Con el regreso de los días soleados, el sol nos promete cada vez más frutas y verduras frescas. Para empezar este mes de mayo mejor que nunca, aquí tienes la lista de frutas y verduras de temporada ☀️
Las frutas de mayo
El albaricoque es una fuente notable de vitamina A, indispensable para el crecimiento y la protección de huesos y dientes. El albaricoque es también beneficioso para la piel y la vista.
La cereza es rica en catequinas, antioxidantes muy beneficiosos que también se encuentran en el té verde.
La fresa es una excelente fuente de vitamina C y flavonoides, compuestos muy beneficiosos que le dan su hermoso color.
La naranja, como la clementina y la mandarina, es rica en vitamina C, una vitamina importante en invierno para estimular las defensas inmunitarias.
La nectarina es muy rica en fibra, que favorece el tránsito intestinal y la saciedad. También tiene una acción antioxidante gracias a su contenido en vitamina C y antocianinas.
El níspero tiene propiedades laxantes: posee fibras muy beneficiosas que facilitan el tránsito intestinal. También es un buen diurético que favorece la eliminación de toxinas.
Las verduras de mayo
La alcachofa es rica en inulina, que tiene una acción beneficiosa sobre el desarrollo de la flora intestinal y su equilibrio. También facilita la eliminación urinaria.
El calabacín debe elegirse ecológico para poder consumir su piel, ya que es rico en flavonoides, muy beneficiosos para la prevención de diferentes enfermedades.
El espárrago es un alimento muy diurético: contiene compuestos que favorecen la eliminación renal de las toxinas.
Los guisantes son una fuente muy interesante de proteínas vegetales. También son ricos en fibra y en antioxidantes potentes.
Las habas contienen proteínas vegetales y fibra, que les confiere grandes propiedades saciantes. También tienen un alto contenido de hierro.
La lechuga contiene antioxidantes, los carotenoides, que se absorben mejor cuando se acompañan de una fuente de grasa, como un aliño a base de aceite. Por tanto, ¡adiós a los aderezos light!
El pepino está compuesto de agua en un 95 %. Por tanto, es bajo en calorías y tiene una función refrescante. Su alto contenido en agua también favorece la saciedad.
El puerro es de la misma familia que el ajo y la cebolla. El puerro es muy rico en fibra y potasio.
El rábano favorece la remineralización de nuestro organismo gracias a su abundancia de oligoelementos. Es rico en azufre (lo que a veces le da un punto picante) y también estimula la digestión.
La zanahoria es una fuente importante de carotenoides, compuestos que le dan su hermoso color naranja y son beneficiosos para la protección celular.
Muy aleccionador. Quedo agradecido!
Gracias por la información tan oportuna que facilitáis.
Muchas gracias por la información. Me es muy útil
Ya lo tengo, lo compre al principio.
Por cierto, tardo mucho tiempo en llegar.
Gracias por la información
Sigo tus recomendaciones, me parecen una gran ayuda.
Gracias por vuestra ayuda
Gracias por vuestro trabajo.
Me encanta lo que publicáis ,yo leo todo ,y os hago caso, muchas gracias,y Felicidades
Muchas gracias. Es muy útil toda la información que nos aportais.
Muy interesante la información . Respecto al calendario ya lo compre la temporada pasada .
Gracias por todo lo que aprendemos con vosotros!!!!!
Ya tengo el calendario.
Gracias por la información.
Genial la información es de mucha ayuda mucha gracias
Muchísimas gracias expectacular información, me ha encantado todos los detalles que dais sobre los beneficios para nuestro organismo de las frutas y verduras ,nos puede ayudar mucho a saber elegir .
Muchísimas gracias. Es muy útil toda la información que nos dais.
Realmente aportáis muchísimo, muy buenas informaciones y siempre interesante. Seguid así. Muchas gracias
MUCHAS GRACIAS POR TODA LA INFORMACIÓN QUE NOS APORTÁIS
Muchas gracias!! Información muy interesante.
Os lo agradezco!
Excelente información para estar al día cada temporada , gracias Yuka 🙂 os saludo.
Buenas tardes,es bueno saber que frutas y verduras hay de temporada para luego comprar
Muchas gracias un saludo
Me gusta saber las frutas y verduras del tiempo muchas gracias
Muchísimas gracias por aportar tan buena información…