Du pain frais, de la confiture allégée en sucre, un jus d’orange
Des oeufs, une poignée d’amandes, une orange
Un bol de muesli, des fruits secs, un smoothie
On vous explique 😊
Pain, confiture, céréales, jus de fruits… Notre petit déjeuner est souvent beaucoup trop riche en sucres. Or, ce type de petit déjeuner sucré favorise la sécrétion d’insuline, ce qui est à éviter, en particulier le matin.
À l’inverse, nous ne consommons pas suffisamment de protéines le matin, pourtant nécessaires pour bien commencer la journée. Consommer une source de protéines le matin permet de favoriser la production de dopamine, un neurotransmetteur qui va stimuler l’éveil et la motivation 💪
Voici nos recommandations pour bien démarrer la journée :
