Pane fresco, marmellata con pochi zuccheri, succo d’arancia
Uova, una manciata di mandorle, un’arancia
Una ciotola di muesli, frutta secca, uno smoothie
Ti spieghiamo perché 😊
Pane, marmellata, cereali, succhi di frutta… spesso la nostra colazione è troppo ricca di zuccheri. Una colazione dolce stimola la secrezione di insulina, un meccanismo che sarebbe meglio evitare, soprattutto al mattino.
Al contrario, tendiamo a consumare poche proteine, nonostante siano essenziali per iniziare bene la giornata. Integrare una fonte proteica a colazione favorisce infatti la produzione di dopamina, un neurotrasmettitore che stimola il risveglio e la motivazione.
Ecco i nostri consigli per iniziare bene la giornata:
