Las frutas y verduras de diciembre

Diciembre marca el comienzo del invierno ❄️ Es hora de recargar las pilas y llenarse de vitaminas con las nuevas frutas y verduras de temporada 😊💪 Para preparar tu organismo al máximo, ¡descubre la lista del mes y sus beneficios para la salud!

Las frutas de diciembre

kaki

El caqui es fuente de fibra y también tiene carotenoides, de propiedades antioxidantes, que le dan su hermoso color.

La chirimoya es rica en vitaminas y minerales. También es una fuente muy interesante de fibra que le confiere propiedades laxantes.

kiwi

El kiwi es el campeón de la vitamina C: 2 kiwis cubren el 100 % de las necesidades diarias de vitamina C de un adulto.

mandarine

La mandarina contiene una cantidad importante de vitamina C. Además de su acción antioxidante, la vitamina C contribuye a las defensas inmunitarias y facilita la absorción del hierro.

pomme

La manzana, al igual que la pera, concentra preciados antioxidantes en su piel, por lo que debe elegirse ecológica, ya que es una de las frutas con más tratamientos.

orange

La naranja, como la clementina y la mandarina, es rica en vitamina C, una vitamina importante en invierno para estimular las defensas inmunitarias.

pomelo

El pomelo es rico en vitamina C y contiene unas fibras interesantes, las pectinas, que tienen un efecto beneficioso para el intestino.

Las verduras de diciembre

blette

La acelga es una hortaliza a menudo incomprendida, sin embargo, es muy rica en fibra y antioxidantes, que son esenciales en la gestión de los niveles de azúcar en la sangre.

artichaut

La alcachofa es rica en inulina, que tiene una acción beneficiosa sobre el desarrollo de la flora intestinal y su equilibrio. También facilita la eliminación urinaria.

céleri branche

El apio contiene apigenina, un antioxidante con propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias y cardioprotectoras.

brocoli

El brócoli es rico en glucosinolatos, compuestos que ejercen una acción protectora contra el cáncer y ayudan a eliminar las toxinas. Es preferible cocinarlo solo ligeramente, ya que de lo contrario se destruyen los glucosinolatos.

blette

El cardo es rico en fibra, que ayuda a regular la glucemia y el tránsito intestinal. También es una fuente interesante de minerales.

chou vert

La col, al igual que su prima la coliflor, es rica en glucosinolatos. También contiene cantidades interesantes de vitamina C.

chou-fleur

La coliflor es rica en glucosinolatos, sustancias presentes en las verduras crucíferas que tienen un papel protector contra el cáncer gracias a su capacidad para ayudar al hígado a eliminar las sustancias tóxicas.

endive

La endibia es una variedad de escarola. Es rica en vitaminas C, B y K, que contribuyen a reforzar el sistema inmunitario.

laitue

La escarola contiene ácido chicórico – un componente de propiedades antioxidantes – y vitaminas A, B9 y K.

épinard

La espinaca es rica en betacaroteno, que tiene un efecto beneficioso para la salud ocular. También dispone de un fuerte poder antioxidante que participa en la prevención del cáncer.

navet

El nabo es rico en vitaminas, especialmente en vitamina C, B9 y B6. También es fuente de calcio y potasio, necesarios para la buena salud ósea.

poireau

El puerro es de la misma familia que el ajo y la cebolla. El puerro es muy rico en fibra y potasio.

betterave

La remolacha contiene un gran número de potentes antioxidantes de efecto beneficioso para prevenir la hipertensión, al reducir la tensión arterial.

carotte

La zanahoria es una fuente importante de carotenoides, compuestos que le dan su hermoso color naranja y son beneficiosos para la protección celular.

Descubre el calendario de frutas y verduras de temporada 

Respetar la estacionalidad de las frutas y verduras es importante para el planeta. Yuka ha elaborado un calendario para consumir todo el año frutas y verduras de temporada. Con la compra de este calendario, también contribuyes a la financiación del proyecto.

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141 comentarios

  1. Maria

    Gracias por toda la información, y FELIZ AÑO NUEVO 😊

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    Responder
  2. Maria

    Gracias por toda la información,

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    Responder
    1. Anónimo

      La dirección no es correcta pues 6B

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  3. Jeannette

    Gracias por la información!! maravillosa !!
    Felizzz año 2023 muchos éxitos 🌶️🍅🥕🥦🌽🥬🥒🌷

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  4. José Manuel

    Feliz año nuevo me gusta mucho la app por la información que dais en todos los productos gracias.

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  5. Josemaria

    Muy completa vuestra información gracias

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  6. Eulalia

    Gracias por la información y desde luego por vuestro importante trabajo.
    Desde que tengo la aplicación la he compartido con varios amigos y siempre la uso cuando hago la compra.
    Un cordial saludo

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  7. Carmen Lourdes

    Muchas Gracias, por enviar puntualmente información, en relación a las frutas y verduras de cada temporada. Es una labor, que aporta salud a nuestras vidas. 🌿

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  8. Marga

    Gracias por la información

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  9. Loly

    Gracias por la información, ahora vigilo más lo que compro, abro vuestra aplicación y compruebo
    Muchas gracias, por vuestro trabajo 😊

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    Responder
  10. Isabel

    Gracias por tan valiosa información.

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  11. Carmen

    Muchas gracias por toda vuestra información, para mejorar la salud.

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  12. fabiola

    Muchas gracias por la información, es muy util

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  13. Rosa

    Muchas gracies por informar

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  14. Fernando

    Gracias por la información

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  15. Esther

    Agradecida por vuestra información sana y saludable.

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  16. Esperanza

    Muchas gracias, por toda esta información

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    Responder
  17. Lida

    Gracias por la información de frutas y verduras, muy interesante 👍

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    Responder
  18. Julia

    Muchas gracias por esta información y por vuestro trabajo. Nos ayuda un montón. La aplicación la uso siempre. Creo que ahora mi cesta de la compra es mas sana y adecuada a la época.
    Un saludo

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    Responder
  19. Teresa Lario

    Gracias por la información tan interesante. Un saludo.

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  20. Isa

    Gracias 🙏❤️

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    Responder
  21. Maribel

    Gracias x vuestra informacion

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  22. Claudine

    BUENAS TARDES.
    COMO SIEMPRE ES UN PLACER RECIBIR LA LISTA DE LO QUE NOS TOCA PODER COMER DE MANERA SANA PARA EL MES.
    SEGUIR ASI.
    UN SALUDO .
    CLAUDINE

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  23. Maite

    Holaaa!!!! Que maravilla es esta información. Igual que la app en general.
    Muchas gracias

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    Responder
  24. Manu

    Antes mostraba la opción, de un listado de productos cuando escaneabas el código de barras, ahora no aparece esa opción.

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  25. Kunkity

    Hola!!:) vuestra información es muito importante, sabores y colores imposibles de olvidar,

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  26. Boanerges

    Sois muy buenos, muchas gtacias

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  27. Lidia

    Muchísimas gracias por la información y utilizo continuamente la aplicación antes de comprar productos nuevos.

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  28. Rafi

    Que interesante es esta información ,me viene genial ,muchas gracias

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  29. Marie

    Muchas gracias.por las informaciones de estos alimentos que tomamos aldiario. Son de agradecer.

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    Responder
  30. Pilar

    Me parece muy útil la aplicación, Me ayuda en algunas dudas

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  31. Olga

    Me resulta muy útil vuestra aplicación, muchas gracias por vuestro buen hacer.

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  32. Francisco Mena LLorca

    Me encanta la aplicacion vuestra me ayuda muy bien a elegir los productos gracias por informarnos todos los meses Feliz Navidad

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  33. Maria

    Me parece genial toda la información que aportáis
    Mul gracias

    Responder
  34. Vicky

    Vuestra app, la llevo siempre y está presente en los productos de mi lista de la compra. Muchísimas gracias. ¡¡¡Felices Fiestas!!!

    Responder
  35. Teresa

    Me parece muy interesante volver a recordar las propiedades de lis alimentos que comemos.
    Además te hace pensar en añadirlos a la lista de la compra.
    GRACIAS

    Responder
  36. Pilar

    Os agradezco vuestra información. Vuestra aplicación la uso mucho cuando voy a comprar, me da seguridad. Graciassss

    Responder
  37. Elena

    Me encanta la aplicación vuestras me ayuda a elegir muy bien lo que mejor me conviene a mí y a los míos. Muchas gracias y feliz navidad.🌲

    Responder
  38. Paloma

    Uso mucho vuestra aplicación. Me ha ayudado a escoger mejor. Estoy muy agradecida.

    Responder
  39. Sol

    Os sigo hace tiempo y uso la aplicación en mis compras, está genial!!! es un trabajo estupendo el que hacéis

    Responder
  40. Ines de la

    Gracias por compartir temas tan interesante, para la salud.

    Responder
  41. Trini

    Interesante informacion
    Muchas gracias

    Responder
  42. Jacinta

    Gracias por informarnos todos los meses.

    Responder
  43. Chantal

    Porque no se puede entregar en mi zona ?

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    Responder
  44. Michael

    Muchas gracias, a todos vosotros!!!

    Responder
  45. Laura

    Gracias por la información tan interesante

    Responder
  46. Ana montaño

    Que precio tiene una cesta completita?

    Responder
  47. Juan

    Gracias

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    Responder
  48. Rosa

    Gracias por recordarnos las frutas y verduras de temporada , siempre está bien recordar todos sus beneficios para nuestra salud

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    Responder
  49. Marin

    Gracias por cuidarnos!!!

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    Responder
  50. Margarita

    Por qué no aparecen en el calendario las frutas de la Islas Canarias? Acaso no son España?

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    Responder
  51. Mary Paz

    Muchas gracias, por tan buena información que cada mes nos dais

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    Responder
  52. Sara C.

    Muchas gracias por la información.
    Una gran ayuda en la importante tarea de cuidarse😊

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    Responder
  53. Begoña Ruiz

    Hacéis una labor muy importante importante
    Nos dais a conocer la importancia que tienen nuestras frutas y verduras

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    Responder
  54. Gloria Castillo

    Muy interesante información ,para estar al día con la mejor estrategia en la elección al comprar las frutas y verduras.

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    Responder
  55. Maribel

    Gracias me encantan todas las verduras de esta temporada

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  56. María de la Cruz

    Muchas gracias, por vuestra información es muy importante, feliz año 2022

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    1. Maria Carmen

      Lo del Feliz Año mejor que se extienda a 2023. Si no es para poco tiempo

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      Responder
  57. Yolanda

    Yuka le da el visto bueno con un 66 sobre 100, MyRealFood la califica como un ultraprocesado y El CoCo le pone un 5 sobre 10. “En este caso, la aplicación de Carlos Ríos como sigue el método Nova penaliza mucho los ultraprocesados. En cambio, Yuka con Nutriscore se fija más en las grasas y por eso, le da el visto bueno . FELIZ NAVIDAD

    Responder
  58. Cástor

    Y vuelta con las islas españolas…. ¿No quieren reconocer que no es cierto que su envío a la península no afecta a la calidad y condiciones organolépticas de las frutas canarias, como les comentamos muchos hace unos meses?

    ¿No saben que los aguacates ya recogidos del árbol resisten bastantes días, hasta una semana o más, sin madurar al punto de consumo?

    ¿O que el plátano se puede recoger aún verde para que llegue a su destino con tiempo suficiente para su distribución y venta en condiciones idóneas para su consumo?

    ¿No saben que muchísimos habitantes de las Islas Canarias son también usuarios de Yuka y, como cualquiera residente en la península, quieren conocer cuáles son las frutas de temporada canaria (a las que, por cierto, no les afectaría el supuesto inconveniente de su supuesta recogida temprana para su envío a España)?

    ¿No saben que Canarias también es España? ¿Y que a Canarias llega mucha fruta procedente de la península en buenas condiciones para su consumo y que el mismo criterio puede aplicarse al contrario?

    35 Responder

    Domingo
    hace 4 días
    Totalmente de acuerdo Cástor. Los responsables de esta app deberían dar una explicación más amplia a ese comentario en contra de las frutas insulares. Somos muchos los que vivimos en las islas y usamos Yuka, pero con comentarios de ese tipo nos invitan a pensar en su poca objetividad y sensibilidad hacia nuestros productos. Por cierto, hay mas app´s aparte de Yuka.

    2 Responder

    Cástor
    hace menos de 1 minuto
    Hola, Domingo; ¿qué otras app conoces? Vista la actitud de los des-arrolladores de Yuka me estoy pensando cambiar de aplicación. Y sugerírselo a mis amigos y familiares.

    2
    Responder
  59. Milagros

    Me encantan los mensajes que recibimos de Yuka

    Responder
  60. MARISA.

    Muy interesantate, gracias por estas explicaciones, siempre es bueno saber lo que nos beneficia.

    Responder
  61. Mabel

    Muchas gracias por la información está genial,uso mucho la aplicación! Un saludo

    Responder
  62. Ino

    Os habéis quedado atrás la granada , que si es de temporada , y muy beneficiosa

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    Responder
  63. Maite Sainz De Los Terreros

    Me parece muy buena idea para un calendario sabiendo que fruta o verdura es de temporada así se puede hacer la compra más fácil y sobretodo sí estás a dieta

    Responder
  64. Isabel

    Toda la fruta en todos los sitios la recogen sin madurar. Sois mala gente despreciando la fruta tropical de España. Además de perderos algo bueno.

    6
    Responder
    1. Albert

      Tú vives en el trópico? Pues adelante.
      Eres mala gente? Míratelo porque ellos no.

      Responder
      1. José Manuel Vela

        Muchas gracias, es muy interesante.

  65. Eva

    Muy interesante toda la información .

    1
    Responder
  66. Silviano

    Me parece muy interesante la información muchísimas gracias un saludo y hasta lueguín

    Responder
  67. Rosi

    Muy buena app, muy práctica y con información muy útil, también
    Gracias, porque me ayuda a consumir más responsablemente

    Responder
  68. Yoli

    Gracias por vuestra labor. Es una aplicación que utilizo frecuentemente y ya no podría estar sin ella

    Responder
  69. Maribel

    Una página con muy buena información, me encanta, gracias x vuestra labor

    Responder
  70. María de las Nieves

    Me encanta la información que dais, gracias

    Responder
  71. Pako

    Una gran información. Muchas gracias.
    Un saludo.

    Responder
  72. Rosa

    Me gusta mucho la información y estoy de acuerdo en todo

    Responder
  73. María

    Una información muy completa y sencilla de entender.

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    Responder
  74. Montserrat

    Siempre utilizo la aplicación, sois muy profesionales, seguid así.

    Responder
  75. Julio

    Me es de mucha utilidad y lo uso muy a menudo. ¡ Excelente trabajo!.Gracias.

    Responder
  76. Claudio

    Fantastico articulo

    Responder
  77. Rocío

    Me encanta la página Yuka!!

    Responder
  78. Fabiola

    Gracias por vuestra labor. Es una aplicación que utilizo frecuentemente.

    Responder
  79. Encarni

    Muchas gracias por mantenernos informados

    Responder
  80. Carmen

    Gracias por la información, es muy valioso saber que alimentos son en cada temporada.
    Felices Fiestas.

    Responder
  81. Ines

    Gracias, vuestros consejos y comentarios sobre alimentación son muy interesante.
    Felices Fiestas
    Inés

    Responder
  82. Isabel

    Gracias por la información

    Responder
  83. Nana

    Muchas gracias, me gusta leer vuestros artículos son de mucha ayuda. Felices fiestas!

    Responder
  84. Aurora

    Mil gracias por las recomendaciones y fundamental comprar productos de nuestros agricultores

    Responder
  85. Loren

    Interesante y útil

    Responder
  86. Nawal

    Gracias por lo consejo

    Responder
  87. Santiago

    Muchas gracias por tu información. Es interesante y más en estos tiempos que corren informarnos de manera eficiente como mantener y engrasar nuestra maquinaria más preciosa y a veces menos valoradas al no cuidarla como debiéramos.

    Responder
    1. Consuelo Ramos

      Gracias por la información

      Responder
  88. Maty

    Me parece muy interesante esta información, y nos ayuda bastante.

    Responder
  89. Concha

    Muchas gracias como siempre muy interesante e instructivo

    Responder
  90. Fernando

    Muy interesante para poder aprovechar los productos de temporada

    1
    Responder
    1. Amalia

      Gracias por vuestro trabajo a mí me sirve de mucho

      Responder
  91. Nika

    Gracias por vuestro trabajo.

    Responder
  92. Pepe

    Gracias por vuestra de información,me sirve de mucha ayuda.

    Responder
  93. Pamen

    Muchas gracias por la información, ahora sera cuestion de encontrar estos alimentos bien de precio.

    Responder
  94. Carmen

    Muy buena la información, muchas gracias

    Responder
  95. R.G.

    Gracias por la información

    Responder
  96. Yolanda

    Muchas gracias por su información,me gusta tenerla en cuenta

    Responder
  97. Lola

    Gracias por la información pero echo de menos en la lista a la calabaza.

    Responder
  98. José Luis

    Bajo mí opinión,hacen un trabajo informativo excelente,un 10

    Responder
    1. Mariam

      Me parece una información muy útil,gracias.

      Responder
  99. Consu

    Desde que me hablaron de esta app, ya no se comprar sin ella. La voy recomendando a todas mis amistades y familiares. Es lo mejor de lo mejor. Un 10. Excelente.

    Responder
  100. Pilar

    Gracias por vuestras recomendaciones, encuentro una aplicación muy útil para hallar productos más sanos y elaborar menús saludables
    para el dia dia, estoy encantada de usarla.

    Responder
  101. elsa

    muchas gracias por la informacion

    Responder
  102. Charo

    Muchas gracias por tanta información, es muy interesante.bueno yo como todos los días verdura

    Responder
  103. Ana M

    Gracias por la información. 😌

    Responder
  104. Concha

    Muchas gracias por la información.

    Responder
  105. Fuzia

    Me encanta

    Responder
  106. Lola

    Muchas gracias por vuestra valiosa información.

    Responder
  107. Rosa Romero Polo

    Me encanta

    Responder
  108. Oli

    Excelente información. Muchas gracias

    Responder
  109. cucú

    pero bueno ….. 😳 flipo .. flipo con la discriminación «aparente» hacia los españoles insulares ..

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    Responder
  110. Jesús

    Muchas gracias por tan oportuna información. Me gusta seguir sus consejos. Procuro consumir productos de cercanía para contribuir, con mi pequeño gesto, a la conservación del Planeta

    1
    Responder
  111. Sole

    Hola ,muy buen trabajo el vuestro pero hace dias que pedí el calendario y lo pague ,pero no lo he recibido. Espero recibirlo pronto .gracias

    Responder
  112. Montse

    No entiendo como haceis propaganda de frita exiticas que venen de muy lrjos con lo que representa la «pisada de carbono» para el planeta.
    Tambien esa mala costumbre vuestra de no responder a los correus que os envian, sobre todo si són negatives.

    1
    Responder
    1. Pucho

      Yo no veo ninguna fruta exótica de lejos…

      Responder
  113. Conxita Garcia Ramos

    Hacen ustedes un trabajo inportante informar sobre una alimentación sana fantastico gracias…

    Responder
  114. Ana

    Es buena información,para alimentarnos,sanamente

    Responder
  115. Cloti Peña

    Maravilloso, es un detalle que podamos estar informados de los alimentos de temporada. Muchas Gracias!!!

    Responder
  116. Asun

    Excelente información. Mil gracias. Asun

    Responder
  117. Edicta Patino Gomez

    Buenos días!! Es celestes consejos!! Gracias por sus consejos, Ami me gusta todo 👏👏👏

    1
    Responder
  118. Desam

    Muchas gracias!!
    Muy interesante!!

    Responder
  119. Pepi

    Muy interesante y una buena ayuda para alimentarnos bien! Gracias!! 🍏🍐🥬🥝

    Responder
  120. Sisi

    La granada también formaría parte de las frutas de otoño-invierno, y también tienen antioxidantes. Muchas gracias por la información, muy interesante conocer las propiedades
    de lo que comemos. Un saludo.

    4
    Responder
  121. Siony

    Excelente información .🥦🍎🥬🥕🍊

    Responder
  122. enrique

    Muy interesantes sus informaciones. Muchas gracias.

    Responder
  123. fernando

    Muy interesante y muchas gracias

    Responder
  124. Kunkity

    Cada mes, sabores y colores llenos de micronutrientes, muxas graciasssss!!!

    Responder
  125. Angela

    Gracias por toda la información

    Responder
  126. Manuel

    Muy interesante información.
    Gracias.

    1
    Responder
  127. Angel

    Y las uvas? No son de temporada??

    6
    Responder
  128. Cástor Gómez

    Y vuelta con las islas españolas…. ¿No quieren reconocer que no es cierto que su envío a la península no afecta a la calidad y condiciones organolépticas de las frutas canarias, como les comentamos muchos hace unos meses?

    ¿No saben que los aguacates ya recogidos del árbol resisten bastantes días, hasta una semana o más, sin madurar al punto de consumo?

    ¿O que el plátano se puede recoger aún verde para que llegue a su destino con tiempo suficiente para su distribución y venta en condiciones idóneas para su consumo?

    ¿No saben que muchísimos habitantes de las Islas Canarias son también usuarios de Yuka y, como cualquiera residente en la península, quieren conocer cuáles son las frutas de temporada canaria (a las que, por cierto, no les afectaría el supuesto inconveniente de su supuesta recogida temprana para su envío a España)?

    ¿No saben que Canarias también es España? ¿Y que a Canarias llega mucha fruta procedente de la península en buenas condiciones para su consumo y que el mismo criterio puede aplicarse al contrario?

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    Responder
    1. Domingo

      Totalmente de acuerdo Cástor. Los responsables de esta app deberían dar una explicación más amplia a ese comentario en contra de las frutas insulares. Somos muchos los que vivimos en las islas y usamos Yuka, pero con comentarios de ese tipo nos invitan a pensar en su poca objetividad y sensibilidad hacia nuestros productos. Por cierto, hay mas app´s aparte de Yuka.

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      Responder
      1. Cástor

        Hola, Domingo; ¿qué otras app conoces? Vista la actitud de los des-arrolladores de Yuka me estoy pensando cambiar de aplicación. Y sugerírselo a mis amigos y familiares.

  129. Jose Fernando

    «La mayoría de las frutas tropicales españolas se cultivan en las islas españolas.» Esta afirmación es completamente falsa. La mayor parte de las frutas tropicales españolas se cultivan en las costas de Málaga, Granada y Almería. Por favor, corrijan esta información en su página web.

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  130. Adrián Hernández

    Hola Yuka.
    Veo que faltan por aquí algunos elementos muy importantes en la dieta mediterránea como la cebolla, patata, higos secos,…
    Esto a que se debe? Podrían añadirlos?
    Muchas gracias.
    Un saludo.

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    1. Jose

      Gracias a todos , me hasido de gran ayuda alimentaria, me encanta esto

      2
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