La frutta e verdura di giugno

La bella stagione è arrivata! Il mese di giugno segna l’inizio dell’estate, che riempie di colore i nostri piatti. Ecco la frutta e verdura di stagione da mettere in tavola questo mese:

La frutta di giugno

albicocca

L’albicocca un’importante fonte di vitamina A, essenziale per la crescita e la salute di ossa e denti. È inoltre un ottimo alleato della pelle e della vista.

ciliegia

La ciliegia è ricca di catechine, potenti antiossidanti che si ritrovano anche nel tè verde.

fragola

La fragola è un’ottima fonte di vitamina C e flavonoidi, dei composti dalle molteplici proprietà e responsabili del suo bel colore.

melone

Il melone è ricco di beta-carotene, da cui deriva il suo colore arancione. Stimola inoltre la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che promuove la calma.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

Rabarbaro

Il rabarbaro, ricco di fibre, migliora la digestione. È anche un ottimo antinfiammatorio naturale.

susina

La susina ha una forma leggermente più rotonda della prugna, e la sua polpa si stacca più difficilmente dal nocciolo. Come la prugna, è ricca di fibre e ha proprietà lassative.

La verdura di giugno

aglio fresco

L’aglio fresco ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari e a combattere le infezioni causate da virus, funghi e parassiti.

fave

Le fave, ricche di fibre e proteine vegetali, hanno un alto potere saziante. Sono anche una buona fonte di ferro.

fagiolini

I fagiolini sono tra le verdure più ricche di fibre e contribuiscono quindi alla sazietà, alla regolazione del transito e della glicemia. Hanno anche un effetto benefico sulla salute delle ossa.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

PIselli

I piselli sono un’ottima fonte di proteine vegetali. Sono anche ricchi di fibre e potenti antiossidanti.

ravanello

Il ravanello, grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo (che a volte gli conferisce una nota piccante), stimola anche la digestione.

rucola

La rucola ha un sapore leggermente piccante. È un’ottima fonte di vitamina K e vitamina B9, e ha notevoli proprietà antiossidanti.

zucchina

La zucchina, meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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72 commenti

  1. Letizia

    Grazie ai vostri suggerimenti mangio frutta e verdura di stagione

    Rispondi
  2. Nadia

    Grazie, leggo con interesse i vostri messaggi

    Rispondi
  3. Guillerma

    Grazie molto interessante

    Rispondi
  4. Isabella

    Interessante e utile. Grazie

    Rispondi
  5. Rosa

    Grazie vi seguo sempre con piacere

    Rispondi
  6. giovanna

    Complimenti! Vi seguo con interesse .
    L’app è preziosa al supermercato , mi aiuta a scegliere i prodotti da acquistare.

    Rispondi
  7. Marina

    sempre utili le informazioni che ci date

    Rispondi
  8. Mariantonietta

    Grazie per le preziose informazioni

    Rispondi
  9. Ada Cristiana

    Seguo sempre i vostri articoli e consigli: PREZIOSISSIMI. Bravi

    Rispondi
  10. enrica

    Buongiorno, il libro è molto carino e interessante. acquistato da poco.

    Rispondi
  11. Sabrina

    Sempre competenti e interessanti. Grazie, vi seguo con piacere

    Rispondi
  12. Amalia Cristina Caputi

    mi piacerebbe ricevere il libro però fare il pagamento con bollettino postale o pagamento alla consegna, perché non so fare pagamenti on-line sarebbe possibile?

    Rispondi
  13. LAURA

    Grazie per i vostri consigli, sono sempre molto interessanti!!!

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    Rispondi
  14. Federica

    I vostri inserti sono molto interessanti ed aiutano ad un consumo più ponderato grazie

    Rispondi
  15. Marita

    Grazie, sempre molto interessante

    Rispondi
  16. Giuseppina

    In un mondo dove imperversano sofisticazioni alimentari e consumi di frutta e verdura fuori stagione i consigli di questa rubrica sono davvero una preziosa guida alla salute

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    Rispondi
  17. pinella marchese

    Utilissime informazioni per una corretta e terapeutica alimentazione 🙏🌹

    Rispondi
  18. adriana arcuri

    grazie di questo servizio davvero utile e gradevole

    Rispondi
  19. Stefania

    Siete molto bravi

    Rispondi
  20. Maura

    Grazie!! Un’informazione, nel vostro dettaglio guida sui prodotti, non avete mai pensato di dare un valore al biologico oppure, purtroppo, non sarebbe possibile? È così importante!

    Rispondi
  21. Giulio

    Grazie per le informazioni alimentari, bella grafica, ricorda immagini della mia infanzia

    Rispondi
  22. Maria

    Siete fantastici e utilissimi, grazie!

    Rispondi
  23. Mela

    Grazie per i vs consigli

    Rispondi
  24. Antonella Carbone

    Grazie per i vostri utilissimi consigli.

    Rispondi
  25. Concetto

    Ottimo

    Rispondi
  26. Patrizia

    App molto utile. Ricette buone è molto utili le dosi in base alle porzioni. Complimenti!

    Rispondi
  27. Ivo

    Uso sempre la Vostra app. Grazie per tutti i consigli e le informazioni utili sull’alimentazione.

    Rispondi
  28. Licia

    Informazioni saustive grazie

    Rispondi
  29. Giovanna Candiago

    Grazie x tutti i vs consigli utilissimi

    Rispondi
  30. Silvie

    Bravissimi vostri consigli sono sempre molto utili .

    Rispondi
  31. Barbara

    Bravissimi , grazie per i vostri insegnamenti !!
    Il libro lo acquisterò sicuramente

    Rispondi
  32. Severina

    Grazie. Siete sempre molto utili.

    Rispondi
  33. Mariuccia

    Questo mese è ricchissimo di frutta e di verdura Grazie infinite x tutti i vs consigli utilissimi

    Rispondi
  34. Marinella

    Grazie per i vostri preziosi consigli, e la vostra app che ora utilizzo sempre durante gli acquisti,
    suggerita anche ai miei amici
    Ragazzi buon lavoro a voi tutti !

    Rispondi
  35. Paolo

    grazie per i vostri preziosi suggerimenti,

    Rispondi
  36. Giuseppe

    Ottimi consigli x una spesa sana e salutare , lettura molto scorrevole e interessante . Proseguite così.

    Rispondi
  37. maria

    ottima applicazione. peccato che non si connetta mai nei supermercati!!

    Rispondi
  38. Marie

    La vostra app mi ha cambiato il mio modo di fare la spesa ed ha migliorato il mio modo di cucinare
    Grazie!

    Rispondi
  39. Sergio Gabarello

    I vostri articoli sono molto utili. Grazie

    Rispondi
  40. Iolanda

    Sempre interessante la vostra app.
    Vi leggo con interesse.

    Rispondi
  41. Andrea

    Informazioni molto utili, alimentarsi con frutta e verdura di stagione fa la differenza per la nostra salute, anche i disegni sono molto belli, grazie (:

    Rispondi
  42. Claudia

    Eccellente..il mio orto e pronto

    Rispondi
  43. Rosa

    Grazie sempre x i vostri consigli! Mi aiutate tanto! Cerco di mettere in pratica sempre i vostri consigli!

    Rispondi
  44. Umberta Cagli

    Sempre piacevole leggervi per contenuti in una grafica immediata e d accattivante

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    Rispondi
  45. Giulia barcella

    Grazie mille per le vostre informazioni utili per la nostra salute

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    Rispondi
  46. Anna Maria Pascali

    Infinite grazie per le vostre preziose informazioni che ci aiutano a diventare più consapevoli nelle nostre scelte alimentari e di questi tempi non è facile decidere,quando siamo al supermercato di fronte all’abbondanza di prodotti offerti. Semplice ,bella e molto efficace anche la grafica ! Bravissimi! !!!

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    Rispondi
  47. Giovanni Amoroso

    Trovo i vostri articoli molto belli ed interessanti spiegazioni che non tutti sanno sui benefici salutari di prodotti in natura che il nostro creatore ci ha donato bravi !

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    Rispondi
  48. Mirella

    Informazioni sull’ alimentazione molto utili .

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    Rispondi
  49. jalba viorica

    Notizie molto importanti sapere che tipo di verdura mangiare nel stagione giusta
    Bravissimi e Grazie

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    Rispondi
  50. Pietro

    Grazie per le informazioni

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    Rispondi
  51. Milvia

    Grazie per tutte le informazioni che ci vengono fornite ogni mese, visto che si trova sempre di tutto, è bene sapere quale frutta e verdura comprare nel mese 🙏👍

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    Rispondi
  52. Provvidenza

    La trovo molto interessante questa scheda informativa. Grazie

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    Rispondi
  53. Maria Paola

    grazie grazie per le preziose informazioni per il nostro benessere !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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    Rispondi
  54. Gabriella

    E’ un promemoria fantastico …oltre ad essere una fonte di conoscenza inesauribile … Grazie grazie grazie

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    Rispondi
  55. Petra Parduzzi

    Grazie sempre tutto interessante👍

    Rispondi
  56. Andreina

    Grazie per i vostri preziosi consigli

    Rispondi
  57. Loredana

    Grazie! Molto interessante, come sempre!

    Rispondi
  58. Elena

    Vorrei essere aggiornata sul tipo di frutta/verdure che ogni mese si può mangiare…..ad ogni mese che tipo di frutta e verdura si possono mangiare???? Grazie

    Rispondi
  59. Jasmine

    È interessante sapere la frutta e verdura di stagione, al giorno d’oggi si trovano in tutto l’anno.
    Grazie per l’informazione

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    Rispondi
  60. Jasmine

    È interessante sapere la frutta e verdura di stagione, al giorno d’oggi si trovano in tutto l’anno.
    Grazie per l’infiammazione.

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    Rispondi
  61. Maria

    Notizie interessanti e utili, come l’applicazione. Sono molto contenta di queste informazioni e dei servizi offerti. Bravissimi

    Rispondi
  62. Gemma Montanari

    Grazie sempre molto interessante

    Rispondi
  63. Patrizia

    Grazie per le sempre utili informazioni

    Rispondi
  64. Kicco

    È bello scoprire le proprietà benefiche che la frutta e la verdura hanno sulla nostra salute .Grazie per i consigli!!

    Rispondi
  65. Salvatore

    Articolo utile e interessante

    Rispondi
  66. Piera

    Interessante

    Rispondi
  67. Patrizia

    Grazie

    Rispondi
  68. Nicola Giovanniello

    Articolo interessante, grazie!

    Rispondi
  69. Luca

    Grazie

    Rispondi
  70. Rossella Trevisan

    Grazie, molto utile ed interessante!

    Rispondi
  71. Valeria

    Articolo interessante, grazie 👋🏻

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    1. Fernanda

      Grazie per le ottime informazioni che seguo sempre con interesse

      Rispondi