La frutta e verdura di settembre

A settembre, l’aria si rinfresca poco a poco. È il momento giusto per godersi la frutta e verdura che l’estate ancora offre, mentre l’autunno si annuncia con deliziose nuove varietà : uva, mele, fichi d’india, zucca, porcini,…

Ecco la lista di frutta e verdura per il mese di settembre, e i loro principali benefici.

La frutta di settembre

fico

Il fico contiene molte fibre. Grazie ai suoi semi, ha proprietà leggermente lassative e favorisce la digestione.

Il fico d’india è ricchissimo di antiossidanti, che aiutano l’organismo a combattere i radicali liberi e prevengono, tra altro, l’invecchiamento prematura della pelle.

mela

La mela concentra nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegiate quindi mele biologiche, perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.

mora

Le more sono ricche di composti antiossidanti, in particolare di antociani, i pigmenti viola responsabili del loro colore. Sono anche una buona fonte di vitamina C.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

pera estiva

Le pere estive, come la Williams, la Coscia o la Guyot, hanno notevoli proprietà antiossidanti. Come per le mele, è meglio comprarle biologiche per poterle mangiare con la buccia.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

uva

L’uva concentra nella buccia e nei semi molti antiossidanti, estremamente benefici per il cervello e il cuore, così come per la prevenzione del cancro.

La verdura di settembre

fagioli

I fagioli appartengono alla famiglia dei legumi, come le lenticchie e i ceci. Sono ricchi di proteine vegetali e fibre.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

melanzana

La melanzana va consumata con la buccia perché contiene molti antiossidanti. È inoltre ricca di potassio, zinco e magnesio e contribuisce al buon funzionamento del fegato.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

porcino

I porcini appartengono alla famiglia dei funghi commestibili. Contengono molte vitamine del gruppo B, nonché tutti i 20 amminoacidi essenziali.

ravanello

Il ravanello, grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo, che a volte gli conferisce una nota piccante, stimola anche la digestione.

zucca

La zucca è ricca di carotenoidi, antiossidanti molto utili per la prevenzione di varie malattie. Anche i suoi semi offrono molteplici benefici!

zucchina

La zucchina, meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi, che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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118 commenti

  1. Chiara

    Consigli utili grazie.chi

    Rispondi
  2. Emanuela

    Buongiorno, ho acquistato il libro qualche mese fa su Amazon e mi piace molto come lo avete strutturato in maniera semplice e facile da comprendere..
    vi seguo ormai da anni! ho scaricato anche l’applicazione che uso sempre.
    grazie e buon lavoro

    Rispondi
  3. Rinaldo Buffon

    Molto utile, grazie!!!

    Rispondi
  4. Valeria

    I vostri consigli sono ottimi suggerimenti continuate a darci indicazioni per la nostra salute grazie mille !

    Rispondi
  5. Grazia

    Molto utile ed interessante sull’alimentazione. Mi piacerebbe avere delle informazioni anche sulle tinte dei capelli. Comunque Grazie ancora x il vs lavoro

    Rispondi
  6. Angela

    All’inizio, quando i miei figli mi suggerirono quest’app, incuriosita la usai, poi mi accorsi che venivano messi in discussione i miei parametri di valutazione ed andai in tilt. Ora a distanza di 1 anno non ne posso fare a meno, quindi grazie x il lavoro da voi svolto, infinitamente grazie.

    Rispondi
  7. Elettra

    Ottimo

    Rispondi
  8. rosalba

    Siete fantastici! Ho scoperto un mondo con voi e utili tutte le informazioni!!!

    Rispondi
  9. Roberto

    Ottimi consigli. Complimenti per la vostra App…molto utile ed interessante 👏👏👏

    Rispondi
  10. Antonella

    Grazie mille per i consigli

    Rispondi
  11. Maria rita

    Da quando vi ho conosciuto mi avete aiutato tantissimo.grazie dei vostri consigli.bravissimi

    Rispondi
  12. Carla

    Grazie mille per questi suggerimenti

    Rispondi
  13. Paolo

    Bisogna aggiornare la data
    Grazie

    Rispondi
  14. Paola

    Mi piace molto

    Rispondi
  15. Laura

    Vi ho “scoperto” da poco grazie ad un’amica ed ora, se desidero acquistare un prodotto non della mia lista quotidiana già rodata, controllo prima le vostre valutazioni. Grazie del vostro prezioso aiuto

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    Rispondi
  16. Cinzia

    Sempre degli ottimi consigli, grazie vi seguo 🥰

    Rispondi
  17. Rossella Cerviatti

    Grazie mille per le vostre preziose indicazioni.

    Rispondi
  18. Daniela

    Tutto perfetto

    Rispondi
  19. De santa Debora

    La vostra app.e’molto utile!al supermercato la utilizzo di continuo!!bravissimi!!

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    Rispondi
  20. Maria

    Da anni sono interessata alla qualità del cibo e devo farvi i complimenti per i dettagli specifici che segnalate su ogni prodotto attraverso la vostra AP
    Complimenti ancora …il libro è molto dettagliato e semplice da consultare
    Grazie ancora per il vostro servizio

    Rispondi
  21. Raffaele

    Grazie per l’interessante articolo… Come gli altri!!!

    Rispondi
  22. Silvana zilli

    Leggo sempre con molto interesse gli articoli che pubblicate, grazie. Ho comperato il vostro libro e lo leggo ogni giorno perché mi ispira sempre quello che devo cucinare!!!!! Grazie 👍🌺🌹👏

    Rispondi
  23. Simona

    La vostra App è favolosa.La uso sempre quando faccio la spesa e sto imparando un sacco di nozioni alimentari e cosmetiche. Ci voleva !!!!!!grazie

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    Rispondi
  24. Paola

    Sempre molto interessanti i vostri articoli che leggo sempre molto volentieri…!!!
    Sono anche intenzionata all acquisto del libro sull alimentazione…grazie grazie grazie…🙃😊🙃

    Rispondi
  25. Sonia

    Ciao sono Sonia. Ho da poco istallato la vs applicazione su consiglio di mia figlia. Mi trovo benissimo. Grazie

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    Rispondi
  26. Claudio

    Buongiorno
    Non per un mero risparmio ma… Per comodità..
    Il libro LA GUIDA ALLA ALIMENTAZIONE SANA non c’è in versione ebook?
    Grazie

    Rispondi
  27. Francesca

    I vostri articoli sono utilissimi, chiari , vere perle che facilitano a scegliere i prodotti più appropriati e sani.

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    Rispondi
  28. Salvatore Minieri

    Molto interessante e da’ consigli molto utili!!

    Rispondi
  29. Gloria

    La vostra Applicazione è utilissima per miei acquisti sani, è molto semplice inserire anche i prodotti assenti e subito appaiono valutati, l’ho già consigliata a tutti i mie amici ,ho acquistato anche il libro ed è molto utile e pratico

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    Rispondi
  30. Stefania Nilandi

    Il libro l’ho acquistato ed è veramente scritto bene,grazie e bravissimi voi.

    Rispondi
  31. Elena

    Ho comprato il libro è molto utile per una variazione del pasto lo consiglio: grazie

    Rispondi
  32. Silvia

    Grazie ragazzi per i vostri consigli e per la vostra applicazione per me diventata essenziale quando vado a fare la spesa. Tengo moltissimo all’alimentazione sana e con voi ho un aiuto in più per fare le giuste scelte!!!

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    Rispondi
  33. Beatrice

    Siete speciali sempre chiari nello scrivere e bravi a spiegare i benefici del cibo inteso come fonte di vita Beatrice

    Rispondi
  34. Crstina

    Siete sempre puntuali ,esaustivi nei contenuti ,riassuntivi ,ma utili nella scelte di cibi e non solo.

    Rispondi
  35. Antonella

    Bravissimi, sintetici , efficaci nel l’informazione. Sempre interessante

    Rispondi
  36. Monica

    Da quando ho questa applicazione sono molto più attenta ai contenuti di ciò che compro. Grazie a tutti voi

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    Rispondi
  37. Gabriella

    grazie!!!

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    Rispondi
  38. Valeria

    Complimenti la vostra applicazione mi è molto utile per capire al supermercato i prodotti migliori per preservare il benessere del mio corpo… e i vostri articoli mi sono necessari per aiutarmi a capire cosa è meglio mangiare per la salute del mio corpo… grazie a tutti voi fate un ottimo lavoro. Valeria

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    Rispondi
  39. Ivana

    Applicazione molto utile
    Interessante. Bravi complimenti

    Rispondi
  40. Mia

    Siete straordinari,complimenti! Uso l’applicazione anche con mio figlio di 5 anni e ha imparato tantissime cose

    Rispondi
  41. Bruno

    Mi aspettavo ‘roba’ di agosto non di settembre

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    Rispondi
  42. Donatella

    ritengo la Vs. organizzazione veramente efficiente , efficace ed utile . Lo distribuita a tantissimi amici. la uso sempre e vedo che ultimamente viene usata da tanti .
    mi piacerebbe capire come viene fatta la selezione ,

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    Rispondi
    1. Marina

      Me lo chiedevo anche io 🙂

      Rispondi
  43. Rita Ruggeri

    Lo leggo volentieri tutti i mesi grazie

    Rispondi
  44. Maria Antonietta

    Grazie, sono tutte notizie utili che lette mese per mese rimangono più nella memoria. Interessanti!

    Rispondi
  45. Ivana

    Grazie per le indicazioni.

    Rispondi
  46. Stefania

    Leggo qst articoli con immenso piacere

    Rispondi
  47. Marinella

    È un appuntamento mensile che attendo sempre con gioia, riconoscenza e curiosità. Grazie

    Rispondi
  48. Gennaro

    Buongiorno, sono felice di aver aderito marginalmente al Vostro progetto.
    Continuerò a seguirVi con molto interesse.
    Complimenti e continuate così.

    Rispondi
  49. Sarah

    Ma è il 1 agosto! Poi mettete un post del 1 settembre del 2021…

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    Rispondi
  50. Ivano

    È già passato agosto? Non me ne sono accorto….

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    Rispondi
  51. Michela

    Seguo con attenzione i vostri consigli. Grazie1

    Rispondi
  52. Stefania

    Grazie!

    Rispondi
  53. GIANCARLO

    Grazie, sempre molto interessante

    Rispondi
  54. Julieta

    Grazie mille! Super utile questo articolo, mangiare frutta e verdura di stagione è sempre meglio.

    Rispondi
  55. Teresa

    Grazie, sempre molto interessante.

    Rispondi
  56. Nena

    Grazie x i vostri consigli , cose che avevo dato x scontato e invece molto utili .

    Rispondi
  57. Anna Maria

    Grazie per le utili informazioni, molto apprezzate !

    Rispondi
  58. Marisa Martina

    Veramente molto utile ! Vi seguo con molta attenzione .grazie !

    Rispondi
  59. Lucia

    Complimenti!Non riesco più a fare a meno di voi!

    Rispondi
  60. Daniela Maistrello

    Notizie e precisazioni sempre utili facile è semplice lettura

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    Rispondi
  61. Liby

    Grazie mille per i vostri utili e salutari consigli. Ci voleva un’app come questa. Buon lavoro.

    Rispondi
  62. Tony

    Ormai non posso farne più a meno.
    Quando si fa la spesa lo scanner è sempre attivo. Le schede informative sono molto utili. Grazie mille per l’eccellente lavoro.

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    Rispondi
  63. MIRANDA

    Ho condiviso con molte amiche la vostra app che trovo utilissima di semplice utilizzo.
    Apprezzo molto anche queste schede informative .
    Complimenti a tutto lo staff

    Rispondi
  64. Marina di

    Siete bravissimi e di grande aiuto . Seguo con grande interesse l’elenco della frutta e verdura di stagione

    Rispondi
  65. Antonio

    Grazie di cuore ragazzi ….lo trovo veramente un lavoro eccezionale….spero tanto che chi ha fabbriche di produzione ,grazie alla vostra app.inizia a mettersi in riga…vi sosterrò di sicuro promesso grazie grazie grazie

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    Rispondi
  66. IOLANDA

    Bravissimi ragazzi ! Complimenti !!!
    Ho iniziato a utilizzare la vostra App che trovo molto utile.
    Grazie per il vostro lavoro ☺

    Rispondi
  67. Angelo Bontempi

    App molto ben fatta e utilissima, complimenti a tutti voi

    Rispondi
  68. maurizio

    Bravi ragazzi, la vostra app davvero molto utile e il vostro lavoro apprezzabilissimo. In un mondo sempre più malato (non di covid! :-)) intenti e attività positivi come i vostri fanno bene. Vi sosterrò appena potrò.

    Rispondi
  69. Annamaria

    Bellissima app la uso spesso, è grazie x l’informazione che mi inviate.

    Rispondi
  70. Rina

    Ma io sono gia’ iscritta vi risulta? Sto avendo i benefici e quali sono,?

    Rispondi
  71. Franca

    Grazie per il vostro lavoro, presto vi sosterrò anche economicamente ☺️

    Rispondi
  72. Iolanda

    Applicazione molto utile

    Rispondi
  73. Santina

    Le vostre informazioni sui nutrienti di frutta e e verdura sono molto utili, perché non li conoscevo così dettagliatamente e ora, grazie a voi, i miei acquisti di frutta e verdura sono mirati agli specifici benefici e quindi sono selettivi e sempre più consapevoli. Grazie!

    Rispondi
  74. Delia Ancona

    Vi ringrazio per il vostro impegno prezioso e spero proprio che possiate continuare a lungo questa stupenda iniziativa

    Rispondi
    1. Annibale

      Bravi complimenti un grande aiuto X molti consigli

      Rispondi
  75. armando

    ottimo promemoria

    Rispondi
  76. MARIA

    consigli utilissimi .GRAZIE

    Rispondi
  77. Fiore

    App molto utile e geniale…x viver meglio e un pó più sani…!!!grazie

    Rispondi
  78. Alida

    App indispensabile per poter fare una spesa intelligente. GRAZIE!

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    Rispondi
  79. BABI

    Bravissimi.grazie

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    Rispondi
  80. Fatiha

    Buona sera grazie per avermi inviato l’articolo che trovo molto utile

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    Rispondi
  81. Nino

    Ottimo scelta la frutta che dovrei mangiare.

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    Rispondi
  82. Ivano

    Applicazione molto utile, la faccio utilizzare anche ai miei bambini che sono divertiti e allo stesso tempo imparano la cultura alimentare.

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    Rispondi
  83. Milena bergami

    Siete molto bravi. Grazie.
    Anche io uso la vostra applicazione con entusiasmo e fiducia. Non potrei più farne a meno.
    Il peperone se cotto perde tutte le sostanze? Vero o falso? Grazie ancora.

    Rispondi
  84. Dionigi Angeli

    Le vitamine delle verdure spariscono in cottura, sarebbe utile indicarlo

    Rispondi
  85. Anna

    Grazie, sempre informazione utile e gradita.

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    Rispondi
  86. Maria

    … “sono una capra”, così etichettata dalla stragrande maggioranza di persone, che mi sono accanto!
    Ho ricevuto dai miei nonni, in dono, un meraviglioso giardino, che il mio papà cura amorevolmente.
    Desidero ringraziarVi per i contenuti di notevole spessore che sempre trattate, con semplicità e chiarezza.
    LeggerVi è come raccogliere, odorare, e piantare in giardino..

    Rispondi
  87. Riccardo

    Grazie. Le informazioni che fornisce sono molto utili.

    Rispondi
  88. MONICA

    bravi complimenti..uso regolarmente yuka,per acquisti alimentari e non..
    cosi’ ho deciso di diventare socio premiun…grazie!

    Rispondi
  89. Diego

    Grazie mille per il lavoro che svolgete. Questa app è una svolta per chi vuole essere attento a ciò che compra.

    Rispondi
    1. Giuseppe

      Grazie tutto molto interessante

      Rispondi
  90. Antonella

    Complimenti! Utilizzo spesso la vostra app che ritengo molto utlie.

    1
    Rispondi
  91. Giuseppe

    È una compagna di cui non riesco più a farne a meno

    Rispondi
  92. Paola

    Troppo bella YUKA!!
    Grazie😍

    Rispondi
  93. Lucio

    Spiegazione perfetta 👍

    Rispondi
  94. Maria

    Informazioni utili da tenere sempre a mente. Grazie!

    Rispondi
  95. Cri

    Grazie 🌈

    Rispondi
  96. Matteo

    Grazie, anche se sono informazioni note, è bene ripassarle

    Rispondi
  97. Stanciu

    A me piace tutto.Interesante la vostra pubblicità però sono interessata per una persona diabetica che frutta e verdura è consentito di mangiare.Grazie

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    Rispondi
  98. Isabella

    Grazie è stato utile .

    Rispondi
  99. Chiara

    Grazie e stato molto utile

    Rispondi
  100. Giusy

    Grazie, siete sempre molto utili. Si anche io sono d’accordo con Paolo, pur non essendo diabetica sarebbe interessante sapere quale frutta e verdura sono consigliate quando la glicemia fa i capricci.

    Rispondi
    1. Tamara di Yuka

      Buongiorno! Per sapere di più sulla glicemia, invito di leggere il nostro articolo sui carboidrati: https://yuka.io/it/fondamenti/carboidrati/

      Rispondi
  101. Rita

    Interessante molto interessante bravi e grazie…!

    Rispondi
  102. Eleonora

    Molto interessante. Grazie 🥰

    Rispondi
  103. Francesco

    Molto interessante i vostri consigli, grazie.

    Rispondi
    1. Roberto

      Grazie dell’infotmazionir

      Rispondi
  104. Luca Sardella

    Bravi. Vi devo intervistare

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    Rispondi
    1. Giulia

      Grazie…sono sempre molto utili e interessanti i vostri articoli 😊😊🥕

      Rispondi
    2. Antonella

      👍

      Rispondi
  105. Rossella

    Utilissimo!

    Rispondi
  106. Cecilia bianchi

    Molto interessante come sempre

    Rispondi
  107. Fred

    Molto interessante! Grazie mille!!!

    Rispondi
  108. Antonella Peruzzo

    Grazie è davvero molto utile conoscere i tesori di stagione

    Rispondi
  109. Paolo

    Mi piacerebbe che vengano inseriti delle percentuali +o- consigliate per i diabetici ( es. uva …poca , mela …abbastanza )

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    Rispondi
    1. Rita

      È vero che da quando ho
      YUKA ho dovuto rinunciare a tanti prodotti che credevo sani, la mia spesa è una ricerca di prodotti più idonei.
      Grazie a voi

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      Rispondi
    2. Tamara di Yuka

      Buongiorno Paolo! Per avere consigli specifici per le persone diabetiche, invito a rivolgersi ad un nutrizionista o medico. Se vuole sapere di più sull’indice glicemico, la invito di leggere il nostro articolo sui carboidrati: https://yuka.io/it/fondamenti/carboidrati/

      Rispondi