Pan fresco, mermelada baja en azúcar, un zumo de naranja
Huevos, un puñado de almendras, una naranja
Un bol de muesli, frutos secos, un batido
Te lo contamos todo 😀:
Pan, mermelada, cereales, zumos de fruta… Nuestro desayuno suele ser demasiado rico en azúcares. Y un desayuno dulce favorece una mayor secreción de insulina, algo que conviene evitar, especialmente por la mañana.
Sin embargo, por la mañana solemos consumir muy pocas proteínas, a pesar de que son esenciales para empezar bien el día. Incluir una fuente de proteínas en el desayuno ayuda a aumentar la dopamina, un neurotransmisor que mejora el estado de alerta y la motivación 💪
Estas son nuestras recomendaciones para empezar el día con energía:
