Les 10 clés d’une alimentation saine

L’alimentation est souvent considérée comme la première des médecines. Elle joue en effet un rôle fondamental sur notre santé ! Cet article présente 10 clés essentielles pour adopter des habitudes alimentaires simples à mettre en place afin d’optimiser sa santé et son bien-être.

1. Prenez un petit déjeuner salé !

Des céréales avec du lait ou bien des tartines pain blanc- beurre-confiture, le tout accompagné d’un grand verre de jus d’orange : voici ce que la plupart d’entre nous consommons au petit déjeuner. Mais c’est loin d’être le petit déjeuner idéal d’un point de vue nutritionnel. En effet, ce repas très sucré favorise la sécrétion d’insuline, ce qui est à éviter, en particulier le matin.

Il est conseillé de plutôt opter pour un petit-déjeuner salé. Consommer une source de protéines le matin permet de soutenir la production de dopamine, un neurotransmetteur qui va stimuler l’éveil et la motivation. Au-delà de favoriser la motivation et la vigilance, la consommation de protéines au petit déjeuner permet également de se sentir rassasié plus longtemps, et de réduire les fringales dans la matinée.

Les œufs sont l’option idéale car ils contiennent des protéines de très bonne qualité et sont riches en vitamines et en oligoéléments. Mais il existe aussi d’autres sources de protéines que vous pouvez varier :

Protéines animales : 30 g de fromage (de chèvre ou de brebis de préférence), yaourt (chèvre ou brebis), sardines, tranche de jambon de qualité (de façon occasionnelle)….

Protéines végétales : dessert végétal au soja riche en protéines, graines de chia, oléagineux (amandes, noix, noisettes, etc.).

2. Consommez au moins 2 à 3 fruits et 2 à 3 portions de légumes par jour

Une consommation de 800 g à 1 kg de fruits et légumes par jour est idéale, à savoir 2 à 3 portions de légumes (500g) et 2 à 3 fruits. Privilégiez midi et soir au moins un fruit ou légume cru et un second cuit.

En effet, les fruits et légumes frais sont très riches en fibres, qui jouent un rôle essentiel pour optimiser notre santé : elles contribuent à la satiété et jouent donc un rôle important sur la gestion du poids, elles aident à la régulation de notre glycémie, et facilitent également le transit intestinal ainsi que l’équilibre du microbiote.

Les fruits et légumes sont également très riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Un apport optimal en antioxydants est particulièrement important pour la prévention du cancer, des maladies dégénératives, ou encore des maladies cardio-vasculaires.

Variez au maximum les fruits et légumes ainsi que les couleurs dans votre assiette afin de bénéficier de tous leurs bienfaits !

Attention : un jus de fruits n’est pas un fruit ! Le jus est dépourvu des fibres qui permettent de réguler la vitesse d’assimilation des sucres : son indice glycémique est donc bien plus élevé que celui d’un fruit entier.

3. Mangez du bon gras

La chasse au gras n’a aucun fondement scientifique ni biologique. En effet, les « bonnes graisses” sont responsables du bon développement de la vue, des membranes cérébrales et des connexions neuronales. Au-delà de leur apport pour notre cerveau, elles permettent aussi de réduire les risques cardio-vasculaires. Le bon gras est donc un allié essentiel de notre santé !

Mais toutes les graisses ne se valent pas ! Le problème, ce n’est pas que l’on mange trop de gras aujourd’hui, mais que l’on mange trop de mauvais gras.

Limitez ainsi votre consommation de graisses saturées et d’Oméga-6, que nous consommons en excès aujourd’hui. On retrouve ces graisses dans les produits d’origine animale (viande, beurre, fromage, etc.), dans certaines huiles végétales (tournesol, coco, palme, pépins de raisin) mais surtout dans de nombreux produits transformés (biscuits sucrés, chips, etc.).

En revanche, faites la part belle aux Oméga-3 ! On retrouve ces bonnes graisses dans les poissons gras (thon, saumon, maquereau, sardine, etc.), certaines huiles (colza, lin, noix) ou encore dans les graines (chia, lin, chanvre) et dans certains légumes en toute petite quantité (cresson, mâche, chou). Attention : limitez la consommation de thon ou saumon à 1 fois par semaine maximum car ils ont généralement une teneur importante en polluants divers et notamment en métaux lourds (mercure, PCB, dioxine…).

Privilégiez aussi les produits riches en Oméga-9. Les Oméga-9 sont très abondants dans l’huile d’olive, l’huile de noisette, l’avocat, les noisettes, les amandes. Au vu de l’impact environnemental des avocats, il est recommandé de les consommer uniquement de façon occasionnelle, et avec une provenance européenne.

4. Prenez le temps de mastiquer

La mastication est un geste qui peut paraître anodin et qui est souvent négligé. Pourtant, cette pratique joue un rôle essentiel pour notre santé.

Mieux assimiler les nutriments : une bonne mastication permet de mieux transformer les aliments en nutriments assimilables afin qu'ils parviennent jusqu'à nos cellules.

Manger moins et gérer son poids : la mastication va permettre la sécrétion de différentes hormones qui vont envoyer un signal de rassasiement au cerveau au fur et à mesure du repas.

Favoriser la digestion : lorsque l’on ne mastique pas assez, l’estomac doit accroître sa production de suc gastrique afin de décomposer les morceaux qui sont encore trop gros. Cette surproduction d’acide peut irriter les muqueuses digestives, et occasionner des reflux acides.

Protéger ses dents et ses gencives : mastiquer contribue à prévenir l’apparition de caries dentaires en favorisant la production de salive, qui nettoie la plaque dentaire et protège l’émail de l’acidité. La mastication sollicite aussi nos gencives, indispensables à une bonne implantation dentaire.

5. Faites le plein d’antioxydants

Les antioxydants sont des molécules extrêmement bénéfiques, qui sont indispensables pour protéger nos cellules. Ils nous aident ainsi à nous protéger de nombreuses maladies : vieillissement prématuré de la peau, cancers, maladies dégénératives, cataracte, arthrite ou encore maladies cardio-vasculaires.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut trouver ces molécules miracles partout dans notre alimentation ! Consommer des fruits et légumes en bonne quantité suffit donc généralement à combler nos apports. Voici quelques aliments ayant un fort pouvoir antioxydant :

Baies et fruits rouges : myrtilles, mûres, baies de goji, baies d’açaï, framboises, fraises.

Autres fruits : pomme, prune, grenade, orange, kiwi, raisin, figue.

Légumes : artichaut, choux, brocoli, épinards, poivron.

Condiments : oignon, ail, échalote.

Épices : clou de girofle, origan, gingembre, curcuma, cannelle.

Herbes : thym, basilic, origan, persil, ciboulette, aneth, menthe, romarin, laurier.

Boissons chaudes : thé et café.

Cacao et chocolat : cacao pur en poudre, chocolat noir à 70% minimum.

Ces aliments sont à privilégier bio : les aliments issus de l’agriculture biologique ont une teneur en polyphénols (une catégorie d’antioxydants présents dans de nombreux végétaux) entre 20 et 70% plus élevée que ceux issus de l’agriculture conventionnelle.

6. Mangez en pleine conscience

La vie active amène nombre d’entre nous à avaler le petit-déjeuner à toute vitesse, ou encore à déjeuner devant son écran d’ordinateur pour optimiser son temps. Nous sommes ainsi complètement déconnectés de notre rapport à l’alimentation.

Ainsi, il est important de consacrer au moins 20 minutes à chaque repas. La pleine conscience consiste à considérer ce moment à part entière, et de porter de l’attention à ce que l’on mange.

Appliquer la pleine conscience à notre alimentation va avoir plusieurs impacts bénéfiques. Cela va tout d’abord permettre d’être à l’écoute des signaux de faim et de rassasiement et d’avoir des apports adaptés à nos besoins. On va ainsi réduire les quantités servies et avoir moins d’envies de grignotage.

Cela va également amener au développement d’une préférence pour des aliments plus sains : lorsque l’on mange de manière impulsive sous l’effet des émotions et sans être à l’écoute de son corps, on ne ressent plus le plaisir de manger, et on est facilement attiré par des aliments gras, sucrés et salés.

Enfin, la pleine conscience contribue aussi au bien-être mental. Elle permet d’observer ses ressentis sans y porter de jugement et d’être à l’écoute de soi. Ne penser qu’au moment présent pendant le repas permet aussi de reposer l’esprit et de réduire le stress et l’anxiété.

7. Limitez votre consommation de sel

Le sel est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, mais sa consommation en excès favorise le développement de certaines maladies. Aujourd’hui, on en consomme plus du double de nos réels besoins !

L’excès de sel favorise les risques d’hypertension artérielle. L’hypertension elle-même peut favoriser à terme certaines maladies cardiaques, voire les accidents vasculaires cérébraux. La consommation de sel augmente aussi le risque de cancer et d’ulcère de l’estomac.

Il existe des astuces simples pour réduire ses apports en sel :

  • Limitez les aliments riches en sel : plats préparés, chips, charcuteries, pizzas, sauces, fromages, etc.
  • Optez pour d’autres alternatives apportant du goût aux plats : ail, oignon, thym, ciboulette, basilic, citron, poivre, curry, paprika et toutes sortes d’épices.
  • Goûtez avant de saler
  • Ne salez pas l’eau de cuisson
  • Retirez la salière de la table

8. Dinez végétarien

Le soir, il est conseillé de faire un dîner végétarien, c’est-à-dire sans viande, ni poisson, ni œufs. Ce type de dîner va contribuer à optimiser notre sommeil.

Ainsi, pour le dîner, privilégiez les protéines végétales plutôt que les protéines animales. En effet, les protéines animales soutiennent la production de dopamine, un neurotransmetteur qui est à l’origine de l’éveil et de la motivation. Si c’est idéal le matin pour booster la forme, notre organisme a plutôt besoin le soir de produire de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable de l’apaisement et de la régulation du sommeil.

Or cette sérotonine est synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé que l’on trouve dans les protéines d’origine végétale : légumineuses, soja, riz complet, graines de tournesol, chocolat… La présence de glucides dans les légumineuses et les produits céréaliers permet également d’optimiser la fabrication de sérotonine.

Certains aliments permettent de favoriser la production de sérotonine et ainsi d’optimiser la qualité du sommeil :

Les noix et les amandes : en plus d’apporter du tryptophane, elles apportent du magnésium, dont les carences peuvent être à l’origine de troubles du sommeil.

Les glucides (céréales complètes et fruits) : grâce à la sécrétion d’insuline, les acides aminés vont être déviés vers le cerveau plutôt que vers les muscles. Ils vont ainsi laisser la place au tryptophane dans le cerveau et le rendre davantage disponible pour la synthèse de sérotonine.

Par ailleurs, les protéines animales comme les graisses cuites sollicitent fortement la digestion : elles sont composées de molécules pouvant demander un temps long de digestion.

9. Favorisez les cuissons à basse température

Les cuissons trop fortes dégradent la qualité nutritionnelle des aliments : elles contribuent à la destruction de certaines vitamines et minéraux. Certaines vitamines sont en effet très sensibles à la chaleur et peuvent perdre aisément 50% de leur teneur initiale avec la cuisson. Plus la cuisson est longue et la température élevée, plus la teneur nutritive de l’aliment s’appauvrit.

Par ailleurs, le brunissement des aliments lors de la cuisson s’accompagne de la production de corps de Maillard, des composés qui, en excès, peuvent favoriser le risque de développer certains cancers.

Privilégiez les cuissons à basse température, c’est-à-dire inférieure à 100°C. L’option la plus intéressante est la cuisson à la vapeur douce réalisée dans un cuit vapeur.

10. Mangez brut et évitez les aliments transformés

Un aliment brut est un produit qui est vendu dans sa forme originale et qui n’a pas subi de
transformation : fruits et légumes, légumineuses, œufs, poisson, etc. A l’inverse, les produits
transformés sont des produits qui ont subi des transformations pour être commercialisés, et que l’on ne peut pas trouver sous cette forme dans la nature : plats préparés, jus de fruits et sodas, biscuits, etc.

Les aliments ultra-transformés ont des effets problématiques sur la santé : ils ont souvent une faible teneur en nutriment et une charge glycémique élevée. Par ailleurs, ils contiennent généralement peu de fibres et ont souvent une texture trop molle ne permettant pas un effet rassasiant.

Enfin, la consommation d’aliments transformés déséquilibre le microbiote. Le microbiote intestinal est ainsi moins riche en bonnes bactéries, essentielles au bon fonctionnement de notre organisme car elles luttent contre les agents pathogènes (parasites et bactéries par exemple) et assurent des fonctions essentielles à la prévention contre les maladies de civilisation.

Voici quelques conseils pour éviter les aliments transformés :

Privilégiez les listes d’ingrédients courtes, ne comportant pas plus de 4 ou 5 ingrédients.

Évitez les produits dont la liste d’ingrédients comporte des éléments avec des noms compliqués (sirop de glucose-fructose, protéines hydrolysées, amidon modifié, etc.).

Choisissez des produits sans additifs problématiques. Vous pouvez bien sûr vous aider de Yuka pour cela !

Consommez au maximum des produits bruts, non transformés, que vous préparez et cuisinez vous- même.

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Co-Auteur

Anthony Berthou

Nutritionniste, spécialiste des enjeux systémiques de l'alimentation, enseignant auprès des professionnels de santé.

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732 commentaires

  1. Gerard

    Merci beaucoup pour tous ces conseils. Une petite remarque cependant : il y a des aliments transformés que vous notez très bien et que je vais prendre en toute confiance (poisson le soir…) il en est de même de certaines conserves. Est-ce que je me trompe ?Ceci- dit, merci beaucoup pour tout votre énorme travail qui me guide chaque jour pour mon alimentation (j’ai 84 ans).Ce qui me plaît le plus, c’est tout le détail que vous donnez. Je termine en vous souhaitant une très bonne année. Avec une grande réussite. Gérard

    1
    Répondre
  2. Nadine

    Vos conseils !

    1
    Répondre
  3. Nadine

    Merci pour vos conseil et votre application top

    1
    Répondre
  4. Henry

    Bravo ! L’essentiel est dit et expliqué.
    C’est le socle de la santé. On devrait avoir ces 10 commandements toujours en tête.

    2
    Répondre
  5. Muriel

    Merci pour cet article très clair, parfait pour bien commencer l’année !
    Meilleurs vœux à toute l’équipe Yuka et ses contributeurs.

    2
    Répondre
  6. Chantal

    Merci pour cet article très intéressant.
    Je vous souhaite une bonne année 2024 😊

    1
    Répondre
    1. Medine

      Super ! Merci pour ces bons conseils !
      C’est dit simplement et donc agréable à lire et à partager !

      1
      Répondre
  7. Nanou

    Très bonne année à toute l’équipe qui est formidable
    Je fais mes courses et cuisine que sur vos conseils et votre application et je suis beaucoup mieux, qu’en est-il des surgelés ?

    1
    Répondre
  8. Daniel

    Merci pour nous aider à prendre soin de nous, bonne et heureuse année à toute l équipe

    1
    Répondre
  9. Armelle

    Bonjour
    Je souhaiterais quelques idées de recettes surtout pour le repas du soir.
    Bien sûr j’utilise votre livre mais il y a 365 jours dans l’année !
    Amicalement.

    1
    Répondre
  10. Lucette

    Meilleurs Voeux 2024 à toute l’équipe et merci pour vos bons conseils qui me permette de mieux me nourrir.

    1
    Répondre
  11. viviane

    On a beau savoir tout ça, cette piqure de rappel fait beaucoup de bien car on oublie parfois!!!….Et puis ç’est très motivant alors…..MERCI et très bonne année 2024.

    1
    Répondre
  12. Christine

    Bien manger est une des clés du bonheur.
    Merci Yuka pour vos conseils et vos actions !
    Bonne année 2024 à toute l’équipe !

    1
    Répondre
  13. Annie

    Très bon article. Clair et concis. Très utile de relire ces bons préceptes de temps en temps. Merci. Meilleurs vœux 2024.
    Quel serait votre avis sur : les potages le soir ? Et aussi sur les légumes surgelés bio ? Merci

    2
    Répondre
  14. Chantal

    Bonjour et bonne année à tous et un grand merci à Yuka pour tous ses bons conseils de bon sens.

    1
    Répondre
  15. Marie-Claude

    Merci pour tous ces bons conseils et pour tout votre travail. J’utilise souvent votre application lors de mes achats alimentaires, cela me permet d’éviter des erreurs.

    1
    Répondre
  16. Dominique

    Bravo, cela va nous permettre de rectifier nos modes alimentaires

    1
    Répondre
  17. Gisele

    Bravo pour tous les conseils que vous nous apportez
    Un grand merci à l’équipe

    Répondre
  18. Marie jo

    Très intéressant
    Meilleurs voeux

    Répondre
  19. Béatrice

    Belle et douce année à toute l équipe de Yuka , qui me permet d essayer de manger mieux !

    Répondre
  20. Henri

    merci Yuka m’acompagne quotidiennement- c’est une chance d’avoir un suport indispensable poour un équilibre de vie comme cel
    Cependant j’aurais aimé vous lire sur les surgelés et congelés que je consomme beaucoup car très pratoqie
    merci

    Répondre
  21. Sylvie

    Merci de nous rappeler ces conseils pour une alimentation saine. Une piqûre de rappel est toujours la bienvenue. Et l’application Yuka nous aide à mieux consommer.
    Meilleurs vœux à toute l’équipe.

    Répondre
  22. Rachel

    Merci pour vos précieux conseils j’utilise yucca à chaque course et élimine au fur et à mesure certains produits
    Dommage qu’on ne puisse pas se servir de yucca en faisant ses courses
    Encore merci

    Répondre
  23. Geneviève

    Très intéressant. J’ai offert le livre à ma petite fille quand elle s’est installée dans son propre appartement. Merci.

    Répondre
  24. WILLIAM

    Merci YUKA pour !ces bons conseils et articles
    Ne changez rien bravo ! Et vous m ‘ accompagnez dans mes courses …

    Répondre
  25. Pdou59

    Merci pour ce rappel de conseils très utiles. On oublie rapidement qu’une alimentation saine améliore significativement notre bien vivre.
    Allez ! Il faut que je m’améliore !
    Le plus difficile pour moi est de passer au salé le matin, surtout lorsque autour de soi il n’y a pas unanimité 🤨.
    Très bonne année à tous
    Merci Yuka pour l’application et les conseils

    2
    Répondre
  26. Dominique

    Je suis grand utilisateur de yuka,m, accompagne a chaque fois que je fais mes courses et je vais ressortir mon livre bonne année à vous Dominique

    Répondre
  27. Varnier

    Merci beaucoup pour ces informations et bonne heureuse année Cordialement Michel

    Répondre
  28. jacques

    MERCI yuka de nous rappeler à l ordre!

    Répondre
  29. Thérèse

    Après ces fêtes, merci de rappeler les bonnes pratiques alimentaires. La seule que j’ai du mal à appliquer, c’est le petit déjeuner salé…
    Bonne et heureuse année 2024 à toute l’équipe !

    Répondre
  30. Louis

    Youpi,y’a YUKA!!!😇.
    Tout simplement merci.Fidèle parmi les fidèles,je vous fais de la pub.

    Répondre
  31. Corinne

    Infos très intéressantes ! A suivre dans les bonnes résolutions dé début d année
    Merci🙏

    Répondre
  32. Jean-marc

    Merci pour ces conseils, des choses que l on oublie…
    On ne peut agir sur tout….
    Déjà , un petit déjeuner comme évoqué 👍
    Souvenir d un stage avec Anthony Berthou qui m a apporté énormément. Cap Gemini 2018 à Nantes.

    Répondre
  33. evelyne

    bonjour tous les membres, merci pour tous les efforts faits qui nous permettent d’améliorer nos choix alimentaires. Bravo pour cet article, clair et étoffé d’informations pratiques et utiles.
    je ne sais plus acheter sans sortir mon téléphone et regarder Yuka!!! et quand les commerces s’amusent à nous dire qu’il n’y a pas de connexion internet, je prends le produit, je me déplace et….là il y a une connexion et moi les informations!

    Répondre
  34. Martine

    Merci pour cet article de qualité !
    Une petite piqûre de rappel ne fait pas de mal !
    Je transmets à mes enfants.
    Et bonne année à tte l’équipe Yuka.

    Répondre
  35. Carole

    J’ai le livre et c’est vrai je l’ai un peu mis de côté ! De lire tout ces conseils me rappelle qu’il faut que je me remette à la lecture ! Merci

    Répondre
  36. Martine

    Yuka m’accompagne dans mes courses …
    Merci et excellente année 2024 !
    Bravo

    Répondre
  37. Philippe

    Toptoptop!!merci pour ce concentré d’information

    Répondre
  38. Sophie

    Très bon article, Yuka m’accompagne dans toutes mes courses !!

    Répondre
  39. Evelyne

    Maisonneuve

    1
    Répondre
  40. Solange

    Excellent article. Merci et encore bravo à l’équipe !
    Mais, Julie, à quand l’info sur la présence du GLUCOSE-FRUCTOSE dans les produits dont nous cherchons l’analyse sur votre super-appli (que j’utilise depuis sa création) ???

    2
    Répondre
  41. Sylvie

    Merci beaucoup pour tous vos conseils.
    Même si je fais attention à beaucoup de choses, une piqûre de rappel est nécessaire.
    Merci

    Répondre
  42. Catherine

    Très utile une piqure de rappel car on les oublie dans le temps ces conseils utiles .
    Yuka m accompagne dans mes courses 👍
    Merci

    Répondre
  43. Colette

    Bonne année 2024 a toute l’équipe .
    Merci pour vos conseils très intéressants

    Répondre
  44. Julien

    Formidable …
    Je bois du jus de fruit, ce qu’il ne faut pas faire…

    Répondre
  45. Élianne

    Très intéressant,🙏

    Répondre
  46. Dominique

    Vraiment très intéressant.

    Répondre
  47. christian

    tres bien

    Répondre
  48. Narhalie

    Excellent article ! Enfin des recommandations sensées et simples à appliquer. À quand un article sur les alternatives au lait de vache ?

    Répondre
  49. DURANDO

    Très bien. Merci !

    Répondre
  50. Maite

    Très bon article, très bon rappel après les fêtes et c’est important de s’y tenir. Pourquoi faire compliquer quand on peut faire très simple avec des produits frais de proximité.
    Continuez vos articles de qualité ; ils font leur chemin dans les têtes….ça évolue !!!
    Bonne année Yuka

    Répondre
  51. Maryse

    Bonne année à vous.Merci pour tout ces conseils.Pour moi le matin manger saler c est pas ça……mais oui si on change nos habitudes on est mieux sur certaines choses j ai déjà vu le changement 😊.

    Répondre
  52. Christelle

    Merci pour tous ces conseils que l’on sait mais que l’on a tendance à ne pas y penser ! et aussi il y a des choses que vous m’apprenez.
    En courses, je me sert de plus en plus de votre application.
    Bonne et heureuse année à toute l’équipe.

    Répondre
  53. Régine

    Formidable. J’applique pas mal vos consignes. Le petit déjeuner est du pain fait par moi même : épeautre et sarrasin. Le dîner un œuf ou poisson : léger

    Répondre
  54. Laurence

    Très bonne idée , ces conseils !
    J’ai beau savoir tout cela , ça me motive et me recadre pour redoubler d’attention sur mon alimentation dans l’attente du printemps, qui est pour moi une période critique .

    Répondre
  55. Gisele

    Très intéressant, merci. Conseils à suivre très bonne année 2024

    Répondre
  56. Laurent
  57. Françoise

    Très bon article.

    Répondre
  58. Annie

    Merci beaucoup pour votre article,très intéressant.

    Annie

    Répondre
  59. Michel

    Merci pour ces précieux conseils
    Vraiment très pertinents

    Répondre
  60. Yonnie

    J’ai oublié de vous souhaiter une magnifique année 2024 mais surtout une excellente santé. D’où l’importance de Yuka 🤩 merci encore beaucoup

    Répondre
  61. Laurence

    Mille mercis pour vos conseils si précieux j utilise votre application quotidiennement et j adore – j ai déjà votre livre – vous êtes formidable une excellente année à vous tous

    Répondre
  62. JEAN MICHEL

    Avec ces conseils et si ils étaient suivis, on verrai moins d’obèses et de jeunes déjà en surpoids et au final diabète et affections cardio vasculaires en diminution.

    1
    Répondre
  63. Pascale

    Merci et bonne année 2024
    Je vais essayer de changer mes habitudes alimentaires et commencer par le déjeuner salé

    Répondre
  64. Yonnie

    Merci beaucoup pour tous ces commentaires très judicieux, très vrais… par contre pour le petit déjeuner j’ai du mal à manger salé !! Héritage familial !! Continuez c’est super ce que vous faites ! chaque fois que je fais mes courses je n’hésite pas à utiliser Yuka

    Répondre
  65. Violette

    Merci de votre existence !
    Yuka reste pour moi un mail à ne pas mettre dans les indésirables car instructif, utile et ne force pas à la dépense… Ce qui est rare! Bravooo à vous ! Meilleurs vœux pour 2024

    Répondre
  66. Christophe

    Merci Julie pour cet article qui nous permet en ce début d’année de prendre (ou reprendre) des bonnes habitudes alimentaires pour notre corps et notre tête aussi. Je souhaite que le maximum de personnes puissent le lire pour leur bien-être.
    J’en profite pour souhaiter une très belle année 2024 aux 47 539 146 utilisateurs de Yuka 😉

    Répondre
  67. Alain

    C’est vrai que ça fait du bien d’avoir ces petits rappels, surtout en période de fêtes.
    Merci et bonne année à tous.

    Répondre
  68. Yolande

    Bonjour
    Merci pour votre message

    Meilleurs vœux santé bonheur joie
    2024

    Répondre
  69. Maria

    Excellent article. Merci

    Répondre
  70. Emmanuelle

    Merci de ces rappels. Même si en effet je connais ces règles il est toujours bien de les relire régulièrement.

    Répondre
  71. Muriel

    Bonjour, je regarde depuis longtemps tous ces conseils que je retrouve là.parfois je me dis que si on mange moins de viande, fromages,pas de charcuterie une seule fois thon et avocat par semaine, il ne reste pas grand chose ! Légumes, fruits, céréales et légumineuses, chocolat très noir… pourquoi pas, c’est aussi à mon goût, mais c’est quand même pas évident tant c’est restrictif. Plus d’idées menus vraiment accessibles serait chouette.merci !

    6
    Répondre
  72. Fatima

    Un grand merci pour votre implication de grande qualité pour nous aider à manger sainement

    Répondre
  73. Isabelle

    Super merci pour tous ces bon conseils
    Et merci pour votre application qui me sert pratiquement tout les jours

    Répondre
  74. Anne-marie

    C’est de cette façon que nous mangeons mon mari et moi. Sauf que moi(70ans) je mange très peu de glucides à part i tartine de pain complet grille+compote maison parsemée de graines de sésame grillées et aux autres repas, des crudités du jardin ou achetées bio chez le maraîcher .merci pour vos conseils

    Répondre
  75. PATRICIA

    MERCI POUR VOS EXCELLENTS CONSEILS.!!!!!!!!

    1
    Répondre
  76. Martine

    Bravo et merci pour vos precieux conseils et votre application top, qui nous aide a manger et vivre plus sainement !

    Répondre
  77. Laurent

    Merci pour cet article fort intéressant ! 👍

    Répondre
  78. Thierry

    Avec Yuka , toujours de bons conseils qui nous guident dans notre façon de manger sain.
    J’ utilise Yuka depuis longtemps pour le choix de mes courses et c’ est une aide précieuse pour moi.

    Répondre
  79. Mireille

    Article assez complet, je vais transmettre à mes enfants, je n’ai rien à redire sinon merci

    Répondre
  80. Juan

    J’utilise Yuka depuis des années pour faire mes achats alimentaires et je suis très content. Je trouve aussi que ses conseils sur la bonne alimentation sont très importants pour moi.

    Répondre
  81. Marie jo

    Super. Merci pour cette vue complète des choses

    Répondre
  82. Claudine

    Merci pour vos conseils
    Meilleurs vœux à vous et votre équipe

    Répondre
  83. SOTIS

    toujours de très bons conseils. l applie yuka m aide beaucoup lors de mes courses et me permette de mieux manger et de maintenir mon poids.le livre que je consulte très souvent m aide aussi a comprendre beaucoup de chose sur mon organisme merci.

    Répondre
  84. Odile

    Fabuleux ce livre qui m’a permis de réviser ce que je savais déjà mais dont je m’étais éloignée petit à petit …je confirme pour le tester chaque jour : un petit déjeuner salé évite les fringales de le matinée (qui donne envie de se précipiter sur des petits gâteaux) et permet de tenir jusqu’au déjeuner. Oui également pour un dîner léger (une soupe de légumes et un fruit) facilité le sommeil.
    En plus d’être un trésor de conseils plein de bon sens, ce livre est agréable à parcourir car bien illustré. Merci pour tout cela.

    Répondre
  85. Ghada

    Ghada
    Merci énormément pour le fastidieux travail dans lequel vous vous êtes engagés et pour vos conseils nutritionnels et de santé éducative.
    Meilleurs vœux pour la nouvelle année.

    1
    Répondre
  86. Martine

    Merciii beaucoup pour votre travail, et vow bons conseils

    Répondre
  87. Lilia

    Article très intéressant mais on a juste envie de se suicider ensuite !
    Impossible de respecter car ne plus manger de ci implique qu’on doit ne manger que ça et si on a de l’ostheoporose on doit manger des laitages mais le fromage n’est pas bon pour la santé… c’est infernal ! Sans compter que je suis très soucieuse de l’environnement, que le bio n’est pas à la portée de toutes les bourses. J’ai juste envie de dire : laissez-nous vivre. On étouffe: il ne faut pas fumer, il ne faut pas boire, ne plus manger de viande, on n’a plus le droit de dire ci et de dire ça. Je sais que vous voulez bien faire mais on n’est plus libre de rien.

    2
    Répondre
    1. Patrizia

      absolument ! Le plaisir de manger et tout aussi important que le reste !

      1
      Répondre
    2. Jade

      Personne ne nous obligent.
      En tant que maman de 3 garçons majeurs, je suis très contente. Grâce à des conseils à répétition, aucun des trois ne fument. Très rarement de l’alcool.
      C’est eux qui avaient le livre Yuka en premier.
      L’école privée m’a beaucoup aidée pour le comportement.
      Bonne journée

      1
      Répondre
  88. MARIA

    Bonsoir, je peux dire la même chose que Françoise ci-dessous ! Et depuis toute petite j’ai un petit déjeuner SALÉ !
    Continuez à nous enseigner les bons gestes et donner des bons conseils !

    Merci et BONNE ANNÉE ! maria

    Répondre
  89. hubert

    bien vu: des conseils de nutrition équilibrée /santé préservée- poids contrôlé avec //activité physique régulière -biotope et respect de notre horloge biologique interne .Merci de cette campagne santé .

    Répondre
  90. hubert

    bien vu: des conseils de nutrition équilibrée /santé préservée- poids contrôlé avec //activité physique régulière -biotope et respect de notre horloge biologique interne

    Répondre
  91. Marc

    Merci pour tous ces précieux conseils, qui sont devenus pour moi des références et qui participent à une véritable éducation au bien manger et à la santé. Bonne et heureuse année 2024!

    Répondre
  92. Françoise

    Je suis vos conseils depuis un certain temps déjà…
    Et je me trouve beaucoup mieux depuis.
    J’ai d’ailleurs acheté votre calendrier des fruits et légumes, ainsi que votre livre, que je consulte de temps en temps.
    Et vos petits rappels comme celui ci sont très judicieux.
    Merci pour tout.
    Cordialement et bonne année à toute l’équipe.

    Répondre
  93. Maria

    Merciiiiii pour toutes ces infos… Merci pour tout….

    Répondre
  94. Danielle-Jeanne

    MERCI VRAIMENT À VOUS !
    Vous écrivez et expliquez clairement et simplement, ce que chacun doit savoir pour bien manger.
    Votre livre ne contient que des recettes simples et très gouteuses, beaucoup de conseils.
    Votre application, si bonne conseillère au moment des courses ! Et dire que des marques, vont vous lâcher, elles n’ont rien compris !
    Ce petit rappel à l’occasion des voeux est le bienvenu !
    Bravo à vous ! Belle et brillante année ET continuer à diffuser ces informations essentielles pour chacun et le plus de personnes possibles !

    Répondre
  95. Françoise

    Merci pour vos précieux conseils. À nous de prendre de bonnes résolutions… Meilleurs vœux à vous. Félicitations pour vos projets qui servent notre santé et notre bien-être. Vous êtes très motivés et très courageux. Bravo !!!!!!

    Répondre
  96. isabelle

    merci pour ce récapitulatif auquel on essaie de se conformer ….malgré des écarts, il faut bien l’avouer !! j’utilise votre application depuis sa création et j’ai parfois eu de vraies surprises quand à la qualité de certains produits !!… je pense que vous avez vraiment contribué à faire bouger certains industriels … continuez à nous envoyer des recettes et ne nous oubliez pas des USA

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  97. Geneviève

    Merci à l’équipe de Yuka pour vos articles et conseils toujours très intéressants et pertinents.
    Je vous souhaite une année à venir pleine de satisfactions.

    Répondre
  98. DIDIER

    BRAVO YUKA ET CA DURE MEME AUX USA

    Répondre
  99. Monique

    Un ami m’a offert votre guide il y a 2 ans. Je m’y réfère très souvent et je cuisine vos recettes de temps en temps. Recettes délicieuses.
    Je me sers régulièrement aussi de votre application Yuka lors de mes achats d’alimentation ou de cosmétiques dans les grandes surfaces.
    Un immense merci à vous pour tout ce que vous nous apportez et très bonne année 2024 à toute l’équipe !

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    1. philippe

      Vive Yuka, tellement bien une appli qui vous veut réellement du bien ! Ainsi je privilégie les produits les meilleurs grâce à l’appli.

      Répondre
  100. Camille

    Merci pour tous ces bons conseils !

    1
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  101. Agnès

    Merci à vous pour cet article et pour votre application qui m’aide à faire les bons choix chaque fois que je fais mes courses.
    Merci encore et bonne année à vous tous.

    Répondre
  102. Marinette

    Merci pour ces informations très intéressantes ! J’utilise l’application Yuka depuis quelques temps et j’en suis très satisfaite ! Merci pour vos précieux conseils ! Meilleurs vœux pour 2024 à toute l’équipe Yuka !!!

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  103. Anne

    Merci beaucoup pour ce récapitulatif simple, complet et efficace. C’est l’idéal pour bien commencer l’année !

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  104. Nadine

    Merci et meilleurs vœux à toute l’équipe

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  105. Eric

    Bonsoir
    J utilise souvent votre application lors de mes courses
    Votre article ci dessous est très enrichissant
    De bonnes bases. Pour manger sainement
    Merci

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  106. Claudine

    Bonjour, Je suis diabétique type 2 sans traitement et avec une attention très stricte sur l’alimentation….donc tous les jours des légumes à la vapeur….
    Avez-vous des recettes pour diabétiques ???
    Merci

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  107. Carola

    Merci beaucoup pour votre article… on s’y tient malgré quelques minis écarts 🙈😉
    Meilleurs vœux à Yuka 🥕

    1
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  108. Sylvie

    Merci pour ce rappel 👌
    Plus un achat en supermarché sans le passer sur Yuka depuis quelques années. Mauvais = on repose dans le rayon !!!
    Je pense que cela a eu un impact sur les industriels, merci pour votre aide au quotidien.
    Bonne année 2024, avec le challenge aux États-Unis.

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  109. Marina

    Génial, j utilise yuka ts les jours. Merci de votre aide à rester en bonne sante

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  110. Josette

    Article très intéressant, Merci

    Répondre
  111. Veronique

    Le livre que j’ai reçu en cadeau de Noël me sert quotidiennement et nous a permis de revoir notre alimentation.
    C’est pas parfait mais mon mari a perdu 9kg tranquillement en deux ans.
    Je souhaite une bonne année à toute l’équipe et beaucoup de courage pour votre challenge aux usa.

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  112. Jean jacques

    Très bien documenté …

    1
    Répondre
  113. Malik

    Précieux conseils qui arrivent au bon moment des résolutions à adopter en ce début janvier!
    Merci à vous!

    Répondre
  114. Stephanie

    Merci Anthony pour ces précieuses informations , et merci a Julie avec laquelle je ne me sépare jamais de mes courses

    Répondre
  115. Aline

    Bonne année et merci pour votre travail, vos conseils tout à fait pertinents et scientifiques ! J ai acheté votre livre que j apprécie énormément et conseille aux amis! 🌺

    Répondre
  116. Nicolas

    Super article.
    Merci continuez comme ça ,👍

    Répondre
  117. Daniel

    Merci à yuca pour ce bon conseil très utile et une bonne année 2024

    Répondre
  118. Marie

    Articles toujours intéressants . Bonne année 2024 !

    Répondre
  119. chantal

    merci pour vos conseils et une excellente annee pour vous – je me sers souvent de yuka lorsque je fais mes courses ce qui me permet de prendre ce qui est excellent ou bon en priorite – merci encore

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    Répondre
  120. Joce

    Super bons conseils très naturels, pleins de bon sens, mais qu’en est-il du pain ? pas un seul mot sur cet aliment pourtant très courant dans notre alimentation et complet.
    Bonne continuation , meilleurs voeux 2024 à toute l’équipe de Yuka

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  121. Fabienne

    Bonne année 2024 et merci pour vos bons conseils Yuka est une très bonne application pour nous remettre sur une nourriture saine.

    Répondre
  122. Janine

    Un grand merci pour vos précieux conseils qui contribuent à améliorer notre santé et notre hygiène de vie.
    Une très belle année 2924 à toute votre équipe.

    Répondre
  123. Sylvie

    Je vous souhaite à toutes l équipe une très bonne année 2024 🥂

    Répondre
  124. Sylvie

    Il est toujours bon de nous rappeler les bons conseils alimentaires… Bravo et Merci…. 🤩

    Répondre
  125. Dominique

    Excellent article. Concis et clair, il prodigue des conseils de bon sens basés sur des connaissances scientifiquement établies. A suivre non pas aveuglement, mais en les gardant à l’esprit lors de tous nos achats alimentaires. Merci et bravo aux auteurs.

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  126. Katie

    Bravo pour vos conseils ils nous encouragent dans notre démarche.

    1
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  127. Véro

    Merci Yuka de nous accompagner et nous aider à mieux manger ! Que 2024 soit encore meilleure que 2023 , bonne année à toute l’équipe !

    Répondre
  128. Jacques

    Merci pour ce rappel bienvenu des principaux conseils exposés en détail dans votre livre. Je le consulte régulièrement depuis bientôt 3 ans que je l’ai acheté, et j’ai profondément adapté mon alimentation en suivant vos conseils. Avec un excellent résultat en terme de santé, à savoir une réduction progressive et sans frustration de plus de 10 kg (sur 75 initiaux) sur moins d’un an et une stabilisation naturelle depuis deux ans. La lecture de votre résumé me conforte dans l’idée que je suis le bon cap et m’encourage à le maintenir, ce qui n’est vraiment pas difficile en pratique. J’ai 72 ans, je me sens en très bonne forme, activité sportive facile et agréable. On sait bien que la santé comporte des aléas, autant mettre un maximum de chances de son coté avec une nutrition raisonnée. Merci de cette contribution claire, argumentée et néanmoins pratique à la maîtrise de son alimentation. Meilleurs voeux pour 2024, et bonne continuation !

    Répondre
  129. maria

    Bravo à toute l’équipe
    une petite piqûre de rappel sur les bienfaits de s’alimenter en ce début d’année n’est pas superflue. merci à tous et bonne année

    Répondre
  130. Martine

    Un grand merciii pour ces précieux conseils, qu’il est bon de nous rapeller…
    Et une très bonne année à toute l’équipe

    Répondre
  131. Anna

    Très bonne année à toute l’équipe avec toujours de très bons conseils!
    Merci

    Répondre
  132. Kassandra

    Belle année à toute l’équipe et merci pour vos bons conseils et tout ce travail de recherche.Votre calendrier et votre livre sont super !! J’apprécie beaucoup la clarté et l’accessibilité de vos articles.

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    Répondre
  133. Irma

    Tant de maladies pourraient être évitées!
    Merci Yuka.
    Très bonne année.

    Répondre
  134. Jean-Pascal

    Un tour d’horizon simple et pédagogique pour se nourrir correctement.
    Merci et bonne année à toute l’équipe.

    Répondre
  135. Line

    Bonne année à toute l’équipe. Vous faites un super travail ! Vous maccompagnez au quotidien. .

    Répondre
  136. Sarah

    Très belle année 2024 à toute l’équipe ! Yuka est d’une aide si précieuse au quotidien alors MERCI 🙏
    De très bons conseils pour démarrer l’année
    Continuez ainsi 🙏🌸😊🎄

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  137. geniev

    Enfin, mastiquer contribue à prévenir l’apparition de caries dentaires en favorisant la production de salive, qui nettoie la plaque dentaire et protège l’émail de l’acidité. La mastication sollicite aussi nos gencives, indispensables à une bonne implantation dentaire
    cette double phrase est-elle volontaire?je vous le signale car je n’ai pas vu un intérêt: déjà c’est très long!
    ces conseils font-ils parti des connaissances apportées en collège,

    Répondre
  138. Sophie

    Toujours utile de se rappeler certaines choses ! Merci de ces conseils en début d’année !

    Répondre
  139. Béatrice

    J’ai toujours fait cela depuis plus de 40ans rarement des produits transformés et peu salé .laitages et fromage de chèvre où brebisde puis plus de 15 ans ,J’ai de hypertension +++. Il faut faire plaisir aussi de temps en temps.

    1
    Répondre
  140. Lysiane

    une « petite piqûre de rappel » fait toujours du bien et re-motive, merci pour cela

    Répondre
  141. Annie

    merci pour ses rappels plein de bon sens!!!

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  142. Patrice

    Merci pour ces conseils de bon sens…!

    Répondre
  143. Josiane

    Merci, bonne année et reussite
    Il est vrai que l on oublie souvent que l alimentation doit être saine, et le fait de nous le rappeler intelligemment me remet sur la bonne voie
    Merci

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    Répondre
  144. Cath

    Toujours de bons conseils ! Bravo et merci!

    Répondre
  145. Nadia

    Merci pour ces riches conseils très bien présentés, le langage est clair, la compréhension facile. Le développement sur la mastication est super détaillé ce qui rend service. Je ne connaissais pas les incidences. L’ensemble de vos conseils est précieux. J’adore vous lire. Merci à toute l’équipe qui œuvre dans cette élaboration et diffusion de conseils. A bientôt

    Répondre
  146. Corinne

    Bravo et merci pour vos conseils !

    Répondre
  147. Brigitte

    Merci pour ces bons conseils.je suis insulino independante et votre application m est indispensable pour retrouver les glucides dans les aliments.
    Tres bonne année à l équipe et que votre succès se poursuive et se renforce pour 2024.bravo!

    Répondre
  148. Sophie

    Bravo Yuka !

    Répondre
  149. Jy

    C’est plus qu’evident.
    J’ai 79 ans j’en paraît facilement 10 de moins.
    Aucun médicament.
    Sport nourriture qui Pour moi est le carburant de la vie tout simplement.
    Je cours jogging sans essoufflement.
    Bien cordialement.
    Jyl

    1
    Répondre
  150. Nicole

    Tout mes vœux , et un grand merci pour tout vos conseils . Jais déjà le livre très intéressant merci à vous tous

    Répondre
  151. Ginette

    J’ai bien noté vos conseils surtout pour le matin, mes petits déjeuners actuellement ont trop de de sucre. Merci beaucoup et meilleurs veux.

    Répondre
  152. Francel

    Bonjour.
    Je vous remercie et vous souhaite également une bonne année et santé.
    Je possède déjà votre livre et Calendrier des fruits et légumes de saison (👍👏)
    Cordialement. Francel

    Répondre
  153. Christian

    bravo et merci pour vos conseils!!!!

    Répondre
  154. Michelle

    Tout y est dans cet article très bien résumé
    Bravo

    Répondre
  155. Pascale

    Meilleurs vœux à toute l’ équipe !
    Merci pour vos conseils et grâce à vous, l’ année 2024 sera une jolie palette de couleurs dans nos assiettes pour garder une forme olympique !

    Répondre
  156. Sandrine

    Très belle année à vous et surtout continuez dans cette lancée et cette belle réussite

    Répondre
  157. Jacqueline

    Merci pour ces rappels toujours bienvenus !
    Bonne année à toute l’équipe. J’ai acheté le livre de Yuka dès son lancement et l’utilise depuis très régulièrement je le conseille pour les recettes simples, rapides et les informations diverses très utiles. Merci pour votre travail !

    Répondre
  158. Monique

    Bonjour, je suis une fidèle utilisatrice de votre logo. Je regrette simplement que lorsqu’un aliment n’est pas bon et que vous proposer des alternatives ces produits, se trouvent j’ai deux distributeurs inconnus très souvent !! C’est regrettable.

    Répondre
  159. Sylvianne

    Merci pour tous ces conseils afin de bien démarrer l’année.
    D’ailleurs très bonne année à toute l’équipe, vous êtes formidables.

    Répondre
  160. Noëlle

    Merci pour la qualité de cet article
    J’ai acheté votre livre en librairie et je le consulte régulièrement
    Continuez à nous informer, et encore merci

    Répondre
  161. Isabelle

    Merci pour tous vos conseils, une bonne année à toute l’équipe! Bonne continuation et réussite aussi à New York!

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  162. Patrick

    Bravo Yuka
    Très judicieuse analyse des indications alimentaires qu’on doit constamment répéter
    Livre de » chevet » en cuisine aussi très bien fait et très utile

    Répondre
  163. Genevieve

    Bonne Année à toute l’équipe !! Une petite piqûre de rappel ne fait pas de mal..merci pour ces conseils..

    Répondre
  164. Fane

    Merci
    Agréable année, que la réussite vous accompagne

    Répondre
  165. dominique

    Trés interessants conseils pour une alimentation saine. Merçi pour vos conseils. Bonne année à toute votre ésuipe

    Répondre
  166. Alain

    Un certain nombre de produits préparés sont biens côtés par Yuka, je parle d’une note minimale de 75 pts et évidemment au delà, peut- on consommer ces produits en toute sécurité ? D’avance merci, personnellement avant d’acheter un nouveau produit obligatoirement je le fais tester par mon application, est-ce une méthode efficace et sûre ? Un aliment noté excellent me rassure, n’est cependant pas une fausse illusion ?

    Répondre
  167. Bruno

    Bonjour. Merci!
    Bonne et heureuse année à vous!
    C’est un petit condensé du livre mais vous en trouverez beaucoup plus dedans😉

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    Répondre
  168. Chantal

    Bonjour,
    Merci pour ces recommandations scientifiques et de bon sens.
    Toutefois, je relève de ne pas saler les eaux de cuisson. Or, il me semble que le fait de saler l’eau de cuisson des légumes empêche ces derniers de libérer dans l’eau leurs sels minéraux. Ainsi, ils perdent une grande partie de leurs propriétés.
    Je vous remercie de m’éclairer sur ce point.
    Cordialement

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    Répondre
  169. Mick

    Très bon article.
    Je pratique ce type d’alimentation depuis 40 ans.
    Continuons.

    Répondre
  170. Carine

    Merci pour cette article, cela va me recentrer pour bien redémarrer l’année pour une alimentation saine !

    Répondre
  171. Cathy

    Bonne année et merci pour ces conseils

    Répondre
  172. Regine

    Lecture très intéressante
    de bons conseils, je vais modifié mes apports pour le petit déjeuner et penser à bien mastiquer.
    Merci Yuca

    Répondre
  173. Ignace

    Quelles sont les quantités de vin que vous préconisez à chaque repas ? Merci pour votre site et votre commentaire.
    Bonne année.

    Répondre
  174. Georges

    Bonne année à votre superbe équipe. J’attends avec impatience le livre que je viens de vous commander
    Avec toute mon amitié
    Georges

    Répondre
  175. John

    Bonne année à tous, et merci pour ces conseils d’alimentation saine, très surpris pas la préférence de petit déjeuner salé plutôt que sucré, ça me rassure car je me fais souvent, le week-end, un breakfast anglais, bacon, œuf, sausage,tomate, un régal, avec une bonne tasse de thé (feuilles pas sachets !)
    Encore merci pour vos sages conseils

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    Répondre
  176. Christiane

    J’adore lire ce que vous nous envoyez c’est simple et on va à l’essentiel.
    Je suis fidèle à vos principes bien se nourrir et je suis fan de YUKA.
    Merci pour tout.
    Christiane

    Répondre
  177. Emilie

    En cette nouvelle année, de bonnes résolutions. Des conseils faciles à suivre, merci et bonne année.

    Répondre
  178. Jacqueline

    Article très intéressant. J’ai appris beaucoup de choses et je vais suivre les conseils.
    Merci à YUKA que j’utilise à chaque nouveau produit. Je remets en place les produits mal notés et surtout avec des additifs.

    1
    Répondre
  179. Bénédicte

    Le petit déjeuner salé et proteiné n’est pas toujours facile à adopter , surtout quand je fais et mange une bonne confiture maison type rhubarbe !
    Et je ne suis pas en surpoids ni diabétique .
    Sinon bonne et heureuse année à toute l’équipe !

    Répondre
  180. Gilda

    Déjà acheté très bon livre à refaire un notre très bonne année à toute l’équipe

    Répondre
  181. Marcel

    Bonjour, bien super, difficile quand même à gérer tout ça quand on a du diabète,un cancer de la prostate, un coeur à surveiller constamment et pardessus le marché des crises de goutte.Malgre tout je suis le plus sérieux possible.Bon année

    Répondre
  182. Marie

    Merci pour toutes ces informations importantes dans le quotidien je vous souhait une bonne année ainsi qu’ a votre équipe

    Répondre
  183. Armelle

    Merci beaucoup, pour votre aide au jour le jour. Tous mes achats sont faits avec Yuka. J’ai déjà votre livre de recettes qui me convient parfaitement. Bon courage à tout votre équipe et encore MERCI. Bonne année à toutes et tous.

    Répondre
  184. Georges

    Merci pour toutes ces indications nutritionnelles et bonne année.

    Répondre
  185. danielle

    merci pour ces bons conseils que j’essaie de suivre dans mon alimentation quotidienne. bonne année à toute l’équipe et continuez.

    Répondre
  186. Ghislaine

    Pas facile de suivre sur le long terme tous ces conseils, varier les menus du dîner n’est pas si simple mais ce sera mon objectif 2024 ! Belle année à New York à toute l’équipe.

    Répondre
  187. Christian

    Très bonne année à toute l’équipe avec un grand succès aux USA. Merci pour les recommandations.

    Répondre
  188. Bruno

    Bonjour l’équipe Yuka et belle année 2024. Vous mentionnez en point 7 le sel et vous n’indiquez pas le sucre qui est néfaste pour la santé (on en retrouve dans beaucoup de produits) ?
    Merci encore pour vos sujets ils sont très pédagogiques et stimulant.

    1
    Répondre
  189. TONY

    Merci à toute l’équipe pour tous ces bons conseil ! continué c’est génial ! tous mes meilleurs vœux pour 2024 a toute l’équipe !!

    Répondre
  190. Colette

    Merci beaucoup je me sert énormément de YUKA on surveille toute notre alimentation et beaucoup de bio surtout merci

    Répondre
  191. Jérôme

    Des conseils déjà maintes fois lus qui peuvent se transformer en résolutions 2024 !! Belle et heureuse année à toutes et tous

    Répondre
  192. Josephine

    Merci pour tous ces bon conseils!
    Et bonne année à toute l’équipe de Yuka !

    Répondre
  193. Bruno

    Dans votre article, certains conseils sont faciles à suivre, c’est déterminant pour une meilleure alimentation. C’est bien aussi de nous rappeler les bases avec des exemples.
    Bonne année à toute l’équipe Yuka.

    Répondre
  194. Danielle

    Merci à toute l’équipe pour tous ces précieux conseils et tellement benefiques pour notre santé !

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  195. Brigitte

    Avant toute chose, belle et heureuse année 2024 à toute l’équipe. Merci pour ses bons conseils qui nous permettront d’être bien vigilants.

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  196. Noëlle

    Merci pour ces informations, personnellement j’essaie de tendre vers cette alimentation et suis plutôt flexitarien mais c’est encore difficile.
    J’utise l’appli yuka lors de mes courses et je choisi en connaissance.

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  197. Maryse

    Meilleurs vœux, et merci pour ces bons conseils pour commencer l’année 2024.

    Répondre
  198. Paulette

    Je remercie l’équipe de tous ces conseils, très utiles… toute l’année !
    Meilleurs voeux 2024 à tous.

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  199. Guillemette

    Bonne année 2024 à votre équipe ! Merci de nous rappeler tous ces conseils précieux concernant notre alimentation ! Il n’y a presque plus que cela de vrai dans notre monde qui se désagrège….

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  200. Xavier

    Merci pour ces très bons conseils que je vais assimiler lentement tellement ils sont complets.
    Très bonne année à toute l’équipe et y a t-il déjà des résultats aux États-Unis ?

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    1. nicole

      Merci pour ces précieux conseils, et bonne année à toute L’équipe…

      Répondre
      1. Ghislaine

        Pas facile de suivre sur le long terme tous ces conseils, varier les menus du dîner n’est pas si simple mais ce sera mon objectif 2024 ! Belle année à New York à toute l’équipe.

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