A marzo le temperature sono ancora un po’ rigide e non manca qualche sporadica pioggia, ma la primavera è ormai alle porte, con tutte le sue prelibatezze 🌦️
Trovi qui l’elenco della frutta e verdura di questo mese!
La frutta di marzo
L’arancia, come la clementina e il mandarino, è ricca di vitamina C, fondamentale nel periodo invernale per stimolare le difese immunitarie.
Il kiwi è il re della vitamina C: 2 kiwi coprono il 100% del fabbisogno quotidiano di vitamina C nell’adulto.
Il limone, molto ricco di vitamina C e antiossidanti, è un agrume dalle molteplici virtù. La vitamina C è sensibile al calore: per un apporto ottimale, vi consigliamo quindi di evitarne la cottura.
La mela concentra nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegiate quindi mele biologiche, perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.
Le pere autunnali e invernali, come la Kaiser, Fizet, Conference o la Decana, hanno notevoli proprietà antiossidanti. Come per le mele, è meglio comprarle biologiche per poterle mangiare con la buccia.
La verdura di marzo
L’asparago è un ottimo diuretico: i composti che contiene favoriscono l’eliminazione delle tossine attraverso i reni.
Il broccolo è ricco di glucosinolati, delle sostanze che hanno un ruolo protettivo contro il cancro e aiutano il fegato a eliminare le tossine. Una cottura moderata permette di preservare al meglio queste proprietà.
Il carciofo è ricco di inulina, che favorisce lo sviluppo e l’equilibrio della flora intestinale. Ha anche spiccate proprietà diuretiche.
Il cavolfiore ha un alto contenuto di glucosinolati, sostanze che ritroviamo nelle crucifere e che, aiutando il fegato a eliminare le tossine, svolgono un ruolo protettivo contro il cancro.
Il cavolo cappuccio, come il cavolfiore, è ricco di glucosinolati. È anche una buona fonte di vitamina C.
Il cavolo nero è una delle verdure più ricche di calcio! È una buona fonte di potassio e manganese, ma contiene anche antiossidanti, fondamentali per la salute del nostro organismo.
Le cime di rapa sono verdure di origine antica dal sapore leggermente piccante. Hanno un alto contenuto di vitamina A, C e K e sono ricche di ferro, calcio e potassio.
Il cipollotto è una verdura, ma anche un ottimo aroma. È ricco di quercetina, una molecola dalle proprietà antiossidanti che contribuisce a rafforzare le difese immunitarie.
Il finocchio è una buona fonte di vitamina B9 e di potassio. Contiene molte fibre ed è poco calorico.
Gli spinaci sono un’ottima fonte di betacarotene, una sostanza che favorisce la salute degli occhi. Con un alto potere antiossidante, contribuiscono a prevenire il cancro.
Il topinambur è ricco di inulina, che favorisce lo sviluppo e l’equilibrio della flora intestinale. È anche un’ottima fonte di potassio.
La valeriana è ricca di antiossidanti, grazie all’alto contenuto di betacarotene. È anche una buona fonte di vitamina B9 e ferro.
Libro interessantissimo. Una serie di informazioni per costruire un menù personalizzato.
Numeri Uno assoluti!
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Da quando uso l’app fare la spesa è piacevole la trovo utile per selezionare i prodotti. Vi seguo sempre anche per i consigli che date su frutta e verdura.
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Non avevo mai visitato il vostro blocco prima. Grazie infinite per il lavoro che fate
Grazie per aver creato questa app molto utile per i nostri acquisti
Buongiorno utilizzo la vs app da un po’ di tempo e la trovo interessante e mi aiuta a scegliere i prodotti di stagione e sapere le loro proprietà grazie per i vostri consigli
In assoluto siete tra quelli “competenti” e senza troppe pretese riuscite ad inculcare nozioni importanti. Grazie
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Grazie per le informazioni. Fa sempre bene rinfrescare la memoria
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ottima app ,aiuta tantissimo a selezionare i prodotti
OTTIMA APPLICAZIONE. Da quando mi sono iscritto la mia spesa è diventata più oculata
grande Tamara
numero 1!!
Grazie,siete stupendi
Questa app ha solo un difetto , da quando la uso ho smesso di mangiare biscotti 😜
Molto interessante e professionale
bravi utilissima app oramai non ne faccio più a meno
Complimenti, anche in tempi di guerra, sempre puntuali e precisi, Antonio.
Trovo utilissima la vostra App che ormai uso d’abitudine al momento degli acquisti per la spesa. Con essa sono riuscita a capire che molti Brands, che si propongono come biologici, salutisti e naturalistici, invece spesso deludono. Mai fidarsi delle apparenze e delle pubblicità. Grazie.
condivido pienamente il tuo pensiero.
L App migliore che ci sia🤩x scegliere al meglio cosa comprare di più sano
Salve mi sono iscritta tempo fa a Yuka dal mio smart phone. Lo trovo anche io utile come l’ ultima mail.
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informazioni utilissime e da seguire alla lettera
E’sempre un piacere leggervi
Questa applicazione è eccezionale
Ottima consulenza come al solito per una più sana alimentazione. Grazie e a presto
Ottimi consigli grazie mille
Ottimo!
Complimenti siete molto bravi precisi quello che scrivete è molto interessante soprattutto educativo !
Ottima app continuate cosi’
Grazie per il vostro impegno e per i vostri preziosi consigli
Seguo con interesse le vostre indicazioni stagionali riguardo gli alimenti che fanno bene alla salute.
Apprezzo il fatto che date spiegazioni riguardo le proprietà e l’aiuto che ogni cibo può dare
a ciascuno di noi.
Sempre molto interessante
Grazie per l info
Grazie! Ottimo servizio
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Grazie i vostri consigli sono utilissimi!!
Bravi articoli sempre interessanti che ti aiutano a fare la spesa in modo piu corretto ..l app mi ha fatto scoprire prodotti migliori ed è una guida utile
Bravi a tutto il team yuka
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Da quando vi ho scoperto la mia spesa al supermercato è legata alla vostra App
Grazie per l’aiuto sono molto contenta
Vorrei sapere perché non riesco a visualizzare la percentuale dei prodotti nella posizione Offline? Grazie per una risposta
Grazie siete veramente esaustivi
Grazie di esserci, l’ho fatta conoscere alle mie amiche quando mi vedevano che controllavo i prodotti. Siete unici 😀
Siete preziosi , grazie del lavoro che svolgete
Grazie..siete geniali, i miei acquisti sono fatti tutti con voi, consapevolmente!! 🥕
Veramente molto bello e utile,
Grazie per tutte le informazioni.
Siete unici!!
Tutto facile
Siete davvero in gamba diventerò membro per sostenervi
Ho scoperto quest’app e la trovo utilissima, la uso molto per selezionare i prodotti durante la spesa. Oltretutto trovo sempre molto interessanti i vostri argomenti, semplici ma essenziali. Grazie
App. Utile e soddisfacente
App super utile! In famiglia la spesa si fa solo in compagnia di Yuka che non solo ci aiuta a verificare se prodotti che sembrano sani lo sono davvero ma ci ha anche suggerito nuove alternative, mantenendo un’alimentazione varia, gustosa e SANA! Grazie
Yuka=eccezionale stupenda rivista
Salve vi ringrazio tanto , è molto interessante tutto quello ci fate sapere vi seguo molto 🪂
Sono molto riconoscente a questa app,la consiglio a tutti! Molto importante e concisa
anche questo mese ho letto con molta attenzione i cibi che ci offre e le loro proprietà.
Ok, grazie.
sono gia’ membro di yuka…app molto comoda e utile. grazie …
Molto interessante
Grazie x le informazioni utili
Grazie Yuka ! Oramai non posso più fare a meno di controllare ciò che mangio e i miei cosmetici con la vostra App ! Ne ho parlato con tanto entusiasmo che anche i miei amici l’hanno scaricata e la usano con assiduità !
Ottima app ci aiuta a conoscere un po meglio ciò che mangiamo
finalmente poche info utilissime !!! GRAZIE
Grazie, adoro l’impegno che ci mettete!
Grz cm sempre x l l’informazione.
Come sempre siete una fonte indispensabile di sapere… per vivere in armonia con la natura e noi stessi. Mille grazie e sincera riconoscenza 🙏
Grazie! Sono notizie utili per la nostra salute. 👍😊
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grazie per le vostre informazioni – app preziosa e molto utile!
Grazie x le vostre preziose informazioni
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Yuka siete un team di persone speciali.. 🔝 Jenni
Grazie siete sempre molto attenti
Le vostre informazioni preziosissime ☺️👏
Topppp Yukaaa🧡🧡🧡
Grazie! Davvero molto intere importante
Che bella questanewsletter!
Finalmente riesco a fare la spesa con piu’ intelligenza con il vostro aiuto.
Grazie
Sono molto utili queste informazioni
Ciao, siete fantastici!
Faccio conoscere la vostra app a più persone, ci date un servizio con informazioni così dettagliate che a volte credo siate degli extraterrestri. In un mondo così superficiale,tanto merito a voi. Grazie mille. Lucia
Sempre interessante avere queste informazioni su alimenti che spesso diamo per scontato o sottovalutare, sempre sul pezzo 👍
Mi piacciono queste informazioni concise e chiare, ne faccio sempre buon uso per la mia spesa. Stare attenti alla salute è importante.
Grazie per il vostro aiuto! Informazioni chiare, concise ed esaudienti. Continuate così.
Grazie mille per le preziose informazioni. La vostra applicazione è molto preziosa per la nostra salute. Complimenti.