La frutta e verdura di agosto

Agosto è il mese più caldo dell’anno e porta con sé una gran varietà di frutta e verdura tipicamente estive ☀️

Ricche di fibre, vitamine e antiossidanti, sono preziose alleate della nostra salute! Ecco quindi la lista di frutta e verdura per i mese di agosto, e i loro principali benefici.

La frutta di agosto

anguria

L’anguria, frutto estivo per eccellenza, è composta per quasi il 95% d’acqua. È quindi molto dissetante e previene la disidratazione. La sua polpa è ricca di licopene, un antiossidante molto efficace.

fico

Il fico contiene molte fibre. Grazie ai suoi semi, ha proprietà leggermente lassative e favorisce la digestione.

lampone

Il lampone è un’ottima fonte di minerali (magnesio, calcio, ferro), antiossidanti e vitamina C.

melone

Il melone è ricco di beta-carotene, da cui deriva il suo colore arancione. Stimola inoltre la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che promuove la calma.

mirtillo

Il mirtillo è costituito da pigmenti blu i cui componenti svolgono un’elevata azione antiossidante e proteggono le nostre cellule dall’invecchiamento.

mora

Le more sono ricche di composti antiossidanti, in particolare di antociani, i pigmenti viola responsabili del loro colore. Sono anche una buona fonte di vitamina C.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

pera estiva

Le pere estive, come la Williams, la Coscia o la Guyot, concentrano nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegate pere biologiche perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.

prugna

La prugna è molto nota per i suoi effetti lassativi. Contiene infatti una gran quantità di fibre, che facilitano il transito intestinale. È anche un buon diuretico che favorisce l’eliminazione delle tossine.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

Susina

La susina ha una forma leggermente più rotonda della prugna, e la sua polpa si stacca più difficilmente dal nocciolo. Come la prugna, è ricca di fibre e ha proprietà lassative.

La verdura di agosto

cetriolo

Il cetriolo è composto per il 95% d’acqua. È quindi poco calorico e molto dissetante. Il suo alto contenuto di acqua favorisce anche la sazietà.

fagiolini

I fagiolini sono tra le verdure più ricche di fibre e contribuiscono quindi alla sazietà, alla regolazione del transito e della glicemia. Hanno anche un effetto benefico sulla salute delle ossa.

fagioli

I fagioli appartengono alla famiglia dei legumi, come le lenticchie e i ceci. Sono ricchi di proteine vegetali e fibre.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

mais

Il mais data la sua composizione, è una via di mezzo tra un cereale e una verdura. È una fonte di fosforo e magnesio e andrebbe consumato fresco, direttamente dalla pannocchia, piuttosto che in scatola.

melanzana

La melanzana va consumata con la sua buccia perché contiene molti antiossidanti. È inoltre ricca di potassio, zinco e magnesio e contribuisce al buon funzionamento del fegato.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

ravanello

Il ravanello grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo (che a volte gli conferisce una nota piccante), stimola anche la digestione.

Rucola

La rucola ha un sapore leggermente piccante. È un’ottima fonte di vitamina K e vitamina B9, e ha notevoli proprietà antiossidanti.

zucchina

La zucchina meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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42 commenti

  1. Liboria

    Grazie per le preziose informazioni e consigli. Saluti cordiali.

    Rispondi
  2. Marina

    Complimenti la vostra app è molto utile per le informazioni che ci date

    Rispondi
  3. Anna

    Sono diventata membro premium e ne vado fiera Ho pubblicizzato questa app con parenti e amici perché ci credo .Grazie a Yuka ho imparato ad acquistare sia cosmetici che prodotti alimentari in modo consapevole .Lo consiglio vivamente a tutti sia x noi stessi che x il pianeta .

    Rispondi
  4. ANDREA

    I consigli per una corretta dieta mediterranea sono utilissimi. Nell’insieme un’ottima app da consigliare a tutti. Bravi

    Rispondi
  5. raffaele

    veramente grazie delle info che ci inviate. Continuate cosi…

    Rispondi
  6. Stefania

    Grazie per l’informazione che ci inviate

    Rispondi
  7. Elena

    Veramente utile. Aiuta molto nella scelta dei alimenti. Grazie Yuka

    Rispondi
  8. Anna Maria

    Utile e interessante ,aiuta nella scelta

    Rispondi
  9. Maria Vantini

    Meravigliose e importanti informazioni!!!

    Rispondi
  10. Stefano

    Non sono tutti uguali. Variano a seconda del gruppo sanguinio

    Rispondi
  11. bonnaclem

    Eccezionale ci aiuta a non commettere errori negli acquisti 👍

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    Rispondi
  12. Carla

    È tutto molto interessante e ti aiuta nella scelta dei cibi

    Rispondi
  13. Donata Chiarillo

    I vostri prodotti sono in vendita? Dove? Come si fa per acquistarli!?
    Grazie.

    Rispondi
    1. Tamara

      Buongiorno Donata, abbiamo un’app e un blog con lo scopo di aiutare a scegliere i migliori cibi per la vostra salute! Siamo invece indipendenti dall’industria e non vendiamo nessun cibo. Ci finanziamo grazie a 3 fonti di finanziamento che può trovare qui: https://yuka.io/it/indipendenza/

      Rispondi
  14. Laura

    Molto interessante. Grazie

    Rispondi
  15. Maria

    Mi avete cambiato la vita..grazie!!!

    Rispondi
    1. Hellas Verona 88

      Grazie!

      Rispondi
  16. Pasma

    Grazie u
    Yuka!!! Post bellissimo e super utile!!

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    Rispondi
  17. Claudio

    Finalmente un app utile e piena di informazioni.

    Rispondi
  18. paolo

    buona sera , ho pagato l’abbonamento , quindi sono già vs membro ?
    prego controllare e cortesemente attendo risposta .

    Rispondi
    1. Marta

      Salve Paolo, anche io sono diventata membro. Da subito dopo il pagamento lei può cercare nell’archivio ogni prodotto valutato. E, come prima, aiutare a implementarlo e correggere eventuali errori. Tutti insieme possiamo convincere l’industria alimentare a fare meglio 🙂

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      Rispondi
    2. Tamara

      Buongiorno Paolo! Si, “membro premium” è un’altro modo per dire che si è abbonato alla versione premium dell’app. Se ha altre domande, non esiti a scriverci a hello@yuka.io
      Cordialmente

      Rispondi
  19. Anna Maser

    Davvero molto interessanti e utili le vostre informative. Grazie.

    Rispondi
  20. Angela.

    Grazie.. Siete di grande aiuto.

    Rispondi
    1. alessia

      Grazie! Trovo molto utili queste info.

      Rispondi
  21. Rudi

    Ottima illustrazione, è un app fantastica la sto utilizzando molto,mi farebbe molto piacere a me come a tanti altri miei colleghi-amici avere un feedback sugli integratori da palestra.
    Grazie di cuore Ru

    Rispondi
    1. Tamara

      Buongiorno Rudi, grazie mille del feedback. Siamo molto contenti che l’app le piaccia! Le nostre valutazioni si basano al 60% sui valori macro nutrizionali (zucchero, grassi saturi, sale, fibre, proteine), mentre gli integratori forniscono generalmente micro nutrienti (vitamine e minerali). Questi ultimi non vengono valutati dal nostro metodo, motivo per cui non valutiamo gli integratori. Spero ora sia più chiaro! Se ha altre domande, non esita a scriverci a hello@yuka.io!

      Rispondi
  22. Mariacarla

    Grazie!… Ci ricordate le buone abitudini 😊

    Rispondi
  23. Antonella

    Ottime indicazioni. Grazie
    Trovo molto utile la vostra applicazione anche se a volte per fare la spesa occorre più tempo…………per verificare i prodotti. 🧐. Grazie

    Rispondi
  24. Lucia

    Molto interessante. Grazie mille x le importanti informazioni utilissime a mio avviso.

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    Rispondi
    1. Samantha

      Chi mi ha visto adoperare yuka mentre facevo la spesa mi ha detto che è solo un sistema per spingere più prodotti piuttosto che altri.. io non ci ho creduto..

      Rispondi
      1. Tamara

        Buongiorno Samantha! Esattamente, Yuka è indipendente da qualsiasi influenza degli industriali: non abbiamo nessun interesse a spingere un prodotto piuttosto che un’altro. L’app si finanzia grazie alla versione premium, e la vendita di un libro e un calendario. Per saperne di più: https://yuka.io/it/indipendenza/

  25. marco

    Grazie per le preziose informazioni che mi fornite. Continuate così ad inviarmi spesso link come questo grazie mille

    Rispondi
  26. Mario

    Grazie per il vostro impegno nel fornirci tutte le informazioni utili per un corretto stile di vita! Grazie! 😊👍

    Rispondi
  27. Valbona

    Grazie molto giusto. 😊

    Rispondi
  28. Bigo

    Funziona anche in Italia ?

    Rispondi
    1. Tamara

      Salve! Si, l’app è anche disponibile in Italia. Basta cercare “Yuka” nell’Appstore o PlayStore. Può anche cliccare dal suo telefono sul link che trova sul nostro sito: https://yuka.io/it/

      Rispondi
  29. Eleonora

    Grazie yuka !

    Rispondi
  30. Stella

    Interessante

    Rispondi
  31. Marinella

    Consumare consapevolmente è di primaria importanza e queste liste sono un valido aiuto. Grazie

    Rispondi
  32. Emilio

    Queste liste mensili di frutta & verdura sono molto valide permettono di consumare nel loro mese che la natura ci offre. ( un mio pensiero, non posso vedere comprare le fragole a dicembre… ecc.)

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    Rispondi
    1. Angela.

      Grazie.. Siete di grande aiuto.

      Rispondi