La frutta e verdura di giugno

La bella stagione è arrivata! Il mese di giugno segna l’inizio dell’estate, che riempie di colore i nostri piatti. Ecco la frutta e verdura di stagione da mettere in tavola questo mese:

La frutta di giugno

albicocca

L’albicocca un’importante fonte di vitamina A, essenziale per la crescita e la salute di ossa e denti. È inoltre un ottimo alleato della pelle e della vista.

ciliegia

La ciliegia è ricca di catechine, potenti antiossidanti che si ritrovano anche nel tè verde.

fragola

La fragola è un’ottima fonte di vitamina C e flavonoidi, dei composti dalle molteplici proprietà e responsabili del suo bel colore.

melone

Il melone è ricco di beta-carotene, da cui deriva il suo colore arancione. Stimola inoltre la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che promuove la calma.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

Rabarbaro

Il rabarbaro, ricco di fibre, migliora la digestione. È anche un ottimo antinfiammatorio naturale.

susina

La susina ha una forma leggermente più rotonda della prugna, e la sua polpa si stacca più difficilmente dal nocciolo. Come la prugna, è ricca di fibre e ha proprietà lassative.

La verdura di giugno

aglio fresco

L’aglio fresco ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari e a combattere le infezioni causate da virus, funghi e parassiti.

fave

Le fave, ricche di fibre e proteine vegetali, hanno un alto potere saziante. Sono anche una buona fonte di ferro.

fagiolini

I fagiolini sono tra le verdure più ricche di fibre e contribuiscono quindi alla sazietà, alla regolazione del transito e della glicemia. Hanno anche un effetto benefico sulla salute delle ossa.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

PIselli

I piselli sono un’ottima fonte di proteine vegetali. Sono anche ricchi di fibre e potenti antiossidanti.

ravanello

Il ravanello, grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo (che a volte gli conferisce una nota piccante), stimola anche la digestione.

rucola

La rucola ha un sapore leggermente piccante. È un’ottima fonte di vitamina K e vitamina B9, e ha notevoli proprietà antiossidanti.

zucchina

La zucchina, meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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73 commenti

  1. Marta

    On m’a donné le livre Yuka pour mon anniversaire !!!! C’est fantastique, génial !!!!

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  2. Letizia

    Grazie ai vostri suggerimenti mangio frutta e verdura di stagione

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  3. Nadia

    Grazie, leggo con interesse i vostri messaggi

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  4. Guillerma

    Grazie molto interessante

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  5. Isabella

    Interessante e utile. Grazie

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    Rispondi
  6. Rosa

    Grazie vi seguo sempre con piacere

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    Rispondi
  7. giovanna

    Complimenti! Vi seguo con interesse .
    L’app è preziosa al supermercato , mi aiuta a scegliere i prodotti da acquistare.

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  8. Marina

    sempre utili le informazioni che ci date

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  9. Mariantonietta

    Grazie per le preziose informazioni

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  10. Ada Cristiana

    Seguo sempre i vostri articoli e consigli: PREZIOSISSIMI. Bravi

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    Rispondi
  11. enrica

    Buongiorno, il libro è molto carino e interessante. acquistato da poco.

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    Rispondi
  12. Sabrina

    Sempre competenti e interessanti. Grazie, vi seguo con piacere

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    Rispondi
  13. Amalia Cristina Caputi

    mi piacerebbe ricevere il libro però fare il pagamento con bollettino postale o pagamento alla consegna, perché non so fare pagamenti on-line sarebbe possibile?

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  14. LAURA

    Grazie per i vostri consigli, sono sempre molto interessanti!!!

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  15. Federica

    I vostri inserti sono molto interessanti ed aiutano ad un consumo più ponderato grazie

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  16. Marita

    Grazie, sempre molto interessante

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  17. Giuseppina

    In un mondo dove imperversano sofisticazioni alimentari e consumi di frutta e verdura fuori stagione i consigli di questa rubrica sono davvero una preziosa guida alla salute

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  18. pinella marchese

    Utilissime informazioni per una corretta e terapeutica alimentazione 🙏🌹

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  19. adriana arcuri

    grazie di questo servizio davvero utile e gradevole

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  20. Stefania

    Siete molto bravi

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    Rispondi
  21. Maura

    Grazie!! Un’informazione, nel vostro dettaglio guida sui prodotti, non avete mai pensato di dare un valore al biologico oppure, purtroppo, non sarebbe possibile? È così importante!

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  22. Giulio

    Grazie per le informazioni alimentari, bella grafica, ricorda immagini della mia infanzia

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    Rispondi
  23. Maria

    Siete fantastici e utilissimi, grazie!

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  24. Mela

    Grazie per i vs consigli

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  25. Antonella Carbone

    Grazie per i vostri utilissimi consigli.

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    Rispondi
  26. Concetto

    Ottimo

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    Rispondi
  27. Patrizia

    App molto utile. Ricette buone è molto utili le dosi in base alle porzioni. Complimenti!

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  28. Ivo

    Uso sempre la Vostra app. Grazie per tutti i consigli e le informazioni utili sull’alimentazione.

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    Rispondi
  29. Licia

    Informazioni saustive grazie

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    Rispondi
  30. Giovanna Candiago

    Grazie x tutti i vs consigli utilissimi

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  31. Silvie

    Bravissimi vostri consigli sono sempre molto utili .

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    Rispondi
  32. Barbara

    Bravissimi , grazie per i vostri insegnamenti !!
    Il libro lo acquisterò sicuramente

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    Rispondi
  33. Severina

    Grazie. Siete sempre molto utili.

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  34. Mariuccia

    Questo mese è ricchissimo di frutta e di verdura Grazie infinite x tutti i vs consigli utilissimi

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    Rispondi
  35. Marinella

    Grazie per i vostri preziosi consigli, e la vostra app che ora utilizzo sempre durante gli acquisti,
    suggerita anche ai miei amici
    Ragazzi buon lavoro a voi tutti !

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  36. Paolo

    grazie per i vostri preziosi suggerimenti,

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    Rispondi
  37. Giuseppe

    Ottimi consigli x una spesa sana e salutare , lettura molto scorrevole e interessante . Proseguite così.

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    Rispondi
  38. maria

    ottima applicazione. peccato che non si connetta mai nei supermercati!!

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  39. Marie

    La vostra app mi ha cambiato il mio modo di fare la spesa ed ha migliorato il mio modo di cucinare
    Grazie!

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  40. Sergio Gabarello

    I vostri articoli sono molto utili. Grazie

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    Rispondi
  41. Iolanda

    Sempre interessante la vostra app.
    Vi leggo con interesse.

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  42. Andrea

    Informazioni molto utili, alimentarsi con frutta e verdura di stagione fa la differenza per la nostra salute, anche i disegni sono molto belli, grazie (:

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  43. Claudia

    Eccellente..il mio orto e pronto

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    Rispondi
  44. Rosa

    Grazie sempre x i vostri consigli! Mi aiutate tanto! Cerco di mettere in pratica sempre i vostri consigli!

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  45. Umberta Cagli

    Sempre piacevole leggervi per contenuti in una grafica immediata e d accattivante

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  46. Giulia barcella

    Grazie mille per le vostre informazioni utili per la nostra salute

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    Rispondi
  47. Anna Maria Pascali

    Infinite grazie per le vostre preziose informazioni che ci aiutano a diventare più consapevoli nelle nostre scelte alimentari e di questi tempi non è facile decidere,quando siamo al supermercato di fronte all’abbondanza di prodotti offerti. Semplice ,bella e molto efficace anche la grafica ! Bravissimi! !!!

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    Rispondi
  48. Giovanni Amoroso

    Trovo i vostri articoli molto belli ed interessanti spiegazioni che non tutti sanno sui benefici salutari di prodotti in natura che il nostro creatore ci ha donato bravi !

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  49. Mirella

    Informazioni sull’ alimentazione molto utili .

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  50. jalba viorica

    Notizie molto importanti sapere che tipo di verdura mangiare nel stagione giusta
    Bravissimi e Grazie

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    Rispondi
  51. Pietro

    Grazie per le informazioni

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  52. Milvia

    Grazie per tutte le informazioni che ci vengono fornite ogni mese, visto che si trova sempre di tutto, è bene sapere quale frutta e verdura comprare nel mese 🙏👍

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  53. Provvidenza

    La trovo molto interessante questa scheda informativa. Grazie

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    Rispondi
  54. Maria Paola

    grazie grazie per le preziose informazioni per il nostro benessere !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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  55. Gabriella

    E’ un promemoria fantastico …oltre ad essere una fonte di conoscenza inesauribile … Grazie grazie grazie

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  56. Petra Parduzzi

    Grazie sempre tutto interessante👍

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  57. Andreina

    Grazie per i vostri preziosi consigli

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    Rispondi
  58. Loredana

    Grazie! Molto interessante, come sempre!

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    Rispondi
  59. Elena

    Vorrei essere aggiornata sul tipo di frutta/verdure che ogni mese si può mangiare…..ad ogni mese che tipo di frutta e verdura si possono mangiare???? Grazie

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    Rispondi
  60. Jasmine

    È interessante sapere la frutta e verdura di stagione, al giorno d’oggi si trovano in tutto l’anno.
    Grazie per l’informazione

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    Rispondi
  61. Jasmine

    È interessante sapere la frutta e verdura di stagione, al giorno d’oggi si trovano in tutto l’anno.
    Grazie per l’infiammazione.

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    Rispondi
  62. Maria

    Notizie interessanti e utili, come l’applicazione. Sono molto contenta di queste informazioni e dei servizi offerti. Bravissimi

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    Rispondi
  63. Gemma Montanari

    Grazie sempre molto interessante

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  64. Patrizia

    Grazie per le sempre utili informazioni

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  65. Kicco

    È bello scoprire le proprietà benefiche che la frutta e la verdura hanno sulla nostra salute .Grazie per i consigli!!

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  66. Salvatore

    Articolo utile e interessante

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  67. Piera

    Interessante

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  68. Patrizia

    Grazie

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  69. Nicola Giovanniello

    Articolo interessante, grazie!

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  70. Luca

    Grazie

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  71. Rossella Trevisan

    Grazie, molto utile ed interessante!

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  72. Valeria

    Articolo interessante, grazie 👋🏻

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    1. Fernanda

      Grazie per le ottime informazioni che seguo sempre con interesse

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