Se acerca el invierno, la luz es cada vez más escasa y las noches más largas 🌙
Nuestro organismo suele verse afectado por esta temporada y por ello es fundamental llevar una dieta rica en vitaminas presentes de forma natural en las frutas y verduras de temporada. Aquí tienes la lista de frutas y verduras para noviembre.
Las frutas de noviembre
El caqui es fuente de fibra y también tiene carotenoides, de propiedades antioxidantes, que le dan su hermoso color.
La chirimoya es rica en vitaminas y minerales. También es una fuente muy interesante de fibra que le confiere propiedades laxantes.
La granada encabeza la lista de antioxidantes, especialmente el zumo de granada, cuya capacidad antioxidante se afirma que supera a la del té verde y el vino tinto.
El kiwi es el campeón de la vitamina C: 2 kiwis cubren el 100 % de las necesidades diarias de vitamina C de un adulto.
La mandarina contiene una cantidad importante de vitamina C. Además de su acción antioxidante, la vitamina C contribuye a las defensas inmunitarias y facilita la absorción del hierro.
La manzana, al igual que la pera, concentra preciados antioxidantes en su piel, por lo que debe elegirse ecológica, ya que es una de las frutas con más tratamientos.
La naranja, como la clementina y la mandarina, es rica en vitamina C, una vitamina importante en invierno para estimular las defensas inmunitarias.
Las verduras de noviembre
La acelga es una hortaliza a menudo incomprendida, sin embargo, es muy rica en fibra y antioxidantes, que son esenciales en la gestión de los niveles de azúcar en la sangre.
La alcachofa es rica en inulina, que tiene una acción beneficiosa sobre el desarrollo de la flora intestinal y su equilibrio. También facilita la eliminación urinaria.
El brócoli es rico en glucosinolatos, compuestos que ejercen una acción protectora contra el cáncer y ayudan a eliminar las toxinas. Es preferible cocinarlo solo ligeramente, ya que de lo contrario se destruyen los glucosinolatos.
La calabaza es rica en carotenoides, antioxidantes beneficiosos para prevenir muchas enfermedades. ¡Sus semillas también tienen numerosos beneficios!
La col, al igual que su prima la coliflor, es rica en glucosinolatos. También contiene cantidades interesantes de vitamina C.
La coliflor es rica en glucosinolatos, sustancias presentes en las verduras crucíferas que tienen un papel protector contra el cáncer gracias a su capacidad para ayudar al hígado a eliminar las sustancias tóxicas.
La endibia es una variedad de escarola. Es rica en vitaminas C, B y K, que contribuyen a reforzar el sistema inmunitario.
La escarola contiene ácido chicórico – un componente de propiedades antioxidantes – y vitaminas A, B9 y K.
La espinaca es rica en betacaroteno, que tiene un efecto beneficioso para la salud ocular. También dispone de un fuerte poder antioxidante que participa en la prevención del cáncer.
La lechuga contiene antioxidantes, los carotenoides, que se absorben mejor cuando se acompañan de una fuente de grasa, como un aliño a base de aceite. Por tanto, ¡adiós a los aderezos light!
El nabo es rico en vitaminas, especialmente en vitamina C, B9 y B6. También es fuente de calcio y potasio, necesarios para la buena salud ósea.
El puerro es de la misma familia que el ajo y la cebolla. El puerro es muy rico en fibra y potasio.
La remolacha contiene un gran número de potentes antioxidantes de efecto beneficioso para prevenir la hipertensión, al reducir la tensión arterial.
La zanahoria es una fuente importante de carotenoides, compuestos que le dan su hermoso color naranja y son beneficiosos para la protección celular.
Excelente información!!
Muchas gracias por vuestra labor!
Muy interesante vuestras publicaciones.
Yo consumo bastante zumo de granadas y consumiría más, pero por otra parte me preocupa el consumo de azúcar. Me gusta mucho.
Gabriel, hay dos variedades de Granadas, que son las que más se comercializan. La Mollar y la Wonderful. La Mollar es mucho más dulce que la Wonderful. Esta última es más ácida. Prueba a utilizar esta variedad.
Excelente, es muy útil para cuidarnos con conciencia de lo que comemos. Muchas gracias 🙏
Ya sé que frutas y verduras compraré para cuidarme.Muchas gracias .
Muchas gracias
Gracias por falilitar y analizar las principales propiedades de crucíferas otoñales. ¿Podéis ,si ya lo habeis hecho,repetirnos los beneficios de tomar proteina,cúando y cúanta consumir diario? Agradezco.
Práctico ciclismo y desde que me alimento siguiendo las sugerencias de Yuka, estoy para ganar el Tour.
Que tú medicina sea la comida sana y de temporada.
Todos a una!
Me encantan todas. Gracias por compartir tan valiosa y saludable información 🙏♥️🏃👍😋
Eskerrik asko por toda esta información y por la labor que realizáis.
Gracias por tus artículosstan cuidados y útiles.
Muchas gracias por la información cada temporada
muchas gracias por la información tan valiosa !
Gracias 🙏
Muchas gracias por esta información y por las anteriores, que nos son tan útles para nuestra salud y nuestro bolsillo
Muy interesante
Muchas gracias por la información y por recordarnos los productos de temporada, así nuestra cesta de la compra será más responsable 👏👏
Muchas gracias por toda esta información que nos puede ser muy útil
Muchas gracias . Es una ayuda enorme la que prestáis , nos ayuda a llevar una vida más sana , y nos motiva a aplicar vuestros consejos cuando vamos a la compra . Graciassssss
Muchas gracias por la informaciòn. El detalle de la manzana es mejor comprarla ECO es importante
Yo ya no compro nada sin antes pasar el código de barras por la aplicación de Yuka pues mi aparato digestivo es muy sensible y desde luego la diferencia es notable cuando cuando Yuka dice EXCELENTE la diferencia a la hora de digerir el alimento es también notable
Muchísimas gracias 👏👏
Muchas gracias por la información !!
Muchas gracias por vuestra información
Gran e importante información.
Gracias por instruinos
Me encanta recibir vuestra información, muchas gracias 😄😄
Muchas gracias, por la información, es muy interesante,a comer sano, un abrazo
Holaa!!, además de ayudarnos a elegir productos sanos, sin colorantes ni conservantes.También recibimos información d las frutas y verduras de temporada, colores, sabores… muxas gracias 🌈
Muchas gracias, es importanta seber que comemos y que debemos comer.
Muchas gracias por la información. Me parece muy interesante. Además creo que es imprescindible comer sano y una dieta equilibrada
El artículo esta muy bien. Hace recomendaciones interesantes y útiles.
Gracias es muy estimulante.
Muchas gracias, me ha ayudado ésta información y gracias por vuestro trabajo!
Muchas gracias por vuestra labor. Espero que algún día los productos lleven un score de valoración yuka al igual que otros llevan un score nutricional. Mucho ánimo.
Muchas gracias Yuka, por tan apreciada información para nuestra salud
Su lectura me ha resultado muy reveladora y muy práctica.
Muchas gracias por vuestra gentileza
Gracias Julie, es una labor importantísima la que estáis haciendo.
Muchas gracias Yuka por la información tan completa que nos das.
Me encantan los consejos para comer productos de temporada y saber para que son beneficiosos y las vitaminas que aportan. Gracias!
Felicidades Julie. Tener presente la información necesaria para comer mejor,tiene,para mi, un gran valor. Y es un plus para utilizar Yuka.
Gracias por vuestro esfuerzo y dedicación, buena labor pedagógica, comer sano y bien parece sencillo pero me temo que no. Gracias
Estupendo recordatorio para no olvidarnos de ninguna!!
Gracias yuka por tu información mesual🌸
Interesante muchas gracias por vuestra atención
Muchas gracias por la información.
Sois geniales y nos enseñais cada día a comer mejor.
Me encanta esta aplicación, aprendo mucho sobre los alimentos y sus beneficios.
Gracias a vosotros he aprendido a cuidar mas mi alimentación y de.mi familia,hacer un listado de los compras sana y efectivas.
Muchas gracias por vuestra atención y mantenernos al corriente de una alimentación saludable 🙏
Gracias por la información
Muy interesante toda la información gracias 😀
Me gusta!!!!!muy buena información…me interesa mucho!!!!.
Gracias por la ayuda
Cogeré el calendario para el 2023
Muy beneficioso todo lo k decíis siempre muchas gracias
Gracias por la información, es interesante saber cuáles son las frutas y verduras de temporada.
Gracias. Magnífica APP y equipo.🙂
Gracias por vuestra valiosa información, siempre se aprende algo nuevo
Gracias por está listo de frutas y verduras 😃 y sus propiedades
Muy interesante toda la información
Gracias por cuidarnos
Gracias, otro mes más, por el calendario de frutas y verduras
Muchas gracias por vuestro excelente trabajo. Y por cuidarnos.
Enhorabuena por la labor que hacen, y por tenernos saludables
Hola estoy operado de cáncer y me viene muy bien todo lo q compro es cuando os comento y me decís q es bueno y para mí a sido un verdadero cambio
Muchas gracias por tanta información tan interesante, a mi también me interesa el calendario ,pero yo tampoco pago con targeta por internet
Muchas gracias es muy interesante.
Estoy interesada por el calendario , pero no hago pagos con tarjeta, a ser posible, me dicen una cuenta para hacerlo por transferencia , o contrsrembolso. Les parece ?
Un saludo
Muchas gracias por hacernos sabedores dé los comentarios de frutas y verduras, yo particularmente !
Formáis un buen equipo.
Gracias por la información que dais
Muy buen artículo. Muchas gracias, chapó!!!!.
Gracias por apostar por cuidar a las futuras generaciones.Los padres tienen que ser ejemplo para sus hijos.
Un granito forma una montañs
Gracias por vuestra información, es muy util.
Muchas gracias por la información como siempre genial
Estupendo el calendario, me encanta cada vez que paso página a una nueva estación.
Gracias por está información, para mí es muy valiosa.
Es muy bueno saber las verduras y frutas de temporada.
Es una lastima no poder comprar vuestro calendario. Puesto que no hacéis envío a las Islas Baleares.
Hola soy consumidor de frutas y verduras , bimi , brócoli , espinaca ect. Y es un trabajo muy bueno vuestras comunicaciones. Gracias.
Hacéis un trabajo estupendo y de mucha utilidad. Gracias por vuestra ayuda.
Compraré un calendario para ayudar yo también en lo que puedo.
Muchas gracias. Es de mucha ayuda saber todas las propiedades que tiene tanto la fruta con la verdura de la temporada muchas gracias 😊
Todo e fenomenal gràcia
Está fabuloso ese calendario, los granos también son importantes en la dieta, me encantaría en la próxima edición si pudieran incluirlos, muchas gracias por su aporte hacer un mundo mejor!
Gràcies por Todó i
Muchas gracias por interesante información. Josefina
Profundamente agradecida por vuestra información, interés y preocupación por el medio ambiente.
Me encanta soy una enamorada de las frutas y verduras y estar al día con ustedes me encanta sabiendo cual comer cada temporada gracias 😍👍👏
Mil gracias por la información
Es muy interesante
Muchas gracias por vuestro trabajo, interesante para nuestra salud y para el planeta
Muchas gracias por la información 😃
Me encanta empezar todos los meses con vuestra página, muchas gracias!!
Gracias por informarnos y recordarnos las frutas y verduras propias de cada estacion
Muchas gracias por vuestra labor. Se agradece esta información sobre la nutrición.
Una información muy, muy interesante
Me encanta para estar al día de todo lo que publicamos.
Gracias por vuestra información. Me encanta conocer las propiedades de los alimentos. Un saludo!!
Muy buena la información nutrición que dais.Me encanta
Me encanta saber el què comer en cada temporada. Superintetesante. Cultura alimenticia, que falta hace 😉👌
Me encantan vuestros informes👍
Es muy interesante y útil vuestra página. Gracias.
Muchas gracias por la información!!
Se agradece mucho
Muchas gracias por la informacion
Muchas gracias!! Toda esta información nos hace mucho bien!
Muy buena información
Gracias por la información
Gracias.
muy completa y acertada la información. Muchas gracias
Muchas gracias
Me parece muy interesante, gracias por la información.
Gracias por todo
Muchas gracias..lo tendré en cuenta los consejos.
Muy buena la información,gracias.
Me encanta la información!! Muchas gracias.
Muy útil la información, muchas gracias.
muchas gracias
Gracias por la información es muy interesante.
Gracias por vuestro consejo
Muchas gracias por vuestros consejos me ayuda a saber que frutas y verduras comer dependiendo de la necesidad de cada individuo.
Me gustan mucho las recetas,
Son fáciles , muy ricas y saludables
Eskerrik asko
Gracias, me ayuda mucho todo lo que po eis de fruta y verduras de temporada. La app es genial. Gracias
Me encanta está app. Tengo un peque y me va genial, tema de purés con verduras de temporada.
MUCHAS GRACIAS
Hola, me encanta esta aplicación cuando no estoy muy segura.. paso el código! Y wuala. Gracias
Gracias muy interesante,
Me gusta mucho esta App.
Gracias por la información, muy interesante.
Gracias me ayudáis mucho a la hora de comprar las verduras y fruta, seguir así lo hacéis genial.. 😘😘
Megusta mucho
Me gusta mucho la aplicación porque me ayuda y me da muchísima información. Gracias por vuestra ayuda y por darnos tantos consejos que son muy útiles.
Molt be tot el k feu continue aiji ens ayudeu moltisim anims
Muchas gracias por esta aplicación , tengo problemas con la intolerancia en algunos alimentos y a la hora de comprar me va genial.
Yuka es una aplicación muy interesante, que nos debe ayudar a comer más sano. El calendario, muy útil para aprovechar lo mejor en cada momento. Gracias por vuestra labor divulgativa y de soporte.
Me gusta esta aplicacion, la uso cuando voy a la compra y ahora la usare para la verdura y frita de temporada. Que biennnn
Muchas Gracias por vuestra importantísima labor. Nos hacéis mejores consumidores.
Hacéis un trabajo muy bueno, pues ami me sirve de referencia en la compra diaria; soy diabético y me ayuda mucho muchas gracias.
Muy importante la informacón que dais muchas gracias!!
muy interesante vuestra información. Merece la pena seguir vuestros consejos. Gracias
Moltes gràcies és molt interessant conèixer fruites i verdures de temporada per a la nostra salut. M’agradaria trobar una altra aplicació com la vostra per saber quan s’ha de plantar cada producte.
También te pido , si puedes explicar , cuando a los alimentos le cambian el DNA, su capacidad protectora cambia. Un saludo y gracias
Me encanta ,y te agradezco tu enseñanza.
Un saludo
Muy interesante
Gracias
Muchas gracias, très interressant pour varíer, notre alimentation
Muy interesante i muy importante , me encanta🤩
Me encanta esta aplicación
Sobre todo nos ayuda a conocer la calidad de los productos
Muchas gracias hoy en día hay que alimentarse bien y las frutas y verduras son un buen complejo inmunitario 👍💖👌😘
Muy interesante!
Pueden comentar las propiedades del “Bimi”, una variedad entre brócoli y espárrago cada vez mas comercializado, a la plancha y con un poco de sal y aceite de oliva está muy apetitoso, gracias
Interesante. Gracias
Creo que tener una buena información sobre los productos de temporada, nos ayuda a, además de llevar una buena dieta, también a que ésta ayude a hacer un consumo más sostenible. Gracias
Creo que tener una buena información sobre los productos de temporada, nos ayuda a además de tener una buena alimentación, también a que ésta sea más sostenible. Gracias
Gracias por la información, siempre es muy interesante.
Muchas gracias. Es bueno conocer las frutas y verduras propias de cada temporada para que el consumo sea mas responsable y respetuoso.
Es muy interesante la información que nos dais y ayuda mucho a consumir las frutas y verduras que más nos conviene
Muchas gracias por mantenernos al día de los alimentos y sus efectos beneficiosos!! Muy interesante y útil.👏
Gracias,☺️me gusta estar al día de todo lo que se refiere a nuestra Salud
Interesante. Gracias
Siempre os leo, me parece muy interesante lo que publicais. Yo no soy muy de verduras pero si de frutas. Gracias por vuestra informacion siempre útil.
Muchas gracias muy importante e interesante.. excelente 👌
Muchas gracias.
Vuestra información es muy útil y valiosa.
Enhorabuena por este gran proyecto llamado YUKA.
Muchas gracias por la información
molt bona informació
Muchas gracias por la información, siempre es util!!!
Confío mucho en vosotros ,y la información me resulta muy útil en el momento de la compra
Muchas gracias por esta información muy enriquecedora.
Muy buena información.
Gracias
Gracias por la información de cada fruta y verdura. Muy interesante saber a la temporada que corresponde y comerlas en «su tiempo» como se hizo siempre.
muchisimas gracias por la informacion que nos ofreces
Muy recomendable la información sobre las verduras de temporada
Muchas gracias
Es muy interesante
Lo tendré presente
Esta genial este artículo ! Felicidades
GRACIAS POR VUESTROS CONSEJOS QUE TENGO EN CUENTA.
Muchas gracias . Muy interesante todo
Muy interesabte y de gran ayuda . Gracias
Moltes gràcies, molt interessant els consells que ens doneu.
Gracias por vuestro gran trabajo.
Muchas gracias, información muy interesante.
Muy interesante la información que facilitáis me encantan las frutas y verduras
Gracias
Muchas gracias por toda la información 👌
Es muy “cuqui”😀. Gracias por ayudarnos tanto por tan poco. Espero y deseo q continuemos mucho tiempo juntos. Me habeis ayudado mucho solo con saber la cantidad de azucar q contiene cada alimento, estoy mas delgada y mucho mas agil.
Muy interesante conocer las propiedades tanto vegetales como las frutas. Muchas gracias
MUCHISIMAS GRACIAS
Me encanta las frutas y verduras muchas gracias por la información hacéis una gran labor
Gracias por la información, siempre ayuda.
Gracias por siempre compartir con nosotros informaciones de gran utilidad!
Gratitud y buen hacer os caracteriza!!! Gracias