La frutta e verdura di luglio

In estate, i mercati traboccano di frutta e verdura per deliziare i nostri palati ☺️ La frutta è dolce e succosa, la verdura profuma di estate. Tutto è a nostra disposizione per preparare ricette sfiziose, fresche e leggere, e goderci al meglio questa stagione! Ecco la lista di frutta e verdura per il mese di luglio.

La frutta di luglio

albicocca

L’albicocca un’importante fonte di vitamina A, essenziale per la crescita e la salute di ossa e denti. È inoltre un ottimo alleato della pelle e della vista.

anguria

L’anguria, frutto estivo per eccellenza, è composta per quasi il 95% d’acqua. È quindi molto dissetante e previene la disidratazione. La sua polpa è ricca di licopene, un antiossidante molto efficace.

ciliegia

La ciliegia è ricca di catechine, potenti antiossidanti che si ritrovano anche nel tè verde.

fico

Il fico contiene molte fibre. Grazie ai suoi semi, ha proprietà leggermente lassative e favorisce la digestione.

lampone

Il lampone è un’ottima fonte di minerali (magnesio, calcio, ferro), antiossidanti e vitamina C.

melone

Il melone è ricco di beta-carotene, da cui deriva il suo colore arancione. Stimola inoltre la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che promuove la calma.

mirtillo

Il mirtillo è costituito da pigmenti blu i cui componenti svolgono un’elevata azione antiossidante e proteggono le nostre cellule dall’invecchiamento.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

prugna

La prugna è molto nota per i suoi effetti lassativi. Contiene infatti una gran quantità di fibre, che facilitano il transito intestinale. È anche un buon diuretico che favorisce l’eliminazione delle tossine.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

susina

La susina ha una forma leggermente più rotonda della prugna, e la sua polpa si stacca più difficilmente dal nocciolo. Come la prugna, è ricca di fibre e ha proprietà lassative.

La verdura di luglio

cetriolo

Il cetriolo è composto per il 95% d’acqua. È quindi poco calorico e molto dissetante. Il suo alto contenuto di acqua favorisce anche la sazietà.

fagiolini

I fagiolini sono tra le verdure più ricche di fibre e contribuiscono quindi alla sazietà, alla regolazione del transito e della glicemia. Hanno anche un effetto benefico sulla salute delle ossa.

fagioli

I fagioli appartengono alla famiglia dei legumi, come le lenticchie e i ceci. Sono ricchi di proteine vegetali e fibre.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

mais

Il mais, data la sua composizione, è una via di mezzo tra un cereale e una verdura. È una fonte di fosforo e magnesio e andrebbe consumato fresco, direttamente dalla pannocchia, piuttosto che in scatola.

melanzana

La melanzana va consumata con la sua buccia perché contiene molti antiossidanti. È inoltre ricca di potassio, zinco e magnesio e contribuisce al buon funzionamento del fegato.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

ravanello

Il ravanello, grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo (che a volte gli conferisce una nota piccante), stimola anche la digestione.

rucola

La rucola ha un sapore leggermente piccante. È un’ottima fonte di vitamina K e vitamina B9, e ha notevoli proprietà antiossidanti.

zucchina

La zucchina, meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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113 commenti

  1. Beatrice

    Grazie, come sempre tutto molto utile ed interessante.

    Rispondi
  2. BEATRIce

    GRAZIE interessante

    Rispondi
  3. Franco

    Site eccellenti grazie , e un piacere seguirvi

    Rispondi
  4. Cristina

    Siete in grande e vero aiuto . Indispensabile per una buona e corretta alimentazione e quindi salute.

    Rispondi
  5. Nadia

    Molto interessanti e utile, vorrei comperare il libro ma non ho portineria

    Rispondi
  6. Stefawo

    😘

    Rispondi
  7. Silvana

    Grazie mille per i vostri consigli,uso anch’io sempre la vostra applicazione diventata per me indispensabile!!!!Vorrei acquistare il libro e sapere se si può pagare alla consegna…..

    Rispondi
  8. Paola

    Complimenti e grazie per i vostri preziosi consigli!!!!

    Rispondi
  9. Anna

    Eterna gratitudine x il vostro lavoro per tutti noi indispensabile.Grazie!!! Non arrendetevi mai ..

    Rispondi
  10. Adriana

    Grazie x i vostri preziosi consigli. Uso sempre la vostra applicazione al supermercato, così la mia spesa è più consapevole. Bravi

    Rispondi
  11. Liliana

    Interessante e utile, di facile lettura.

    Rispondi
  12. M.Cristina

    Grazie mille! Molto utile e interessante come sempre!!

    Rispondi
  13. Elisabetta

    Sempre molto interessante!!

    Rispondi
  14. Dori

    Grazie delle utili notizie

    Rispondi
  15. Santo.

    Notizie molto utili e interessanti.

    Rispondi
  16. Liliana

    Grazie per le informazioni che ci fornite sono utili ed interessanti

    Rispondi
  17. paola

    grazie mille per le informazioni sono molto utili

    Rispondi
  18. Salvatore

    Grazie per le utili e interessanti informazioni

    Rispondi
  19. Marco Savioli

    Grazie per le utili informazioni

    Rispondi
  20. Stefania

    Notizie molto interessanti,grazie

    Rispondi
  21. Elsa

    Grazie infinite! Molto interessanti e utili i vostri articoli.

    Rispondi
  22. Roberto

    Ottima applicazione, la uso in continuazione quando mi trovo al supermercato, è la mia bussola per ogni acquisto di un nuovo prodotto.
    Bravi, complimenti per tutto.

    Rispondi
  23. Susanna

    Sempre interessantissimo!

    Rispondi
    1. Marilena

      Un’applicazione davvero bella e soprattutto utile. Ormai vado in giro per negozi scannerizzando ogni cosa. Ho imparato tanto e così faccio una spesa consapevole. Grazie.

      Rispondi
  24. Maria Luisa Spanghero

    Faccio la spesa consultando l’app che trovo utilissima!!! Gia’ ero attenta alla lettura delle etichette per acquistare i prodotti migliori ed ora lo sono ancora di piu’….non so se e’ possibile ,ma gradirei, avere consigli sul lavaggio piu’ efficace di frutta e verdura per eliminare il piu’ possibile pesticidi e quant’altro…..vi ringrazio!!

    Rispondi
    1. Ofir

      Grazie delle informazioni sono molto utili

      Rispondi
  25. Daniela

    Anch’io trovo davvero molto utili le informazioni che offrite..
    Grazie…
    Poiché non sono buona ad acquistare nulla telematicamente..
    Appena sarà possibile lo cercherò in libreria e lo farò ordinare…
    GRAZIE di cuore ❤️

    Rispondi
  26. Pietro

    È davvero interessante leggervi, i vostri consigli fanno bene al corpo e alla mente, un ottimo lavoro di divulgazione intelligente, bravi davvero

    Rispondi
  27. Gianluca

    GRAZIE.

    Rispondi
  28. FRANKBIO

    App molto interessante ed utile volta ad avere maggiori info su ciò che scegliamo di comprare al superare e quindi introdurre nelle nostre case e nella nostra dieta quotidiana. È giusto a mio parere che le persone abbiano maggiore conoscenza e siano consapevoli delle proposte del mercato che purtroppo spesso sono ingannevoli supportate dal loro bravo marketing management. Complimenti state facendo un ottimo lavoro. 👍🏾🙏🏾

    Rispondi
  29. Carmen

    Grazie! Sempre molto interessante la lettura!!

    Rispondi
  30. Annalisa

    Interessante

    Rispondi
  31. Diego d

    Grazie per le continue informazioni

    Rispondi
  32. Maria

    Ancora non ho imparato bene ad usare l’app, però apprezzo molto la mail grazie

    Rispondi
  33. Elena

    Il mio commento è solo positivo . Grazie

    Rispondi
  34. Mara

    Grazie per tutti i consigli, utilissimi per una salute migliore

    Rispondi
  35. Cinzia

    Grazie per informazioni molto utili ho acquistato il vostro libro molto interessante

    Rispondi
  36. Vincenzo

    Grazie per le informazioni che ci date
    Siete fantastici!!!!!!

    Rispondi
  37. Kikka

    Uso sempre questa app quando faccio la spesa. Davvero utilissima. Articoli anche molto interessanti e utili. Bravissimi!

    Rispondi
  38. Silvana

    Molto utile. Conto di acquistare il volume.

    1
    Rispondi
  39. Francy

    Grazie !!con questa app il mio modo di fare la spesa è molto cambiato così pure il sapere apprezzare determinati prodotti –

    Rispondi
    1. Patrizia Bigoni

      Un app utile ,molto interessanti i vostri consigli .Complimenti.

      Rispondi
  40. Concetto

    Come sempre ottimo ed esauriente.

    Rispondi
  41. Claudio

    Un’app veramente utile… finalmente… continuate così…grandi

    Rispondi
  42. Lucia

    Molto interessante! Sono sempre soddisfatta ogni volta ad apprendere queste informazioni, grazie!

    Rispondi
  43. Jacqueline

    Spiegazioni preziose e deliziose immagini di frutti e verdure. Veramente bello e utile – complimenti

    Rispondi
  44. Emanuela

    Perfetto anche questi consigli per una spesa consapevole. Questa App è un punto di riferimento. Grazie.

    Rispondi
  45. Livia

    Grazie
    Utilissima

    Rispondi
  46. Amelia

    La vostra applicazione è una bomba! Grazie. Molto interessanti tutte le notizie. Ho perso il nome di un libro che suggerivate e cge vorrei comprare: qualcosa come “ che cavolo mangi ‘ , in cui spiegavate il pasto ideale come va suddiviso etc. Se potete rinviarmelo grazie

    Rispondi
  47. Eliana

    Grazie delle utilissime informazioni e della app!
    Siete davvero bravi!

    Rispondi
  48. Luciana

    Grazie x tutte le info

    Rispondi
  49. Silvana

    Soddisfatta della vostra applicazione
    Che trovo utilissima

    Rispondi
  50. Mario

    Molto utile grazie

    Rispondi
  51. Tiziana

    Apprezzo davvero tanto i vostri articoli. Li trovo utili, interessanti e accurati. Grazie.

    1
    Rispondi
  52. laura

    Sempre ottimi consigli. Grazie

    Rispondi
  53. Carmen

    Ottimo articolo, semplice e chiaro. Grazie!!!

    Rispondi
  54. Linuccia

    Grazie per i vostri consigli sono molto utili

    Rispondi
  55. Marinella

    Estremamente interessante l’articolo.
    Le informazioni chiare ed essenziali.

    Rispondi
  56. Sila

    Grazie per i vostri consigli molto utili

    Rispondi
  57. Mariagrazia

    Grazie per i vostri consigli, sono utilissimi.

    Rispondi
  58. Luigi

    Grazie x le vostre informazioni, molto utili.

    Rispondi
  59. Concetta

    Grazie … per i vostri consigli è tutto molto interessante , ottima App che ho già condiviso con amici !

    Rispondi
  60. Raffaella

    Molto interessante, semplice e facile da leggere, da indicazioni senza essere troppo prolisso. Ottima App che ho condiviso con amici e parenti

    Rispondi
  61. Maria

    COMPLIMENTI!!! Utilissimo tutto quello che proponete, eccezionale l’utilizzo di questa applicazione. Da quando la uso, faccio più acquisti consapevoli. Grazie!!!

    Rispondi
  62. Antonio

    Consigli utilissimi!
    Grazie, non è semplice sapere quali sono frutta e verdura di stagione e tantomeno le loro qualità salutari. Ottimo servizio

    1
    Rispondi
  63. Anna Maria

    Grazie per la vs autenticità per dare delle informazione così buoni così ci aiutate a creare la nostra alimentazione

    Rispondi
  64. Rosaria Mara

    Grazie molto x i Vs utili consigli sempre molto utili.

    Rispondi
  65. Tino

    Grazie per i consigli

    Rispondi
  66. Pinetta

    Sì siete molto utili e da quando vi conosco faccio la spesa in vostra compagnia. Grazieeee

    Rispondi
  67. Mimmo

    Bravi!👏👏👏

    Rispondi
  68. Marina

    grazie per farci conoscere ogni mese i prodotti specifici e le loro caratteristiche alimentari

    Rispondi
  69. Giusy

    Grazie per i vostri consigli e suggerimenti . Siete veramente bravi.

    Rispondi
  70. silvia

    Grazie mille x I vostri suggerimenti. Da quando vi conosco (tramite passaparola) ogni volta chd vado a fare acquisti prima controllo con app.

    Rispondi
  71. Daniela

    Grazie per esserci, siete un aiuto importante per me, avendo fatto la chemio sono più che attenta. Buon lavoro e abbraccione a tutti voi

    Rispondi
  72. Edoardo Scala

    Vi seguo sempre siete bravissimi ed amo fare ricche centrifughe di frutta e verdura.

    Rispondi
  73. Andrea

    Grazie, sempre molto utili (:

    Rispondi
  74. Simona

    Grazie mille per tutti i consigli e le valutazioni dei prodotti. Siete bravissimi!!

    Rispondi
  75. Gianfranco

    Grazie di esistere!

    1
    Rispondi
  76. Simeone

    ho ricevuto il vostro libro sono molto contento
    Bravi Bravi
    distinti saluti

    1
    Rispondi
  77. Alessandro

    Grazie ragazzi, il vostro lavoro é encomiabile e decisamente utile, un plauso a voi ..

    1
    Rispondi
  78. Roberto

    Ottima iniziativa editoriale, coniugare le stagioni con la frutta e gli ortaggi tipici del periodo.

    Rispondi
  79. Massimo

    Grazie per il vostro Aiuto alimentare .

    1
    Rispondi
  80. Giovanni Amoroso

    Bravi ragazzi ,ammiro il vostro impegno e dedizione facendoci conoscere a noi utenti le proprietà dei prodotti presentati non mollate

    Rispondi
  81. Paolo

    grazie per i vostri aggiornamenti preziosi per la nostra salute

    Rispondi
  82. pinotta

    Grazie I vostri consigli sono molto utili

    Rispondi
  83. Mauro

    Grazie per i vostri consigli , utili e molto importanti per l’alimentazione e per la salute .Grandi

    Rispondi
  84. Lara

    molto apprezzati questi vostri solleciti e remember. Stimolano l’acquisto dei prodotti giusto.
    Nel solito stile green e direi garbato

    Rispondi
  85. Fatiha

    Grazie mille aspettavo l’articolo di luglio

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    Rispondi
  86. Laura rinaldi

    Molto interessante la descrizione delle proprietà di frutta e verdura grazie

    Rispondi
  87. Robj

    È molto utile conoscere l’importanza degli alimenti..
    Sono contenta di aver scaricato questa app.
    Grazie

    Rispondi
  88. Katia

    Grazie per tutte le informazioni che ci fornite, sempre utili! Un’ app molto imressante!

    Rispondi
  89. Rita Ruggeri
  90. Rosangela

    Contenta di usare questa app, mi aiuta a scegliere con più consapevolezza i prodotti e ad avere informazioni interessanti sugli alimenti. Grazie

    Rispondi
    1. Roberta

      Ho scaricato la vostra app diversi mesi fa ed ormai la utilizzo ogni volta che vado a fare spesa: se Yuka dice “scarso” allora non si compra!!! Gli articoli sono interessanti, vanno dritti al punto e, molto importante, vengono inviati nella quantità giusta, così ho voglia di leggerli e non cestino automaticamente!
      Grazie, ragazz*!

      Rispondi
  91. Anna

    Trovo molto interessante questa applicazione. Grazie

    Rispondi
  92. Gianni

    Grazie per le interessanti informazioni!

    Rispondi
  93. dario

    complimenti per le informazioni, chiare semplici e precise
    bella anche la grafica

    Rispondi
  94. Liby

    Grazie per tutte le informazioni sugli alimenti. Ci voleva un app così. Bravissimi e complimenti per la vostra iniziativa

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    Rispondi
  95. Marina

    Sono contenta che ci sia questa app che ci permette di conoscere meglio i prodotti che acquistiamo.grazie

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    Rispondi
  96. Yorgos

    “L’anguria, frutto estivo per eccellenza, è composta per il quasi 95% d’acqua. È quindi molto dissetante e protegge dalla disidratazione. La sua CARNE è ricca di licopene, un antiossidante molto protettivo.”
    Nella frutta si parla di POLPA, non di carne.

    5
    Rispondi
    1. Tamara di Yuka

      Grazie mille, è stato corretto!

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      Rispondi
  97. Salvatore

    Perché il pomodoro è elencato nella frutta?

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    Rispondi
    1. Werdplus

      Perché in realtà è un frutto

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      Rispondi
  98. Ludovica

    Contenuto e grafica interessante ma sopratutto coinvolgente.

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    Rispondi
  99. Felice

    Ho apprezzato molto il fatto di aver ricevuto una mail con dei consigli alimentari di stagione, senza essere indicizzato presso un mercato o una marca in particolare…. Continuate così!

    Felice P. Già utente Premium! 😉

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    Rispondi
  100. Hellas Army 88 /=\

    Bravi bravi bravi .
    Grazie per le informazioni!

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    Rispondi
  101. Tiziana

    Grazie ci voleva un app per aiutarci a scegliere prodotti e cibi sani e per la cosmetica. Ho fatto un passaparola fra tutte le mie amiche ed ora siamo tutte a scansionare i codici a barre. Ci voleva!!!!

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    Rispondi
  102. Marilena

    Grazie, è un applicazione di vero aiuto, per chi come me, ci tiene ad acquistare prodotti di qualità e soprattutto non nocivi. Mi ha molto sorpreso scoprire quanto siano insani prodotti di marche note venduti anche in farmacia.

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    Rispondi
  103. Loris

    Buongiorno, complimenti per la vostra iniziativa, una domanda, vedo prodotti eccellenti ma poi dentro si trova che c’è un additivi, adesso vorrei sapere se conviene comprarlo o almeno non mettere eccellente, grazie mille e buona giornata

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    Rispondi
    1. Tamara Linder

      Buongiorno Loris, le mando il link verso la spiegazione della valutazione dei prodotti alimentari: https://yuka-app.helpdocs.io/l/it/article/ijzgfvi1jq-come-vengono-valutati-i-prodotti-alimentari Se ha altre domande, può sempre scriverci a hello@yuka.io

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    2. Ciao grazie mille per i preziosi consigli.

      Grazie mille per i preziosi consigli

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  104. Cri

    Grazie è una applicazione utile e ben fatta

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    Rispondi
    1. sili

      Grazie per i consigli, uso molto spesso la vostra applicazione per la scelta di prodotti sani

      Rispondi