La frutta e verdura di settembre

A settembre, l’aria si rinfresca poco a poco. È il momento giusto per godersi la frutta e verdura che l’estate ancora offre, mentre l’autunno si annuncia con deliziose nuove varietà : uva, mele, fichi d’india, zucca, porcini,…

Ecco la lista di frutta e verdura per il mese di settembre, e i loro principali benefici.

La frutta di settembre

fico

Il fico contiene molte fibre. Grazie ai suoi semi, ha proprietà leggermente lassative e favorisce la digestione.

Il fico d’india è ricchissimo di antiossidanti, che aiutano l’organismo a combattere i radicali liberi e prevengono, tra altro, l’invecchiamento prematura della pelle.

mela

La mela concentra nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegiate quindi mele biologiche, perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.

mora

Le more sono ricche di composti antiossidanti, in particolare di antociani, i pigmenti viola responsabili del loro colore. Sono anche una buona fonte di vitamina C.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

pera estiva

Le pere estive, come la Williams, la Coscia o la Guyot, hanno notevoli proprietà antiossidanti. Come per le mele, è meglio comprarle biologiche per poterle mangiare con la buccia.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

uva

L’uva concentra nella buccia e nei semi molti antiossidanti, estremamente benefici per il cervello e il cuore, così come per la prevenzione del cancro.

La verdura di settembre

fagioli

I fagioli appartengono alla famiglia dei legumi, come le lenticchie e i ceci. Sono ricchi di proteine vegetali e fibre.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

melanzana

La melanzana va consumata con la buccia perché contiene molti antiossidanti. È inoltre ricca di potassio, zinco e magnesio e contribuisce al buon funzionamento del fegato.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

porcino

I porcini appartengono alla famiglia dei funghi commestibili. Contengono molte vitamine del gruppo B, nonché tutti i 20 amminoacidi essenziali.

ravanello

Il ravanello, grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo, che a volte gli conferisce una nota piccante, stimola anche la digestione.

zucca

La zucca è ricca di carotenoidi, antiossidanti molto utili per la prevenzione di varie malattie. Anche i suoi semi offrono molteplici benefici!

zucchina

La zucchina, meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi, che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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67 commenti

  1. Michela

    Seguo con attenzione i vostri consigli. Grazie1

    Rispondi
  2. Stefania

    Grazie!

    Rispondi
  3. GIANCARLO

    Grazie, sempre molto interessante

    Rispondi
  4. Julieta

    Grazie mille! Super utile questo articolo, mangiare frutta e verdura di stagione è sempre meglio.

    Rispondi
  5. Teresa

    Grazie, sempre molto interessante.

    Rispondi
  6. Nena

    Grazie x i vostri consigli , cose che avevo dato x scontato e invece molto utili .

    Rispondi
  7. Anna Maria

    Grazie per le utili informazioni, molto apprezzate !

    Rispondi
  8. Marisa Martina

    Veramente molto utile ! Vi seguo con molta attenzione .grazie !

    Rispondi
  9. Lucia

    Complimenti!Non riesco più a fare a meno di voi!

    Rispondi
  10. Daniela Maistrello

    Notizie e precisazioni sempre utili facile è semplice lettura

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    Rispondi
  11. Liby

    Grazie mille per i vostri utili e salutari consigli. Ci voleva un’app come questa. Buon lavoro.

    Rispondi
  12. Tony

    Ormai non posso farne più a meno.
    Quando si fa la spesa lo scanner è sempre attivo. Le schede informative sono molto utili. Grazie mille per l’eccellente lavoro.

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    Rispondi
  13. MIRANDA

    Ho condiviso con molte amiche la vostra app che trovo utilissima di semplice utilizzo.
    Apprezzo molto anche queste schede informative .
    Complimenti a tutto lo staff

    Rispondi
  14. Marina di

    Siete bravissimi e di grande aiuto . Seguo con grande interesse l’elenco della frutta e verdura di stagione

    Rispondi
  15. Antonio

    Grazie di cuore ragazzi ….lo trovo veramente un lavoro eccezionale….spero tanto che chi ha fabbriche di produzione ,grazie alla vostra app.inizia a mettersi in riga…vi sosterrò di sicuro promesso grazie grazie grazie

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    Rispondi
  16. IOLANDA

    Bravissimi ragazzi ! Complimenti !!!
    Ho iniziato a utilizzare la vostra App che trovo molto utile.
    Grazie per il vostro lavoro ☺

    Rispondi
  17. Angelo Bontempi

    App molto ben fatta e utilissima, complimenti a tutti voi

    Rispondi
  18. maurizio

    Bravi ragazzi, la vostra app davvero molto utile e il vostro lavoro apprezzabilissimo. In un mondo sempre più malato (non di covid! :-)) intenti e attività positivi come i vostri fanno bene. Vi sosterrò appena potrò.

    Rispondi
  19. Annamaria

    Bellissima app la uso spesso, è grazie x l’informazione che mi inviate.

    Rispondi
  20. Rina

    Ma io sono gia’ iscritta vi risulta? Sto avendo i benefici e quali sono,?

    Rispondi
  21. Franca

    Grazie per il vostro lavoro, presto vi sosterrò anche economicamente ☺️

    Rispondi
  22. Iolanda

    Applicazione molto utile

    Rispondi
  23. Santina

    Le vostre informazioni sui nutrienti di frutta e e verdura sono molto utili, perché non li conoscevo così dettagliatamente e ora, grazie a voi, i miei acquisti di frutta e verdura sono mirati agli specifici benefici e quindi sono selettivi e sempre più consapevoli. Grazie!

    Rispondi
  24. Delia Ancona

    Vi ringrazio per il vostro impegno prezioso e spero proprio che possiate continuare a lungo questa stupenda iniziativa

    Rispondi
    1. Annibale

      Bravi complimenti un grande aiuto X molti consigli

      Rispondi
  25. armando

    ottimo promemoria

    Rispondi
  26. MARIA

    consigli utilissimi .GRAZIE

    Rispondi
  27. Fiore

    App molto utile e geniale…x viver meglio e un pó più sani…!!!grazie

    Rispondi
  28. Alida

    App indispensabile per poter fare una spesa intelligente. GRAZIE!

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    Rispondi
  29. BABI

    Bravissimi.grazie

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    Rispondi
  30. Fatiha

    Buona sera grazie per avermi inviato l’articolo che trovo molto utile

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    Rispondi
  31. Nino

    Ottimo scelta la frutta che dovrei mangiare.

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    Rispondi
  32. Ivano

    Applicazione molto utile, la faccio utilizzare anche ai miei bambini che sono divertiti e allo stesso tempo imparano la cultura alimentare.

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    Rispondi
  33. Milena bergami

    Siete molto bravi. Grazie.
    Anche io uso la vostra applicazione con entusiasmo e fiducia. Non potrei più farne a meno.
    Il peperone se cotto perde tutte le sostanze? Vero o falso? Grazie ancora.

    Rispondi
  34. Dionigi Angeli

    Le vitamine delle verdure spariscono in cottura, sarebbe utile indicarlo

    Rispondi
  35. Anna

    Grazie, sempre informazione utile e gradita.

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    Rispondi
  36. Maria

    … “sono una capra”, così etichettata dalla stragrande maggioranza di persone, che mi sono accanto!
    Ho ricevuto dai miei nonni, in dono, un meraviglioso giardino, che il mio papà cura amorevolmente.
    Desidero ringraziarVi per i contenuti di notevole spessore che sempre trattate, con semplicità e chiarezza.
    LeggerVi è come raccogliere, odorare, e piantare in giardino..

    Rispondi
  37. Riccardo

    Grazie. Le informazioni che fornisce sono molto utili.

    Rispondi
  38. MONICA

    bravi complimenti..uso regolarmente yuka,per acquisti alimentari e non..
    cosi’ ho deciso di diventare socio premiun…grazie!

    Rispondi
  39. Diego

    Grazie mille per il lavoro che svolgete. Questa app è una svolta per chi vuole essere attento a ciò che compra.

    Rispondi
    1. Giuseppe

      Grazie tutto molto interessante

      Rispondi
  40. Antonella

    Complimenti! Utilizzo spesso la vostra app che ritengo molto utlie.

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    Rispondi
  41. Giuseppe

    È una compagna di cui non riesco più a farne a meno

    Rispondi
  42. Paola

    Troppo bella YUKA!!
    Grazie😍

    Rispondi
  43. Lucio

    Spiegazione perfetta 👍

    Rispondi
  44. Maria

    Informazioni utili da tenere sempre a mente. Grazie!

    Rispondi
  45. Cri

    Grazie 🌈

    Rispondi
  46. Matteo

    Grazie, anche se sono informazioni note, è bene ripassarle

    Rispondi
  47. Stanciu

    A me piace tutto.Interesante la vostra pubblicità però sono interessata per una persona diabetica che frutta e verdura è consentito di mangiare.Grazie

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    Rispondi
  48. Isabella

    Grazie è stato utile .

    Rispondi
  49. Chiara

    Grazie e stato molto utile

    Rispondi
  50. Giusy

    Grazie, siete sempre molto utili. Si anche io sono d’accordo con Paolo, pur non essendo diabetica sarebbe interessante sapere quale frutta e verdura sono consigliate quando la glicemia fa i capricci.

    Rispondi
    1. Tamara di Yuka

      Buongiorno! Per sapere di più sulla glicemia, invito di leggere il nostro articolo sui carboidrati: https://yuka.io/it/fondamenti/carboidrati/

      Rispondi
  51. Rita

    Interessante molto interessante bravi e grazie…!

    Rispondi
  52. Eleonora

    Molto interessante. Grazie 🥰

    Rispondi
  53. Francesco

    Molto interessante i vostri consigli, grazie.

    Rispondi
    1. Roberto

      Grazie dell’infotmazionir

      Rispondi
  54. Luca Sardella

    Bravi. Vi devo intervistare

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    Rispondi
    1. Giulia

      Grazie…sono sempre molto utili e interessanti i vostri articoli 😊😊🥕

      Rispondi
    2. Antonella

      👍

      Rispondi
  55. Rossella

    Utilissimo!

    Rispondi
  56. Cecilia bianchi

    Molto interessante come sempre

    Rispondi
  57. Fred

    Molto interessante! Grazie mille!!!

    Rispondi
  58. Antonella Peruzzo

    Grazie è davvero molto utile conoscere i tesori di stagione

    Rispondi
  59. Paolo

    Mi piacerebbe che vengano inseriti delle percentuali +o- consigliate per i diabetici ( es. uva …poca , mela …abbastanza )

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    Rispondi
    1. Rita

      È vero che da quando ho
      YUKA ho dovuto rinunciare a tanti prodotti che credevo sani, la mia spesa è una ricerca di prodotti più idonei.
      Grazie a voi

      Rispondi
    2. Tamara di Yuka

      Buongiorno Paolo! Per avere consigli specifici per le persone diabetiche, invito a rivolgersi ad un nutrizionista o medico. Se vuole sapere di più sull’indice glicemico, la invito di leggere il nostro articolo sui carboidrati: https://yuka.io/it/fondamenti/carboidrati/

      Rispondi