La frutta e verdura di agosto

Agosto è il mese più caldo dell’anno e porta con sé una gran varietà di frutta e verdura tipicamente estive ☀️

Ricche di fibre, vitamine e antiossidanti, sono preziose alleate della nostra salute! Ecco quindi la lista di frutta e verdura per i mese di agosto, e i loro principali benefici.

La frutta di agosto

anguria

L’anguria, frutto estivo per eccellenza, è composta per quasi il 95% d’acqua. È quindi molto dissetante e previene la disidratazione. La sua polpa è ricca di licopene, un antiossidante molto efficace.

fico

Il fico contiene molte fibre. Grazie ai suoi semi, ha proprietà leggermente lassative e favorisce la digestione.

lampone

Il lampone è un’ottima fonte di minerali (magnesio, calcio, ferro), antiossidanti e vitamina C.

melone

Il melone è ricco di beta-carotene, da cui deriva il suo colore arancione. Stimola inoltre la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che promuove la calma.

mirtillo

Il mirtillo è costituito da pigmenti blu i cui componenti svolgono un’elevata azione antiossidante e proteggono le nostre cellule dall’invecchiamento.

mora

Le more sono ricche di composti antiossidanti, in particolare di antociani, i pigmenti viola responsabili del loro colore. Sono anche una buona fonte di vitamina C.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

pera estiva

Le pere estive, come la Williams, la Coscia o la Guyot, concentrano nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegate pere biologiche perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.

prugna

La prugna è molto nota per i suoi effetti lassativi. Contiene infatti una gran quantità di fibre, che facilitano il transito intestinale. È anche un buon diuretico che favorisce l’eliminazione delle tossine.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

Susina

La susina ha una forma leggermente più rotonda della prugna, e la sua polpa si stacca più difficilmente dal nocciolo. Come la prugna, è ricca di fibre e ha proprietà lassative.

La verdura di agosto

cetriolo

Il cetriolo è composto per il 95% d’acqua. È quindi poco calorico e molto dissetante. Il suo alto contenuto di acqua favorisce anche la sazietà.

fagiolini

I fagiolini sono tra le verdure più ricche di fibre e contribuiscono quindi alla sazietà, alla regolazione del transito e della glicemia. Hanno anche un effetto benefico sulla salute delle ossa.

fagioli

I fagioli appartengono alla famiglia dei legumi, come le lenticchie e i ceci. Sono ricchi di proteine vegetali e fibre.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

mais

Il mais data la sua composizione, è una via di mezzo tra un cereale e una verdura. È una fonte di fosforo e magnesio e andrebbe consumato fresco, direttamente dalla pannocchia, piuttosto che in scatola.

melanzana

La melanzana va consumata con la sua buccia perché contiene molti antiossidanti. È inoltre ricca di potassio, zinco e magnesio e contribuisce al buon funzionamento del fegato.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

ravanello

Il ravanello grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo (che a volte gli conferisce una nota piccante), stimola anche la digestione.

Rucola

La rucola ha un sapore leggermente piccante. È un’ottima fonte di vitamina K e vitamina B9, e ha notevoli proprietà antiossidanti.

zucchina

La zucchina meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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67 commenti

  1. Cri

    Da quando utilizzo questa app è acquisto solo cibi sani non ho più problemi di ulcera, gastrite e reflusso

    Rispondi
  2. Simonetta

    E’stata un’amica a farmi scoprire Juka ,informazioni molto utili riguardo gli alimenti in attesa di altre informazioni ringrazio

    Rispondi
  3. Lorenza

    Grazie per i vostri preziosi consigli sull’alimentazione, li leggo sempre con molto interesse

    Rispondi
  4. MARIA grazia Longo

    sempre incisivi chiari e veloci i vostri consigli e le vostre indicazioni grazie aspetto altre cose interessanti buon lavoro

    Rispondi
  5. Mariella

    Informazioni utili

    Rispondi
  6. Elsa

    Trovo molto interessanti e utili i vostri articoli. Grazie infinite!

    Rispondi
  7. Cinzia

    Articoli sempre molto utili e interessanti che leggo sempre con molto interesse. Grazie

    Rispondi
  8. Marialuisa

    articolo utile…non immaginavo tanta scelta di frutta e verdura!
    grazie!

    Rispondi
  9. Luigi

    Pubblicare articoli inerenti “La guida all’alimentazione sana” è stata un’idea brillante ed intelligente, perché introduce alla conoscenza del vivere sano,essendone il presupposto.La buona alimentazione è la base della salute e dovrebbe essere curata anche nelle scuole . Grazie

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    Rispondi
  10. Silvana Zilli

    Grazie x la vostra rubrica è molto interessante . Ho ordinato il libro e spero proprio che accetterete il pagamento in contanti alla consegna !!!!!!

    Rispondi
  11. Susanna Quercioli

    Grazie per le vostre informazioni sempre chiare e semplici.
    Trovo importante sapere e ricordare quali alimenti di stagione consumare.
    Seguo sempre con molto interesse i vostri messaggi.
    Grazie e un cordiale saluto.
    Susanna

    Rispondi
  12. Anna Maria

    Grandi informazioni in modo semplice e scorrevole Grazie

    Rispondi
  13. Filomena Nesci

    Molto interessante e utile…appena torno dalle ferie…ordinerò il libro! Grazie!

    Rispondi
  14. Antonella

    Grazie davvero per conoscere sempre cose nuove su frutta e verdura

    Rispondi
  15. Elisa Azzoni

    Grazie è tutto molto interessante prenderò senz’altro il libro !

    Rispondi
  16. Stefania

    Vi seguo con grande interesse, APP molto utile e interessante.

    Rispondi
  17. Alfredo Mongelli

    Grazie per i consigli preziosi

    Rispondi
  18. Edo milanesio

    Ottimi i suggerimenti che condivido avendo anche la fortuna e la voglia di fare un piccolo orto anche con cipolle ed aglio. Aggiungerei le more di gelso. Un saluto a voi

    Rispondi
  19. Rossano

    Complimenti la vs. app è utilissima.
    Ogni persona ha le sue patologie bisogna considerare IG di tutti gli alimenti anche per la frutta!!!

    Rispondi
  20. Luca

    Grazie per le informazione

    Rispondi
  21. ! Giancarlo

    Tutte verdure che consumiamo regolarmente avendo un orto con tante varietà piuttosto saltiamo altre cose ma la verdura è la priorità!

    Rispondi
  22. Marie

    La vostra app è meravigliosa e anche il vostro libro.
    Scritto bene,in modo semplice e con ricette facile
    È il secondo che compro per regalare e di sicuro non sarà l’ultimo!
    Bravi!!!

    Rispondi
  23. Laura

    Grazie infinite per i vostri innumerevoli e preziosi consigli….app 5 stelle!!!
    Complimenti

    Rispondi
  24. Beatrice

    Complimenti ottimi consigli continuate così

    Rispondi
  25. Liboria

    Grazie per le preziose informazioni e consigli. Saluti cordiali.

    Rispondi
  26. Marina

    Complimenti la vostra app è molto utile per le informazioni che ci date

    Rispondi
  27. Anna

    Sono diventata membro premium e ne vado fiera Ho pubblicizzato questa app con parenti e amici perché ci credo .Grazie a Yuka ho imparato ad acquistare sia cosmetici che prodotti alimentari in modo consapevole .Lo consiglio vivamente a tutti sia x noi stessi che x il pianeta .

    Rispondi
  28. ANDREA

    I consigli per una corretta dieta mediterranea sono utilissimi. Nell’insieme un’ottima app da consigliare a tutti. Bravi

    Rispondi
  29. raffaele

    veramente grazie delle info che ci inviate. Continuate cosi…

    Rispondi
  30. Stefania

    Grazie per l’informazione che ci inviate

    Rispondi
  31. Elena

    Veramente utile. Aiuta molto nella scelta dei alimenti. Grazie Yuka

    Rispondi
  32. Anna Maria

    Utile e interessante ,aiuta nella scelta

    Rispondi
  33. Maria Vantini

    Meravigliose e importanti informazioni!!!

    Rispondi
  34. Stefano

    Non sono tutti uguali. Variano a seconda del gruppo sanguinio

    Rispondi
  35. bonnaclem

    Eccezionale ci aiuta a non commettere errori negli acquisti 👍

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    Rispondi
  36. Carla

    È tutto molto interessante e ti aiuta nella scelta dei cibi

    Rispondi
  37. Donata Chiarillo

    I vostri prodotti sono in vendita? Dove? Come si fa per acquistarli!?
    Grazie.

    Rispondi
    1. Tamara

      Buongiorno Donata, abbiamo un’app e un blog con lo scopo di aiutare a scegliere i migliori cibi per la vostra salute! Siamo invece indipendenti dall’industria e non vendiamo nessun cibo. Ci finanziamo grazie a 3 fonti di finanziamento che può trovare qui: https://yuka.io/it/indipendenza/

      Rispondi
  38. Laura

    Molto interessante. Grazie

    Rispondi
  39. Maria

    Mi avete cambiato la vita..grazie!!!

    Rispondi
    1. Hellas Verona 88

      Grazie!

      Rispondi
  40. Pasma

    Grazie u
    Yuka!!! Post bellissimo e super utile!!

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    Rispondi
  41. Claudio

    Finalmente un app utile e piena di informazioni.

    Rispondi
  42. paolo

    buona sera , ho pagato l’abbonamento , quindi sono già vs membro ?
    prego controllare e cortesemente attendo risposta .

    Rispondi
    1. Marta

      Salve Paolo, anche io sono diventata membro. Da subito dopo il pagamento lei può cercare nell’archivio ogni prodotto valutato. E, come prima, aiutare a implementarlo e correggere eventuali errori. Tutti insieme possiamo convincere l’industria alimentare a fare meglio 🙂

      1
      Rispondi
    2. Tamara

      Buongiorno Paolo! Si, “membro premium” è un’altro modo per dire che si è abbonato alla versione premium dell’app. Se ha altre domande, non esiti a scriverci a hello@yuka.io
      Cordialmente

      Rispondi
  43. Anna Maser

    Davvero molto interessanti e utili le vostre informative. Grazie.

    Rispondi
  44. Angela.

    Grazie.. Siete di grande aiuto.

    Rispondi
    1. alessia

      Grazie! Trovo molto utili queste info.

      Rispondi
  45. Rudi

    Ottima illustrazione, è un app fantastica la sto utilizzando molto,mi farebbe molto piacere a me come a tanti altri miei colleghi-amici avere un feedback sugli integratori da palestra.
    Grazie di cuore Ru

    Rispondi
    1. Tamara

      Buongiorno Rudi, grazie mille del feedback. Siamo molto contenti che l’app le piaccia! Le nostre valutazioni si basano al 60% sui valori macro nutrizionali (zucchero, grassi saturi, sale, fibre, proteine), mentre gli integratori forniscono generalmente micro nutrienti (vitamine e minerali). Questi ultimi non vengono valutati dal nostro metodo, motivo per cui non valutiamo gli integratori. Spero ora sia più chiaro! Se ha altre domande, non esita a scriverci a hello@yuka.io!

      Rispondi
  46. Mariacarla

    Grazie!… Ci ricordate le buone abitudini 😊

    Rispondi
  47. Antonella

    Ottime indicazioni. Grazie
    Trovo molto utile la vostra applicazione anche se a volte per fare la spesa occorre più tempo…………per verificare i prodotti. 🧐. Grazie

    Rispondi
  48. Lucia

    Molto interessante. Grazie mille x le importanti informazioni utilissime a mio avviso.

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    Rispondi
    1. Samantha

      Chi mi ha visto adoperare yuka mentre facevo la spesa mi ha detto che è solo un sistema per spingere più prodotti piuttosto che altri.. io non ci ho creduto..

      Rispondi
      1. Tamara

        Buongiorno Samantha! Esattamente, Yuka è indipendente da qualsiasi influenza degli industriali: non abbiamo nessun interesse a spingere un prodotto piuttosto che un’altro. L’app si finanzia grazie alla versione premium, e la vendita di un libro e un calendario. Per saperne di più: https://yuka.io/it/indipendenza/

  49. marco

    Grazie per le preziose informazioni che mi fornite. Continuate così ad inviarmi spesso link come questo grazie mille

    Rispondi
    1. Anna Maria

      Grazie mille per i link, sono davvero utili.
      Mi aiutano ad informarmi meglio.

      Rispondi
  50. Mario

    Grazie per il vostro impegno nel fornirci tutte le informazioni utili per un corretto stile di vita! Grazie! 😊👍

    Rispondi
  51. Valbona

    Grazie molto giusto. 😊

    Rispondi
  52. Bigo

    Funziona anche in Italia ?

    Rispondi
    1. Tamara

      Salve! Si, l’app è anche disponibile in Italia. Basta cercare “Yuka” nell’Appstore o PlayStore. Può anche cliccare dal suo telefono sul link che trova sul nostro sito: https://yuka.io/it/

      Rispondi
  53. Eleonora

    Grazie yuka !

    Rispondi
  54. Stella

    Interessante

    Rispondi
  55. Marinella

    Consumare consapevolmente è di primaria importanza e queste liste sono un valido aiuto. Grazie

    Rispondi
  56. Emilio

    Queste liste mensili di frutta & verdura sono molto valide permettono di consumare nel loro mese che la natura ci offre. ( un mio pensiero, non posso vedere comprare le fragole a dicembre… ecc.)

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    Rispondi
    1. Angela.

      Grazie.. Siete di grande aiuto.

      Rispondi