La frutta e verdura di ottobre

Il mese di ottobre è sinonimo di autunno 🍁 Le foglie cambiano colore e si profilano nuove varietà di frutta e verdura, come le castagne e i kaki, il cavolfiore e il radicchio rosso.

Ecco la lista di frutta e verdura per il mese di ottobre, e i loro principali benefici.

La frutta di ottobre

castagna

La castagna, ricca di glucidi complessi, ha un basso indice glicemico ed è una buona fonte di ferro e potassio.

Il fico d’india è ricchissimo di antiossidanti, che aiutano l’organismo a combattere i radicali liberi e prevengono, tra altro, l’invecchiamento prematura della pelle.

mela

La mela concentra nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegiate quindi mele biologiche, perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.

melagrana

La melagrana, e in particolare il suo succo, è in testa alla lista per il suo contenuto di antiossidanti, addirittura superiore a quello del tè verde e del vino rosso.

kaki

Il kaki è fonte di fibre e contiene carotenoidi, dalle proprietà antiossidanti, responsabili del suo colore intenso.

pera autunnale

Le pere autunnali, come la Kaiser, la Conference o l’Abate, hanno notevoli proprietà antiossidanti. Come per le mele, è meglio comprarle biologiche per poterle mangiare con la buccia.

uva

L’uva concentra nella buccia e nei semi molti antiossidanti, estremamente benefici per il cervello e il cuore, così come per la prevenzione del cancro.

La verdura di ottobre

broccolo

Il broccolo è ricco di glucosinolati, delle sostanze che hanno un ruolo protettivo contro il cancro e aiutano il fegato a eliminare le tossine. Una cottura moderata permette di preservare al meglio queste proprietà.

cavolfiore

Il cavolfiore ha un alto contenuto di glucosinolati, sostanze che ritroviamo nelle crucifere e che, aiutando il fegato a eliminare le tossine, svolgono un ruolo protettivo contro il cancro.

cavolo cappuccio

Il cavolo cappuccio, come il cavolfiore, è ricco di glucosinolati. È anche una buona fonte di vitamina C.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

porcino

I porcini appartengono alla famiglia dei funghi commestibili. Contengono molte vitamine del gruppo B, nonché tutti i 20 amminoacidi essenziali.

Radicchio rosso

Il radicchio rosso ha un gusto caratteristico amaro. È ricco di antiossidanti e contiene una quantità interessante di vitamina K.

zucca

La zucca è ricca di carotenoidi, antiossidanti molto utili per la prevenzione di varie malattie. Anche i suoi semi offrono molteplici benefici!

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97 commenti

  1. Giuseppe

    Parliamo di carbon fossile e che dire della carne.Meditate gente,mi rivolgo ai cannibali

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  2. ENRICA

    OTTIMI CONSIGLI E UTILI GRAZIE

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  3. William

    Eccellente presentazione degli ortaggi e frutti autunnali

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  4. patrizia miniati

    Sempre interessanti i vostri consigli!!

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  5. ANTONIO

    I don’t know why I’m dreaming a cheeseburger. Please forgive me

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  6. Ferdinando

    Buon pomeriggio yuka sono Ferdinando una domanda volevo farvi ma i mandarini sono frutta di questa stagione?

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    1. Tamara di Yuka

      Buongiorno Ferdinando, la piena stagione dei mandarini comincia un po’ più tardi, verso la seconda metà di Novembre. Spero questo rispondi alla sua domanda!

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  7. Stefystefy

    Preziose informazioni da rinfrescare sempre
    Bravi bravi

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  8. Maria Lombardo

    Ottimi consigli. Grazie

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  9. Maria Gabriella

    Fatti molto bene con disegni e parole semplici come un libro per bambini

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  10. Juana

    Molto interessante grazie

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  11. Daniela

    Grazie, queste informazioni sono molto apprezzate!
    L’app è fantastica ma ho un difetto… crea dipendenza… hi hi hi…

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  12. Antonella

    Grazie! apprezzo molto questa applicazione la consiglio a tutti.

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  13. Giuseppina

    Grazie per i preziosi consigli e per la applicazione molto importante ed utile

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  14. Laura

    Davvero utile e interessante, complimenti

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  15. Silvana

    Grazie mille per i consigli, molto interessanti e utili.

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  16. Carmen

    La ringrazio tantissimo per i vostri consigli che date …informazioni molto utili , la consiglierei a chiunque….Complimenti 🤗

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  17. Morena

    Super utilissime tutte le vostre iformazioni… Complimenti!!!

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  18. vanessa

    grazie mille x qst memo 😊 a proposito, devo fare un lavoro a scuola e qst lista di frutta e verdura mi sarà senz’altro utile 🤩

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  19. Fabietto53

    grazie faro tesoro per i vostri consigli

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  20. Diletta

    ringrazio tantissimo per i buoni consigli che date, apprezzo molto questa applicazione utilissima, la consiglierei a chiunque.

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  21. Carla

    Vi ringrazio per i preziosi consigli che mi inviate.

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  22. Jaquelina

    Grazie! Apprezzo molto questa applicazione! La consiglio sempre.

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  23. claudia

    Interessante, grazie per l’informazione molto utile.

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  24. Marina

    Anche questo mese ringrazio per le informazioni che ci date.

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  25. Roberta

    Grazie, veramente molto utile questa applicazione

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  26. Fausto

    Utile e interessante…..

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    Rispondi
  27. Tiziana

    Molto utile, grazie. Per fortuna questi sono alimenti spesso sulla mia tavola. Da quando ho scaricato l’app Yuka controllo tutti i prodotti al supermercato….

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    Rispondi
  28. stefano

    bravi, molto utile
    l’unica nota stonata è che per la spesa anzichè 10 min. ce ne metto il doppio….

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  29. Liliana

    Applicazione molto utile ..così conosciamo bene gli incredienti

    Rispondi
  30. Giusy

    Grazie, per me ė molto importante conoscere al meglio qual9 sono i prodotti di qualita, e grazie a Yuca ho potuto verificare che molti prodotti che pensavo ottimi, non lo erano. Grazie

    Rispondi
  31. Angela

    Applicazione molto utile, peccato che non sia possibile controllare proprio tutti i prodotti in vendita, mi piace molto anche avere le info sui prodotti di stagione!

    Rispondi
  32. Maria Letizia Senis

    Interessante
    Grazie

    Rispondi
  33. Elisa

    Ottima applicazione, con tutti i prodotti che si vendono, sapere quali fanno bene e quali no è troppo importante. Grazie di esistere

    Rispondi
    1. Elena Palumbo

      Grazie ,mi sono dovuta ricredere su molti prodotti che credevo salutari .

      Rispondi
  34. Giuliana

    Davvero utile la vostra app!

    Rispondi
  35. Jacopo 💲

    App utilissima per vedere se i cibi sono buoni o no e anche le email che ti manda per posta sono utili. 👏🏻👏🏻

    Rispondi
  36. Andrea

    Puntuali e professionali. Ogni volta che compro un cosmetico lo testo con Yuka.

    Rispondi
  37. Isabella

    Questa applicazione mi aiuta quando faccio la spesa a stare attenta a cosa acquisto. Grazie

    Rispondi
  38. Manuela

    È un’applicazione davvero interessante!!!!

    Rispondi
  39. Nunzia

    Quest’app mi piace tantissimo

    Rispondi
  40. Renata

    Eccellente applicazione, grazie per tutte le informazioni utili che ricevo!

    Rispondi
  41. Cristina

    Buona applicazione, interessante la possibilità di sapere cosa mangi,e anche poter aggiungere cibi non ancora segnalati. Consigliata

    Rispondi
  42. Rita

    Ottima applicazione scaricata, non pensavo che diversi prodotti che acquistato erano scadenti di qualità, con questa ottima applicazione stai più attenta a cio che compri e in particolare che mangi. Complimenti

    Rispondi
  43. Rita

    Ottima applicazione scaricata, non pensavo che diversi prodotti che acquistato erano scadenti di qualità, con questa ottima applicazione stai più attenta a ciche compri e in particolare che mangi. Complimenti

    Rispondi
  44. Luciana Soppelsa

    Davvero un servizio ottimo!
    Complimenti
    !

    Rispondi
  45. Mariapaola

    Grazieee 😀

    Rispondi
  46. Maria

    Grazie per questa ottima opportunità di scegliere il meglio per il nostro benessere….. Siete fantastici! Continuate così!

    Rispondi
  47. Cleopatra

    Grazie mille, per le vostre preziose informazioni.

    Rispondi
  48. Sandra

    Molto interessante! Grazie yuka! Anche nel supermercato e bellissimo confrontare i codici a barra! Mi fai scegliere cose sane! Grazie

    Rispondi
  49. Paola

    Un app utile, simpatica, interessante, colma di notizie x conoscere ciò che mangiamo

    Rispondi
  50. Laura

    Grazie x ricordarci cosa acquistare ogni mese!!!! cibi di stagione e ricchi di molte proprietà. Yuka sei un aiuto prezioso!

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    Rispondi
  51. Rosa

    Informazioni molto utili. Grazie!

    Rispondi
  52. Francesca

    Leggo sempre le vostre mail e in le stampo, e poi oramai la spesa in la faccio con il telefono in mano, controllo ogni cosa

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    Rispondi
  53. Antonella

    Grazie. Sempre interessante!

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    Rispondi
  54. Andrea

    Molto interessante la dieta buoni tutti i prodotti la farò

    Rispondi
  55. Paola

    Yuka da sempre buoni consigli e io la consiglio ai miei amici!!

    Rispondi
  56. Daniela

    Grazie Yuka! Informazioni davvero utili .

    Rispondi
  57. Paola

    grazie per le vostre mail le leggo sempre molto volentieri 💯

    Rispondi
  58. Lily

    Grazie mille Yuka! Informazioni e promemoria davvero molto utili. Mi piacciono moltissimo le vostre mail

    Rispondi
  59. Mauro

    Informazioni utili ed importanti, in quanto sono la conoscenza della vera farmacia!!!! Grazie Yuka!

    Rispondi
  60. Luisa visentin

    Molto gentili!!! ottimo promemoria, le cose si sanno ma succede che ci si dimentica graziee

    Rispondi
  61. Gian Piero

    Molto interessante come sempre.
    Ci tengo a segnalare che io sono già membro di yuka, ma per ora non mi sembra di avere accesso a funzionalità aggiuntive.

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    Rispondi
    1. Tamara di Yuka

      Buongiorno Gian Piero, ci scusi per la risposta tardiva e per questo problema. Potrebbe mandarci una mail a hello@yuka.io in modo tale che possiamo controllare? Grazie mille.

      Rispondi
  62. Loredana 2000

    Grazie dei consigli!

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    Rispondi
  63. Loredana 2000
  64. Rossana

    Il melograno è l’albero il frutto è la melagrana

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    Rispondi
  65. Fabry

    Continuate così, siete top

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    Rispondi
  66. Paolo

    Ottime notizie su frutta e verdura

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    Rispondi
  67. Gabriela

    Grazie. Bravissimi!

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    Rispondi
  68. Grazia

    Vi faccio tanti complimenti siete in gamba ragazzi grazie infinite per le vostre informazioni che ci offrite tanto utili per il nostro benessere grazie

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    Rispondi
  69. Mario

    Bravi ed essenziali

    Rispondi
  70. Gabriella

    App. Molto chiara e i consigli che date sono molto importanti..grazie🙂

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    Rispondi
  71. Francesca

    Siete bravissimi. Trovo davvero interessanti…oltre che utili i vostri consigli.

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  72. Francesca

    Grazie, molto utile

    Rispondi
  73. Mario

    Complimenti siete da esempio.

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    Rispondi
  74. Patrizia

    Date informazioni molto interessanti. Bravi

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    Rispondi
  75. Erisa

    Molto interessante, grazie 🙂
    Mi avete dato delle buone idee che rispettano i cicli naturali della natura

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  76. Catia

    Ringrazio infinitamente per le utili informazioni, concise e chiare .

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  77. Emilio

    Per il momento mi trovo solo elenco di frutta e verdura da luglio /agosto /settembre e ottobre… speriamo di completare mese x mese tutto l’anno…. Grazie

    Rispondi
  78. Antonio

    indicazioni sintetiche e complete, complimenti, distinti saluti Antonio.

    Rispondi
  79. Gloriana

    Grazie per L informazioni … utili ed essenziali.Ottimo lavoro

    Rispondi
  80. Emilio

    Molto positivo il vostro servizio. Eccezionale elenco di frutta e verdure del mese.

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  81. lucia forte

    grazie mi piace molto e molto utile

    Rispondi
  82. Isabella

    Grazie! Mi piace Mlt la vs informazione !!💪

    Rispondi
  83. Cecilia bianchi

    Grazie molto interessante

    Rispondi
  84. Paola

    Grazie x tutte le informazioni molto utili

    Rispondi
  85. Maria

    Semplice ma conciso tutto sulla frutta e verdura,meraviglioso…,

    Rispondi
  86. Maria

    Applicazione molto interessante grazie per i cosigli

    Rispondi
  87. ANNA

    Grazie per le informazioni che avete dato molto dettagliate su molti prodotti di stagione

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  88. Luciano

    Siete grandi

    Rispondi
  89. Gianluca

    Grazie per le informazioni

    Rispondi
  90. Elisabetta

    Grazie per la spiegazione e le figure molto ragguardevoli e belle

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    Rispondi
  91. Carlo Favale

    Ringrazio per le interessantissime notizie utili per la salute del nostro corpo. Caratteristica la tua precisione, nonché la tua esposizione.

    Rispondi
  92. Sandro

    buona informazione

    Rispondi
  93. Rosaura

    Grazie molto interessante, belli i colori e la descrizione.

    Rispondi
    1. Tatiana

      Info molto utili

      Rispondi