Las frutas y verduras de noviembre

Se acerca el invierno, la luz es cada vez más escasa y las noches más largas 🌙

Nuestro organismo suele verse afectado por esta temporada y por ello es fundamental llevar una dieta rica en vitaminas presentes de forma natural en las frutas y verduras de temporada. Aquí tienes la lista de frutas y verduras para noviembre.

Las frutas de noviembre

caqui

El caqui es fuente de fibra y también tiene carotenoides, de propiedades antioxidantes, que le dan su hermoso color.

La chirimoya es rica en vitaminas y minerales. También es una fuente muy interesante de fibra que le confiere propiedades laxantes.

grenade

La granada encabeza la lista de antioxidantes, especialmente el zumo de granada, cuya capacidad antioxidante se afirma que supera a la del té verde y el vino tinto.

kiwi

El kiwi es el campeón de la vitamina C: 2 kiwis cubren el 100 % de las necesidades diarias de vitamina C de un adulto.

mandarine

La mandarina contiene una cantidad importante de vitamina C. Además de su acción antioxidante, la vitamina C contribuye a las defensas inmunitarias y facilita la absorción del hierro.

pomme

La manzana, al igual que la pera, concentra preciados antioxidantes en su piel, por lo que debe elegirse ecológica, ya que es una de las frutas con más tratamientos.

orange

La naranja, como la clementina y la mandarina, es rica en vitamina C, una vitamina importante en invierno para estimular las defensas inmunitarias.

Las verduras de noviembre

blette

La acelga es una hortaliza a menudo incomprendida, sin embargo, es muy rica en fibra y antioxidantes, que son esenciales en la gestión de los niveles de azúcar en la sangre.

artichaut

La alcachofa es rica en inulina, que tiene una acción beneficiosa sobre el desarrollo de la flora intestinal y su equilibrio. También facilita la eliminación urinaria.

brocoli

El brócoli es rico en glucosinolatos, compuestos que ejercen una acción protectora contra el cáncer y ayudan a eliminar las toxinas. Es preferible cocinarlo solo ligeramente, ya que de lo contrario se destruyen los glucosinolatos.

potiron

La calabaza es rica en carotenoides, antioxidantes beneficiosos para prevenir muchas enfermedades. ¡Sus semillas también tienen numerosos beneficios!

chou vert

La col, al igual que su prima la coliflor, es rica en glucosinolatos. También contiene cantidades interesantes de vitamina C.

chou-fleur

La coliflor es rica en glucosinolatos, sustancias presentes en las verduras crucíferas que tienen un papel protector contra el cáncer gracias a su capacidad para ayudar al hígado a eliminar las sustancias tóxicas.

endive

La endibia es una variedad de escarola. Es rica en vitaminas C, B y K, que contribuyen a reforzar el sistema inmunitario.

laitue

La escarola contiene ácido chicórico – un componente de propiedades antioxidantes – y vitaminas A, B9 y K.

épinard

La espinaca es rica en betacaroteno, que tiene un efecto beneficioso para la salud ocular. También dispone de un fuerte poder antioxidante que participa en la prevención del cáncer.

laitue

La lechuga contiene antioxidantes, los carotenoides, que se absorben mejor cuando se acompañan de una fuente de grasa, como un aliño a base de aceite. Por tanto, ¡adiós a los aderezos light!

navet

El nabo es rico en vitaminas, especialmente en vitamina C, B9 y B6. También es fuente de calcio y potasio, necesarios para la buena salud ósea.

poireau

El puerro es de la misma familia que el ajo y la cebolla. El puerro es muy rico en fibra y potasio.

betterave

La remolacha contiene un gran número de potentes antioxidantes de efecto beneficioso para prevenir la hipertensión, al reducir la tensión arterial.

carotte

La zanahoria es una fuente importante de carotenoides, compuestos que le dan su hermoso color naranja y son beneficiosos para la protección celular.

Descubre el calendario de frutas y verduras de temporada 

Respetar la estacionalidad de las frutas y verduras es importante para el planeta. Yuka ha elaborado un calendario para consumir todo el año frutas y verduras de temporada. Con la compra de este calendario, también contribuyes a la financiación del proyecto.

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176 comentarios

  1. Cándido

    Muy interesante vuestras publicaciones.

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  2. Gabriel

    Yo consumo bastante zumo de granadas y consumiría más, pero por otra parte me preocupa el consumo de azúcar. Me gusta mucho.

    Responder
  3. M. Ángeles

    Excelente, es muy útil para cuidarnos con conciencia de lo que comemos. Muchas gracias 🙏

    Responder
  4. Sonia

    Ya sé que frutas y verduras compraré para cuidarme.Muchas gracias .

    Responder
  5. Maria

    Muchas gracias

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  6. Ma.Luz

    Gracias por falilitar y analizar las principales propiedades de crucíferas otoñales. ¿Podéis ,si ya lo habeis hecho,repetirnos los beneficios de tomar proteina,cúando y cúanta consumir diario? Agradezco.

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  7. Joaquín

    Práctico ciclismo y desde que me alimento siguiendo las sugerencias de Yuka, estoy para ganar el Tour.

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  8. M.Carmen

    Que tú medicina sea la comida sana y de temporada.
    Todos a una!

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  9. Myriam Campos Caballero

    Me encantan todas. Gracias por compartir tan valiosa y saludable información 🙏♥️🏃👍😋

    Responder
  10. Rober

    Eskerrik asko por toda esta información y por la labor que realizáis.

    Responder
  11. Vicky Metzger

    Gracias por tus artículosstan cuidados y útiles.

    Responder
  12. Azucena

    Muchas gracias por la información cada temporada

    Responder
  13. Maria dolores!

    muchas gracias por la información tan valiosa !

    Responder
  14. Isabel

    Gracias 🙏

    Responder
  15. Elena

    Muchas gracias por esta información y por las anteriores, que nos son tan útles para nuestra salud y nuestro bolsillo

    Responder
  16. Ángeles marias

    Muy interesante

    Responder
  17. Magdalena

    Muchas gracias por la información y por recordarnos los productos de temporada, así nuestra cesta de la compra será más responsable 👏👏

    Responder
  18. Francisca

    Muchas gracias por toda esta información que nos puede ser muy útil

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    Responder
  19. Maribel Olalla

    Muchas gracias . Es una ayuda enorme la que prestáis , nos ayuda a llevar una vida más sana , y nos motiva a aplicar vuestros consejos cuando vamos a la compra . Graciassssss

    Responder
  20. Rosa Diaz

    Muchas gracias por la informaciòn. El detalle de la manzana es mejor comprarla ECO es importante
    Yo ya no compro nada sin antes pasar el código de barras por la aplicación de Yuka pues mi aparato digestivo es muy sensible y desde luego la diferencia es notable cuando cuando Yuka dice EXCELENTE la diferencia a la hora de digerir el alimento es también notable
    Muchísimas gracias 👏👏

    Responder
  21. Pepi Martinez

    Muchas gracias por la información !!

    Responder
  22. Eloisa Martínez Llinares

    Muchas gracias por vuestra información

    Responder
  23. Angel Robles Escuer

    Gran e importante información.
    Gracias por instruinos

    Responder
  24. Encarni

    Me encanta recibir vuestra información, muchas gracias 😄😄

    Responder
  25. Montserrat lucas

    Muchas gracias, por la información, es muy interesante,a comer sano, un abrazo

    Responder
  26. Kunkity

    Holaa!!, además de ayudarnos a elegir productos sanos, sin colorantes ni conservantes.También recibimos información d las frutas y verduras de temporada, colores, sabores… muxas gracias 🌈

    Responder
  27. Encarni

    Muchas gracias, es importanta seber que comemos y que debemos comer.

    Responder
  28. GEMMA

    Muchas gracias por la información. Me parece muy interesante. Además creo que es imprescindible comer sano y una dieta equilibrada

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    Responder
    1. M. Ruth

      El artículo esta muy bien. Hace recomendaciones interesantes y útiles.
      Gracias es muy estimulante.

      Responder
  29. Jorge Crespi

    Muchas gracias, me ha ayudado ésta información y gracias por vuestro trabajo!

    Responder
  30. Rubén Alonso

    Muchas gracias por vuestra labor. Espero que algún día los productos lleven un score de valoración yuka al igual que otros llevan un score nutricional. Mucho ánimo.

    Responder
  31. Ma

    Muchas gracias Yuka, por tan apreciada información para nuestra salud

    Responder
  32. Marisa

    Su lectura me ha resultado muy reveladora y muy práctica.
    Muchas gracias por vuestra gentileza

    Responder
  33. Cruz Quilis

    Gracias Julie, es una labor importantísima la que estáis haciendo.

    Responder
  34. Marilola

    Muchas gracias Yuka por la información tan completa que nos das.

    Responder
  35. Felicidad

    Me encantan los consejos para comer productos de temporada y saber para que son beneficiosos y las vitaminas que aportan. Gracias!

    Responder
  36. Pep Vers

    Felicidades Julie. Tener presente la información necesaria para comer mejor,tiene,para mi, un gran valor. Y es un plus para utilizar Yuka.

    Responder
  37. José Manuel

    Gracias por vuestro esfuerzo y dedicación, buena labor pedagógica, comer sano y bien parece sencillo pero me temo que no. Gracias

    Responder
  38. Dolores

    Estupendo recordatorio para no olvidarnos de ninguna!!

    Responder
  39. Ana Maria

    Gracias yuka por tu información mesual🌸

    Responder
  40. Roxana

    Interesante muchas gracias por vuestra atención

    Responder
  41. Ana

    Muchas gracias por la información.
    Sois geniales y nos enseñais cada día a comer mejor.

    Responder
  42. Noemí

    Me encanta esta aplicación, aprendo mucho sobre los alimentos y sus beneficios.

    Responder
  43. Mikaela

    Gracias a vosotros he aprendido a cuidar mas mi alimentación y de.mi familia,hacer un listado de los compras sana y efectivas.

    Responder
  44. Virginia

    Muchas gracias por vuestra atención y mantenernos al corriente de una alimentación saludable 🙏

    Responder
  45. Manuela

    Gracias por la información

    Responder
  46. Joaquina

    Muy interesante toda la información gracias 😀

    Responder
  47. Olga García Maroto

    Me gusta!!!!!muy buena información…me interesa mucho!!!!.

    Responder
  48. Antonio ponce Sanchez

    Gracias por la ayuda

    Responder
  49. ANTONIO

    Cogeré el calendario para el 2023

    Responder
  50. ASCENSIÓN SEGARRA AROCAS

    Muy beneficioso todo lo k decíis siempre muchas gracias

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    Responder
  51. Julio

    Gracias por la información, es interesante saber cuáles son las frutas y verduras de temporada.

    Responder
  52. Carlorta

    Gracias. Magnífica APP y equipo.🙂

    Responder
  53. María

    Gracias por vuestra valiosa información, siempre se aprende algo nuevo

    Responder
  54. Luisa Prieto Vizcaíno l7i

    Gracias por está listo de frutas y verduras 😃 y sus propiedades

    Responder
  55. Carmen

    Muy interesante toda la información
    Gracias por cuidarnos

    Responder
  56. Marisa

    Gracias, otro mes más, por el calendario de frutas y verduras

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    Responder
  57. Maria Belen

    Muchas gracias por vuestro excelente trabajo. Y por cuidarnos.

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    Responder
  58. ALEXIS

    Enhorabuena por la labor que hacen, y por tenernos saludables

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    Responder
  59. Diego Cano

    Hola estoy operado de cáncer y me viene muy bien todo lo q compro es cuando os comento y me decís q es bueno y para mí a sido un verdadero cambio

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    Responder
  60. Ana

    Muchas gracias por tanta información tan interesante, a mi también me interesa el calendario ,pero yo tampoco pago con targeta por internet

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    Responder
  61. Olga

    Muchas gracias es muy interesante.
    Estoy interesada por el calendario , pero no hago pagos con tarjeta, a ser posible, me dicen una cuenta para hacerlo por transferencia , o contrsrembolso. Les parece ?
    Un saludo

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    Responder
  62. Tina

    Muchas gracias por hacernos sabedores dé los comentarios de frutas y verduras, yo particularmente !

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    Responder
  63. jrmorenog

    Formáis un buen equipo.

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    Responder
    1. Maria Rosa

      Gracias por la información que dais

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      Responder
  64. jrmorenog

    Muy buen artículo. Muchas gracias, chapó!!!!.

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    Responder
  65. Gloria

    Gracias por apostar por cuidar a las futuras generaciones.Los padres tienen que ser ejemplo para sus hijos.

    Un granito forma una montañs

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  66. FEDERICO MIRO VAZQUEZ

    Gracias por vuestra información, es muy util.

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    Responder
  67. Josefa

    Muchas gracias por la información como siempre genial

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    Responder
  68. Antonia

    Estupendo el calendario, me encanta cada vez que paso página a una nueva estación.

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    Responder
  69. GREGORIA Román

    Gracias por está información, para mí es muy valiosa.
    Es muy bueno saber las verduras y frutas de temporada.
    Es una lastima no poder comprar vuestro calendario. Puesto que no hacéis envío a las Islas Baleares.

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    Responder
  70. Emilio Pueyo

    Hola soy consumidor de frutas y verduras , bimi , brócoli , espinaca ect. Y es un trabajo muy bueno vuestras comunicaciones. Gracias.

    Responder
  71. Mila

    Hacéis un trabajo estupendo y de mucha utilidad. Gracias por vuestra ayuda.
    Compraré un calendario para ayudar yo también en lo que puedo.

    Responder
  72. Yolanda

    Muchas gracias. Es de mucha ayuda saber todas las propiedades que tiene tanto la fruta con la verdura de la temporada muchas gracias 😊

    Responder
  73. Jean Paul

    Todo e fenomenal gràcia

    Responder
    1. Mireya Dorta

      Está fabuloso ese calendario, los granos también son importantes en la dieta, me encantaría en la próxima edición si pudieran incluirlos, muchas gracias por su aporte hacer un mundo mejor!

      Responder
  74. Alicia

    Gràcies por Todó i

    Responder
  75. Josefina

    Muchas gracias por interesante información. Josefina

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    Responder
  76. M.Carmen López

    Profundamente agradecida por vuestra información, interés y preocupación por el medio ambiente.

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    Responder
  77. Maribel

    Me encanta soy una enamorada de las frutas y verduras y estar al día con ustedes me encanta sabiendo cual comer cada temporada gracias 😍👍👏

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    Responder
  78. Lili

    Mil gracias por la información
    Es muy interesante

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    Responder
  79. Maricarmen

    Muchas gracias por vuestro trabajo, interesante para nuestra salud y para el planeta

    Responder
  80. Isabel

    Muchas gracias por la información 😃

    Responder
  81. Herminia

    Me encanta empezar todos los meses con vuestra página, muchas gracias!!

    Responder
  82. Carmen

    Gracias por informarnos y recordarnos las frutas y verduras propias de cada estacion

    Responder
  83. Beq

    Muchas gracias por vuestra labor. Se agradece esta información sobre la nutrición.

    Responder
  84. Marivi

    Una información muy, muy interesante

    Responder
  85. Laura Moreno

    Me encanta para estar al día de todo lo que publicamos.

    Responder
  86. Mar

    Gracias por vuestra información. Me encanta conocer las propiedades de los alimentos. Un saludo!!

    Responder
  87. Ana S.C

    Muy buena la información nutrición que dais.Me encanta

    Responder
  88. Cristina C L

    Me encanta saber el què comer en cada temporada. Superintetesante. Cultura alimenticia, que falta hace 😉👌

    Responder
  89. Juan

    Me encantan vuestros informes👍

    Responder
  90. Belen

    Es muy interesante y útil vuestra página. Gracias.

    Responder
  91. Francis

    Muchas gracias por la información!!
    Se agradece mucho

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    Responder
  92. Asensio

    Muchas gracias por la informacion

    Responder
  93. Pilar

    Muchas gracias!! Toda esta información nos hace mucho bien!

    Responder
  94. Manuel

    Muy buena información

    Responder
  95. María Isabel

    Gracias por la información

    Responder
  96. Enrique

    Gracias.

    Responder
  97. paco

    muy completa y acertada la información. Muchas gracias

    Responder
  98. Enrique

    Muchas gracias

    Responder
  99. Carmen Castellano fernandez

    Me parece muy interesante, gracias por la información.

    Responder
  100. NOURA

    Gracias por todo

    Responder
  101. Marisol Llorens

    Muchas gracias..lo tendré en cuenta los consejos.

    Responder
  102. Ana

    Muy buena la información,gracias.

    Responder
  103. Maribel

    Me encanta la información!! Muchas gracias.

    Responder
  104. Marian

    Muy útil la información, muchas gracias.

    Responder
  105. Eloy

    muchas gracias

    Responder
  106. Luisa

    Gracias por la información es muy interesante.

    Responder
  107. Luis Manuel

    Gracias por vuestro consejo

    Responder
  108. Carlos

    Muchas gracias por vuestros consejos me ayuda a saber que frutas y verduras comer dependiendo de la necesidad de cada individuo.

    Responder
  109. Kepa

    Me gustan mucho las recetas,
    Son fáciles , muy ricas y saludables
    Eskerrik asko

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    Responder
  110. Sara

    Gracias, me ayuda mucho todo lo que po eis de fruta y verduras de temporada. La app es genial. Gracias

    Responder
  111. Marina

    Me encanta está app. Tengo un peque y me va genial, tema de purés con verduras de temporada.
    MUCHAS GRACIAS

    Responder
  112. Maria Jesús

    Hola, me encanta esta aplicación cuando no estoy muy segura.. paso el código! Y wuala. Gracias

    Responder
  113. J. Carlos

    Gracias muy interesante,
    Me gusta mucho esta App.

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    Responder
    1. Gemma

      Gracias por la información, muy interesante.

      Responder
  114. Mary

    Gracias me ayudáis mucho a la hora de comprar las verduras y fruta, seguir así lo hacéis genial.. 😘😘

    Responder
  115. Antonia

    Megusta mucho

    Responder
  116. Conchi

    Me gusta mucho la aplicación porque me ayuda y me da muchísima información. Gracias por vuestra ayuda y por darnos tantos consejos que son muy útiles.

    Responder
  117. Ascensión Segarra

    Molt be tot el k feu continue aiji ens ayudeu moltisim anims

    Responder
  118. Pilar

    Muchas gracias por esta aplicación , tengo problemas con la intolerancia en algunos alimentos y a la hora de comprar me va genial.

    Responder
  119. Luis

    Yuka es una aplicación muy interesante, que nos debe ayudar a comer más sano. El calendario, muy útil para aprovechar lo mejor en cada momento. Gracias por vuestra labor divulgativa y de soporte.

    Responder
  120. Zulma

    Me gusta esta aplicacion, la uso cuando voy a la compra y ahora la usare para la verdura y frita de temporada. Que biennnn

    Responder
  121. Juan Manuel

    Muchas Gracias por vuestra importantísima labor. Nos hacéis mejores consumidores.

    Responder
  122. José Manuel

    Hacéis un trabajo muy bueno, pues ami me sirve de referencia en la compra diaria; soy diabético y me ayuda mucho muchas gracias.

    Responder
  123. Antonio

    Muy importante la informacón que dais muchas gracias!!

    Responder
  124. Alejandro

    muy interesante vuestra información. Merece la pena seguir vuestros consejos. Gracias

    Responder
  125. M. Antonia

    Moltes gràcies és molt interessant conèixer fruites i verdures de temporada per a la nostra salut. M’agradaria trobar una altra aplicació com la vostra per saber quan s’ha de plantar cada producte.

    Responder
  126. Latbia

    También te pido , si puedes explicar , cuando a los alimentos le cambian el DNA, su capacidad protectora cambia. Un saludo y gracias

    Responder
  127. Latbia

    Me encanta ,y te agradezco tu enseñanza.
    Un saludo

    Responder
  128. Teresa

    Muy interesante
    Gracias

    Responder
  129. Mixu

    Muchas gracias, très interressant pour varíer, notre alimentation

    Responder
  130. Dolors

    Muy interesante i muy importante , me encanta🤩

    Responder
  131. Luisa M

    Me encanta esta aplicación
    Sobre todo nos ayuda a conocer la calidad de los productos

    1
    Responder
  132. Irune

    Muchas gracias hoy en día hay que alimentarse bien y las frutas y verduras son un buen complejo inmunitario 👍💖👌😘

    Responder
  133. esther

    Muy interesante!

    Responder
  134. Juan de Dios Morenilla Alcazar

    Pueden comentar las propiedades del “Bimi”, una variedad entre brócoli y espárrago cada vez mas comercializado, a la plancha y con un poco de sal y aceite de oliva está muy apetitoso, gracias

    Responder
    1. Isabel

      Interesante. Gracias

      Responder
  135. Esperanza

    Creo que tener una buena información sobre los productos de temporada, nos ayuda a, además de llevar una buena dieta, también a que ésta ayude a hacer un consumo más sostenible. Gracias

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    Responder
  136. Esperanza

    Creo que tener una buena información sobre los productos de temporada, nos ayuda a además de tener una buena alimentación, también a que ésta sea más sostenible. Gracias

    Responder
  137. Belen

    Gracias por la información, siempre es muy interesante.

    Responder
  138. Ana

    Muchas gracias. Es bueno conocer las frutas y verduras propias de cada temporada para que el consumo sea mas responsable y respetuoso.

    Responder
  139. Tomás

    Es muy interesante la información que nos dais y ayuda mucho a consumir las frutas y verduras que más nos conviene

    Responder
  140. Pedro

    Muchas gracias por mantenernos al día de los alimentos y sus efectos beneficiosos!! Muy interesante y útil.👏

    1
    Responder
  141. Loli

    Gracias,☺️me gusta estar al día de todo lo que se refiere a nuestra Salud

    Responder
    1. Isabel

      Interesante. Gracias

      Responder
  142. Carmen

    Siempre os leo, me parece muy interesante lo que publicais. Yo no soy muy de verduras pero si de frutas. Gracias por vuestra informacion siempre útil.

    2
    Responder
    1. Luusa

      Muchas gracias muy importante e interesante.. excelente 👌

      Responder
  143. Elena

    Muchas gracias.
    Vuestra información es muy útil y valiosa.
    Enhorabuena por este gran proyecto llamado YUKA.

    Responder
  144. Juana

    Muchas gracias por la información

    Responder
  145. sylvia

    molt bona informació

    1
    Responder
  146. Ana

    Muchas gracias por la información, siempre es util!!!

    Responder
  147. Balier J-J

    Confío mucho en vosotros ,y la información me resulta muy útil en el momento de la compra

    1
    Responder
  148. PG

    Muchas gracias por esta información muy enriquecedora.

    1
    Responder
  149. Marcos

    Muy buena información.
    Gracias

    Responder
  150. Paquita Silva Garcia

    Gracias por la información de cada fruta y verdura. Muy interesante saber a la temporada que corresponde y comerlas en «su tiempo» como se hizo siempre.

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    Responder
  151. MIREN GARBIÑE

    muchisimas gracias por la informacion que nos ofreces

    Responder
  152. Ramón Navarro García

    Muy recomendable la información sobre las verduras de temporada

    Responder
    1. Laura

      Muchas gracias
      Es muy interesante
      Lo tendré presente

      Responder
  153. Carlotta

    Esta genial este artículo ! Felicidades

    Responder
  154. MAITE

    GRACIAS POR VUESTROS CONSEJOS QUE TENGO EN CUENTA.

    Responder
  155. Julio

    Muchas gracias . Muy interesante todo

    Responder
  156. Luz

    Muy interesabte y de gran ayuda . Gracias

    Responder
  157. Dolors Abenza

    Moltes gràcies, molt interessant els consells que ens doneu.

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    Responder
  158. Chelo

    Gracias por vuestro gran trabajo.

    Responder
  159. Araceli

    Muchas gracias, información muy interesante.

    Responder
  160. Charo

    Muy interesante la información que facilitáis me encantan las frutas y verduras
    Gracias

    Responder
  161. Elena

    Muchas gracias por toda la información 👌

    Responder
  162. Lola

    Es muy “cuqui”😀. Gracias por ayudarnos tanto por tan poco. Espero y deseo q continuemos mucho tiempo juntos. Me habeis ayudado mucho solo con saber la cantidad de azucar q contiene cada alimento, estoy mas delgada y mucho mas agil.

    Responder
  163. Demetrio

    Muy interesante conocer las propiedades tanto vegetales como las frutas. Muchas gracias

    Responder
  164. PAKI

    MUCHISIMAS GRACIAS

    Responder
  165. Oliver

    Me encanta las frutas y verduras muchas gracias por la información hacéis una gran labor

    Responder
  166. Maribel

    Gracias por la información, siempre ayuda.

    Responder
  167. Adriana

    Gracias por siempre compartir con nosotros informaciones de gran utilidad!

    Responder
  168. Taña

    Gratitud y buen hacer os caracteriza!!! Gracias

    1
    Responder