Il mese di ottobre è sinonimo di autunno 🍁 Le foglie cambiano colore e si profilano nuove varietà di frutta e verdura, come le castagne e i kaki, il cavolfiore e il radicchio rosso.
Ecco la lista di frutta e verdura per il mese di ottobre, e i loro principali benefici.
La frutta di ottobre
La castagna, ricca di glucidi complessi, ha un basso indice glicemico ed è una buona fonte di ferro e potassio.
Il fico d’india è ricchissimo di antiossidanti, che aiutano l’organismo a combattere i radicali liberi e prevengono, tra altro, l’invecchiamento prematura della pelle.
La mela concentra nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegiate quindi mele biologiche, perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.
La melagrana, e in particolare il suo succo, è in testa alla lista per il suo contenuto di antiossidanti, addirittura superiore a quello del tè verde e del vino rosso.
Il kaki è fonte di fibre e contiene carotenoidi, dalle proprietà antiossidanti, responsabili del suo colore intenso.
Le pere autunnali, come la Kaiser, la Conference o l’Abate, hanno notevoli proprietà antiossidanti. Come per le mele, è meglio comprarle biologiche per poterle mangiare con la buccia.
L’uva concentra nella buccia e nei semi molti antiossidanti, estremamente benefici per il cervello e il cuore, così come per la prevenzione del cancro.
La verdura di ottobre
Il broccolo è ricco di glucosinolati, delle sostanze che hanno un ruolo protettivo contro il cancro e aiutano il fegato a eliminare le tossine. Una cottura moderata permette di preservare al meglio queste proprietà.
Il cavolfiore ha un alto contenuto di glucosinolati, sostanze che ritroviamo nelle crucifere e che, aiutando il fegato a eliminare le tossine, svolgono un ruolo protettivo contro il cancro.
Il cavolo cappuccio, come il cavolfiore, è ricco di glucosinolati. È anche una buona fonte di vitamina C.
La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.
I porcini appartengono alla famiglia dei funghi commestibili. Contengono molte vitamine del gruppo B, nonché tutti i 20 amminoacidi essenziali.
Il radicchio rosso ha un gusto caratteristico amaro. È ricco di antiossidanti e contiene una quantità interessante di vitamina K.
La zucca è ricca di carotenoidi, antiossidanti molto utili per la prevenzione di varie malattie. Anche i suoi semi offrono molteplici benefici!
Grazie per le informazioni così preziose che ci date!!! Grazie molte! Aiutateci anche con le ricette!!😃
Grazie sempre per i vostri preziosi consigli sulla frutta e la verdura di ottobre
Vi seguo sempre. Sono sempre molto interessata ai vostri consigli. Grazie!
I vostri consigli sono molto graditi Cosa bisogna fare per comprare il vostro libro l
Grazie x quello che fate
Ho comprato il vostro libro è stupendo,facile e molto ben illustrato,lo consiglio a tutti.Bravi, mi piace moltissimo 🥰 e anche i vostri articoli sono super utili e scritti bene.
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Sempre molto interessanti i vostri articoli. Sono una guida pratica, per chi desidera mangiare sano, nello scegliere gli alimenti mese per mese. Grazie
Grazie sempre utile i vostri consigli
Grazie dei consigli utili o è sempre!!!!
Grazie grafica Smart e nozioni di facile comprensione e opportune!
Grazie come sempre utili consigli
Grazie per i consigli.
Grazie, sempre utili questi consigli
Grazie per tutti i consigli e informazioni sempre interessanti
Sempre molto interessante le informazioni che di yuka
Grazie
Yuka mi ha permesso di cercare prodotti alternativi nella mia spesa
Grazie per le notizie utili… da tenere in considerazione
Per me questo progetto Yuka, è tra i migliori in circolazione sul tema. Adoro le illustrazioni, la semplicità di argomenti altrimenti troppo complessi e le genuinità di informazione.
Grazie sempre carino ed utile !
Ho letto attentamente l’articolo su frutta e verdura di stagione, sono rimasto incantato per la semplicità di come si descrivono i prodotti
Grazie
Interessantissimo grazie mille . yuka molto utile x la scelta della mia spesa
Complimenti al compositore.
Grazie per le interessanti informazioni 🙂
Grazie per i preziosi consigli
☺️☺️☺️☺️☺️
Grazie per tutti i consigli! Ho ordinato il vostro libro, con spedizione postale al mio indirizzo. Mi è arrivata una comunicazione postale con la foto del pacco. Proprio oggi sono andata per ritirarlo, ma non l’hanno ritrovato. Mi hanno detto che era una falsa notizia… non so cosa pensare. Ci rinuncio perché alla mia età non posso stare ore alla Posta per niente! Mi dispiace.Liliana…
Sempre interessanti le notizie mensili su frutta e verdura. Ottima informazione.
Grazie ciò che scrivete è molto utile
Grazie, ho trovato molto utili le notizie sulla frutta e verdura di stagione
Grazie,preziosi consigli utili ai ragazzi genitori e nonni.
Grazie per i consigli. Vorrei conoscere il contenuto di zuccheri della frutta di ottobre e come influiscono sulla glicemia? Grazie
Grazie per i consigli ,nei supermercati ci trovi sempre tutto
Bravi una bella informazione Simonetta
Notizie utilissime!
Buongiorno, consiglio a tutti la vostra app, utile, preziosa, accessibile a tutti. Grazie per il vostro lavoro
Grazie per i consigli
Ottimi come sempre i vostri consigli
Grazie a Yuka
Grazie per il lavoro che fate 😘
Grazie per i consigli sempre molto utili e la vostra professionalità.
Grazie per i vostri aggiornamenti e suggerimenti che arricchiscono comunque sempre il nostro bagaglio culturale
Grazie, il lavoro e la professionalità dietro a ciò che fornite mi è sempre prezioso.
Grazie dei consigli
Ho una domanda: uva senza semini…. Anguria senza semini…. Si, fastidiosi lo sono. Ma la frutta che modifiche subisce x diventare più “pratica”???
Siete veramente di aiuto. I vostri consigli sollecitano la memoria per aiutarci a mantenere un buono stato di salute.
Grazie per i consigli, sono davvero molto utili.
Grazie per le informazioni senz’altro utili
Grazie per le vostre informazioni. Susanna Migotto
Solo seguendo i vostri consigli ho imparato molto sui prodotti invernali e le loro proprietà salutistiche. Sarebbe belle che gli insegnati delle elementari, portassero a scuola della frutta e verdura di stagione, da poter toccare con mano, (nei limiti del periodo di attività scolastica) e usando tutti i sensi, l’informazione resterebbe più impressa nella nostra memoria.
Grazie per il lavoro che fate.
Grazie per i vostri consigli sempre preziosi.
Ho già acquistato il libro
Sono molto soddisfatta
Grazie per gli articoli interessanti
Grazie che mi hai aggiornato ma mi sempre cerco di vivere e gustarmi la frutta e verdura di stagione
Anche questo mese mi avete fornito preziose informazioni di cui farò tesoro. Grazie per il vostro impegno!
Articoli utili e interessanti ricchi di spunti e informazioni
Grazie! Sempre utili i vostri consigli
Sempre utilissime le informazioni che vengono pubblicate!!!!
Grazie mille per le utilissime informazioni!!!!!
grazie ,è sempre un piacere e un arricchimento gastronomico ricevere le vostre mail
Grazie…..sempre utili e interessanti gli articoli
Grazie informazioni sempre interessanti
Grazie per i vostri consigli
Consigli utilissimi e il libro acquistato è veramente interessante.
Sempre interessanti i vostri consigli grazie
Grazie ottimi consigli!
Ottimo articolo chiaro ed esaustivo. Grazie
Ciao sempre molto interessante. Grazie
Grazie mille per tutte le informazioni che ci date sono molto interessanti
informazioni molto utili grazie saluti
Sempre molto utile conoscere frutta e verdura della stagione
Vi ringrazio molto perché siete un buon aiuto per fare una spesa più sana e consapevole.
I Vs consigli aiutano molto. Grazie
Siete bravissimi, i vostri consigli utilissimi!!
Mi piacciono i Vs suggerimenti, scritti in modo semplice e utili per comprenderne il valore nutrizionale! Grazie
I miei alunni , ormai, sono informatissimi grazie ai vostri consigli!
Parliamo di carbon fossile e che dire della carne.Meditate gente,mi rivolgo ai cannibali
OTTIMI CONSIGLI E UTILI GRAZIE
Eccellente presentazione degli ortaggi e frutti autunnali
Sempre interessanti i vostri consigli!!
I don’t know why I’m dreaming a cheeseburger. Please forgive me
Buon pomeriggio yuka sono Ferdinando una domanda volevo farvi ma i mandarini sono frutta di questa stagione?
Buongiorno Ferdinando, la piena stagione dei mandarini comincia un po’ più tardi, verso la seconda metà di Novembre. Spero questo rispondi alla sua domanda!
Preziose informazioni da rinfrescare sempre
Bravi bravi
Ottimi consigli. Grazie
Fatti molto bene con disegni e parole semplici come un libro per bambini
Molto interessante grazie
Grazie, queste informazioni sono molto apprezzate!
L’app è fantastica ma ho un difetto… crea dipendenza… hi hi hi…
Grazie! apprezzo molto questa applicazione la consiglio a tutti.
Grazie per i preziosi consigli e per la applicazione molto importante ed utile
Davvero utile e interessante, complimenti
Grazie mille per i consigli, molto interessanti e utili.
La ringrazio tantissimo per i vostri consigli che date …informazioni molto utili , la consiglierei a chiunque….Complimenti 🤗
Super utilissime tutte le vostre iformazioni… Complimenti!!!
grazie mille x qst memo 😊 a proposito, devo fare un lavoro a scuola e qst lista di frutta e verdura mi sarà senz’altro utile 🤩
grazie faro tesoro per i vostri consigli
ringrazio tantissimo per i buoni consigli che date, apprezzo molto questa applicazione utilissima, la consiglierei a chiunque.
Vi ringrazio per i preziosi consigli che mi inviate.
Grazie! Apprezzo molto questa applicazione! La consiglio sempre.
Interessante, grazie per l’informazione molto utile.
Anche questo mese ringrazio per le informazioni che ci date.
Grazie, veramente molto utile questa applicazione
Utile e interessante…..
Molto utile, grazie. Per fortuna questi sono alimenti spesso sulla mia tavola. Da quando ho scaricato l’app Yuka controllo tutti i prodotti al supermercato….
bravi, molto utile
l’unica nota stonata è che per la spesa anzichè 10 min. ce ne metto il doppio….
Applicazione molto utile ..così conosciamo bene gli incredienti
Grazie, per me ė molto importante conoscere al meglio qual9 sono i prodotti di qualita, e grazie a Yuca ho potuto verificare che molti prodotti che pensavo ottimi, non lo erano. Grazie
Applicazione molto utile, peccato che non sia possibile controllare proprio tutti i prodotti in vendita, mi piace molto anche avere le info sui prodotti di stagione!
Interessante
Grazie
Ottima applicazione, con tutti i prodotti che si vendono, sapere quali fanno bene e quali no è troppo importante. Grazie di esistere
Grazie ,mi sono dovuta ricredere su molti prodotti che credevo salutari .
Davvero utile la vostra app!
App utilissima per vedere se i cibi sono buoni o no e anche le email che ti manda per posta sono utili. 👏🏻👏🏻
Puntuali e professionali. Ogni volta che compro un cosmetico lo testo con Yuka.
Questa applicazione mi aiuta quando faccio la spesa a stare attenta a cosa acquisto. Grazie
È un’applicazione davvero interessante!!!!
Quest’app mi piace tantissimo
Eccellente applicazione, grazie per tutte le informazioni utili che ricevo!
Buona applicazione, interessante la possibilità di sapere cosa mangi,e anche poter aggiungere cibi non ancora segnalati. Consigliata
Ottima applicazione scaricata, non pensavo che diversi prodotti che acquistato erano scadenti di qualità, con questa ottima applicazione stai più attenta a cio che compri e in particolare che mangi. Complimenti
Ottima applicazione scaricata, non pensavo che diversi prodotti che acquistato erano scadenti di qualità, con questa ottima applicazione stai più attenta a ciche compri e in particolare che mangi. Complimenti
Davvero un servizio ottimo!
Complimenti
!
Grazieee 😀
Grazie per questa ottima opportunità di scegliere il meglio per il nostro benessere….. Siete fantastici! Continuate così!
Grazie mille, per le vostre preziose informazioni.
Molto interessante! Grazie yuka! Anche nel supermercato e bellissimo confrontare i codici a barra! Mi fai scegliere cose sane! Grazie
Un app utile, simpatica, interessante, colma di notizie x conoscere ciò che mangiamo
Grazie x ricordarci cosa acquistare ogni mese!!!! cibi di stagione e ricchi di molte proprietà. Yuka sei un aiuto prezioso!
Informazioni molto utili. Grazie!
Leggo sempre le vostre mail e in le stampo, e poi oramai la spesa in la faccio con il telefono in mano, controllo ogni cosa
Grazie. Sempre interessante!
Molto interessante la dieta buoni tutti i prodotti la farò
Yuka da sempre buoni consigli e io la consiglio ai miei amici!!
Grazie Yuka! Informazioni davvero utili .
grazie per le vostre mail le leggo sempre molto volentieri 💯
Grazie mille Yuka! Informazioni e promemoria davvero molto utili. Mi piacciono moltissimo le vostre mail
Informazioni utili ed importanti, in quanto sono la conoscenza della vera farmacia!!!! Grazie Yuka!
Molto gentili!!! ottimo promemoria, le cose si sanno ma succede che ci si dimentica graziee
Molto interessante come sempre.
Ci tengo a segnalare che io sono già membro di yuka, ma per ora non mi sembra di avere accesso a funzionalità aggiuntive.
Buongiorno Gian Piero, ci scusi per la risposta tardiva e per questo problema. Potrebbe mandarci una mail a hello@yuka.io in modo tale che possiamo controllare? Grazie mille.
Grazie dei consigli!
tonoloredana@gmail.com
Il melograno è l’albero il frutto è la melagrana
Continuate così, siete top
Ottime notizie su frutta e verdura
Grazie. Bravissimi!
Vi faccio tanti complimenti siete in gamba ragazzi grazie infinite per le vostre informazioni che ci offrite tanto utili per il nostro benessere grazie
Bravi ed essenziali
App. Molto chiara e i consigli che date sono molto importanti..grazie🙂
Siete bravissimi. Trovo davvero interessanti…oltre che utili i vostri consigli.
Grazie, molto utile
Complimenti siete da esempio.
Date informazioni molto interessanti. Bravi
Molto interessante, grazie 🙂
Mi avete dato delle buone idee che rispettano i cicli naturali della natura
Ringrazio infinitamente per le utili informazioni, concise e chiare .
Per il momento mi trovo solo elenco di frutta e verdura da luglio /agosto /settembre e ottobre… speriamo di completare mese x mese tutto l’anno…. Grazie
indicazioni sintetiche e complete, complimenti, distinti saluti Antonio.
Grazie per L informazioni … utili ed essenziali.Ottimo lavoro
Molto positivo il vostro servizio. Eccezionale elenco di frutta e verdure del mese.
grazie mi piace molto e molto utile
Grazie! Mi piace Mlt la vs informazione !!💪
Grazie molto interessante
Grazie x tutte le informazioni molto utili
Semplice ma conciso tutto sulla frutta e verdura,meraviglioso…,
Applicazione molto interessante grazie per i cosigli
Grazie per le informazioni che avete dato molto dettagliate su molti prodotti di stagione
Siete grandi
Grazie per le informazioni
Grazie per la spiegazione e le figure molto ragguardevoli e belle
Ringrazio per le interessantissime notizie utili per la salute del nostro corpo. Caratteristica la tua precisione, nonché la tua esposizione.
buona informazione
Grazie molto interessante, belli i colori e la descrizione.
Info molto utili