La frutta e verdura di settembre

A settembre, l’aria si rinfresca poco a poco. È il momento giusto per godersi la frutta e verdura che l’estate ancora offre, mentre l’autunno si annuncia con deliziose nuove varietà : uva, mele, fichi d’india, zucca, porcini,…

Ecco la lista di frutta e verdura per il mese di settembre, e i loro principali benefici.

La frutta di settembre

fico

Il fico contiene molte fibre. Grazie ai suoi semi, ha proprietà leggermente lassative e favorisce la digestione.

Il fico d’india è ricchissimo di antiossidanti, che aiutano l’organismo a combattere i radicali liberi e prevengono, tra altro, l’invecchiamento prematura della pelle.

mela

La mela concentra nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegiate quindi mele biologiche, perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.

mora

Le more sono ricche di composti antiossidanti, in particolare di antociani, i pigmenti viola responsabili del loro colore. Sono anche una buona fonte di vitamina C.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

pera estiva

Le pere estive, come la Williams, la Coscia o la Guyot, hanno notevoli proprietà antiossidanti. Come per le mele, è meglio comprarle biologiche per poterle mangiare con la buccia.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

uva

L’uva concentra nella buccia e nei semi molti antiossidanti, estremamente benefici per il cervello e il cuore, così come per la prevenzione del cancro.

La verdura di settembre

fagioli

I fagioli appartengono alla famiglia dei legumi, come le lenticchie e i ceci. Sono ricchi di proteine vegetali e fibre.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

melanzana

La melanzana va consumata con la buccia perché contiene molti antiossidanti. È inoltre ricca di potassio, zinco e magnesio e contribuisce al buon funzionamento del fegato.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

porcino

I porcini appartengono alla famiglia dei funghi commestibili. Contengono molte vitamine del gruppo B, nonché tutti i 20 amminoacidi essenziali.

ravanello

Il ravanello, grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo, che a volte gli conferisce una nota piccante, stimola anche la digestione.

zucca

La zucca è ricca di carotenoidi, antiossidanti molto utili per la prevenzione di varie malattie. Anche i suoi semi offrono molteplici benefici!

zucchina

La zucchina, meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi, che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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290 commenti

  1. Sergio BOSCHIAN

    Buongiorno,
    avendo insegnato per decine di anni come tecnico agricolo, Alimentazione, Agricoltura, Ambiente in una UTE friulana, mi permetto di richiamare la Vs. ATTENZIONE su 2 PAROLE a volte confuse e invertite nel loro SIGNIFICATO.
    La MELA come la PERA la SUSINA ecc. è una SPECIE frutticola che si suddivide in molte VARIETÀ, es. la MELA = la Golden delicious, la Stark delicious, la Granny Smith ecc. La PATATA = la Primura, la Desiree, la Kennebec e così via, ringraziandovi per lo spazio Vi AUGURO ogni BENE e tanta tanta SALUTE
    Sergio p.a. BOSCHIAN

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  2. Fabio

    Vi ringrazio per la preziosa app. Il libro ordino di sicuro. Grazie !

    Rispondi
  3. Gladys Vidal

    Grazie mille per il vostro aiuto appena potrò comprerò il libro

    Rispondi
  4. Mirko

    Grazie infinite per il lavoro che svolgi, davvero molto interessante, appena potrò compro il libro

    Rispondi
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  6. Giovanni

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    Rispondi
  8. Lucia

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    Rispondi
  9. Marie

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    Rispondi
  10. Gerry

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  11. Susanna

    Grazie per la vostra app molto utile.
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  12. Liliana

    Grazie

    Rispondi
  13. Lilly

    La vostra app è utilissima, ne sono fan e divulgatrice
    Bravissimi

    Rispondi
  14. Mauro piccioni

    Ottime indicazioni, sono in possesso del vostro libro.

    Rispondi
  15. Filomena

    Sono felicissima di seguirvi….bn.saluti da me.😘🙏

    Rispondi
  16. Elisabetta

    Grazie per le informazioni utili che ci date anche sapere quali sono i frutti di e verdure di stagione, perché c’è una grande confusione… grazie

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  17. Anna Maria Rinaldi

    Non essendo una laureata in chimica, sono contenta di avere la vostra app per controllare tutti i prodotti, dai cosmetici ai profumi e al cibo

    Rispondi
  18. Bruna

    grazie! quando vado al supermercato controllo sempre i prodotti con la vostra app. siete molto utili.

    Rispondi
    1. Paola

      Grazie! È molto utile la vostra up , mi aiuta molto nel scegliere i prodotti senza conservanti , quelli più naturali.

      Rispondi
  19. Adalgisa

    Grazie molto utile

    Rispondi
  20. Monica Amaddio

    Grazie dei vostri vonsigli anche il vostro libro è molto interessante. Bravi!

    Rispondi
  21. Francesca

    Grazie per i vostri utilissimi consigli, ormai siete diventati indispensabili !!!

    Rispondi
  22. Domenico

    Grazie, molto utile sapere queste cose.

    Rispondi
  23. Lucio

    Sempre un piacere leggere i vostri interessanti e utili appunti, GRAZIE!

    Rispondi
  24. Elena

    Adoro la vostra app e il fatto che si possano aggiungere nuovi prodotti in autonomia.
    La vostra newsletter è sempre molto interessante. Bravi!!

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  25. Nello

    Una app.molto interessante da usare su quasi tutti i prodotti che acquisto

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  26. Marilena Mantelli

    Gentilissimi, grazie per i consigli e per esserci, complimenti Marilena

    Rispondi
  27. Bernardina

    Grazie per le informazioni che ritengo molto utili.

    Rispondi
  28. Lucia

    Molto interessante !!! Prenderò anche il libro. Grazie per tutte le informazioni.

    Rispondi
  29. Zia Ni

    Grazie per l’ informazione

    Rispondi
    1. Luciana bonomi

      ⁶grazie per le informazioni sugli alimenti mensili molto utili

      Rispondi
  30. Paola

    Gentilissimi, grazie per le informazioni fornite.

    Rispondi
  31. Catherine

    Fantastici consigli,un aiuto vero!

    Rispondi
  32. Pina

    Grazie delle preziose informazioni

    Rispondi
  33. Salvatore Minieri

    Ottimi suggerimenti per la frutta e verdura di settembre!!

    Rispondi
  34. Giovanna

    Sempre molto apprezzate le vostre super sintesi.
    Utili per orientarsi nel caos degli alimenti offerti oggi dal mercato globalizzato. Grazie

    Rispondi
  35. Donata

    É un piacere avere informazioni e sapere le loro proprietà. Grazie

    Rispondi
  36. Santoro Mario

    Siete insuperabili grazie di esserci.

    Rispondi
  37. Argentina

    I vostri consigli sono ottimi e istruttivi seguo con entusiasmo

    Rispondi
  38. Tidu Viola

    Vorrei comprare il libro ,cosa fare

    Rispondi
  39. Tidu Viola

    Ottimi consigli vi seguo con piacere

    Rispondi
  40. Vittoriob.

    Sempre ottimi consigli quando parlo con gli amici parlo della vostra app. E la istallano grazie per il lavoro importante per noi consumatori

    Rispondi
  41. Ornella

    Grazie. Siete preziosissimi

    Rispondi
  42. Silvana

    Grazie! Sempre molto interessanti i vostri consigli.Silvana zilli

    Rispondi
  43. Enrica

    Grazie per la vostra sempre puntuale e esaustivi consigli.

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    Rispondi
  44. Giovanni

    Continuate sempre a consigliarci come consumare i prodotti che la madre terra ci fornisce siete e sarete sempre i migliori informatori della nostra salute grazie👏👏👏👏👏

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  45. Paola A.

    Sempre interessante e piacevole per la sintesi più che completa

    Rispondi
  46. Severina

    Grazie! Abbiamo ormai imparato parecchio ma mai abbastanza.
    Sempre interessante.

    Rispondi
  47. Mariapia

    È molto utile. L’ho Già acquistato

    Rispondi
  48. Dania

    Grazie,come sempre ottimi consigli.

    Rispondi
  49. Antonella

    Grazie mille. Ma con la cottura dei peperoni, x esempio, la vitamina C che fine fa?

    Rispondi
  50. Anna Pittau

    Molte grazie!!!

    Rispondi
  51. Susy

    Grazie mille!

    Rispondi
  52. Paolo Aiello

    Grazie sempre per gli utilissimi consigli, anche per noi medici. Dobbiamo comprendere che una sana alimentazione produce molteplici benefici, a noi e alla Terra. Grazie Paolo Aiello

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    Rispondi
  53. Francesca

    Grazie mille, consigli utilissimi e preziosi, così come il vostro libro!!

    Rispondi
  54. Monica

    Grazie di esistere. Con le vostre informazioni mi aiutate molto a stare fisicamente e mentalmente in salute nonché a spendere correttamente i soldi nella qualità di un prodotto.

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    Rispondi
  55. Dolores

    Grazie per le preziose informazioni!

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    Rispondi
  56. Grace

    Sempre interessante leggervi

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    Rispondi
  57. Marcella bonacina

    Grazie x la vostra newsletter molto gradita

    Rispondi
  58. Orietta

    Utilissimi e preziosi i vostri consigli x evitare additivi e pesticidi! Grazie mille 🤩 ho consigliato a molti la vostra App.

    Rispondi
  59. gianpiero

    Sempre molto interessante.

    Rispondi
  60. Patrizia

    Ho acquistato sei mesi fa il vostro libro ,interessantissimo , aggiornatemi se ci saranno altre pubblicazioni.

    Rispondi
  61. Silvia

    Molto utili le informazioni sui componenti dei vari frutti e delle verdure autunnali e sui benefici che apportano al nostro corpo. Grazie del vostro lavoro per noi che vi seguiamo con attenzione e curiosità.

    Rispondi
  62. Francesco

    Ho letto ora la presentazione della frutta e verdura da consumare. Interessante come sempre . Complimenti.

    Rispondi
  63. Annamaria

    Ho letto ora le informazioni di settembre. Sempre molto interessanti. Bravi.

    Rispondi
  64. Enrica

    Grazie , le vostre informazioni sono utili e preziose.

    Rispondi
  65. Antonella

    Sempre illuminanti i vostri consigli su come usare l’alimentazione quale “cura” per il benessere del corpo: se è vero che siamo ciò che mangiamo, meglio mangiamo meglio stiamo! Grazie 🌺

    Rispondi
    1. Giselene

      Grazie mille di lavorare per noi e darci consigli per il nostro benessere.

      Rispondi
  66. Mario

    Ho già acquistato il vostro libro tempo fa. Informatemi se pubblicherete altri libri. Ancora Grazie

    Rispondi
  67. Mario

    Grazie delle preziose e puntuali informazioni. Ho consigliato a tantissime persone la vostra app. Bravi!!!!

    Rispondi
  68. Massimo

    Riepilogo sintetico ma molto efficace e di orientamento nell’alimentazione, grazie!

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  69. Pietro

    Grazie per le preziose informazioni, complimenti davvero.

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  70. Angelo ROSSI

    Ottimo! Sempre molto interessante ed apprezzabile!
    Grazie

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  71. Marco

    Grazie, apprezzo sempre i vostri consigli, la vostra informazione e alla base della nostra salute.

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  72. Cristina

    Siete fantastici .

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    1. anna maria

      grazie per queste informazioni che ci date adesso al supermercato uso questa vostra applicazione e con piu tranquillita’ faccio la spesa : Il libro sarà un idea regalo per le prossime feste. vi ringrazio ancora per queste informazioni

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