La frutta e verdura di marzo

A marzo le temperature sono ancora un po’ rigide e non manca qualche sporadica pioggia, ma la primavera è ormai alle porte, con tutte le sue prelibatezze 🌦️

Trovi qui l’elenco della frutta e verdura di questo mese!

La frutta di marzo

Arancia

L’arancia, come la clementina e il mandarino, è ricca di vitamina C, fondamentale nel periodo invernale per stimolare le difese immunitarie.

Kiwi

Il kiwi è il re della vitamina C: 2 kiwi coprono il 100% del fabbisogno quotidiano di vitamina C nell’adulto.

Limone

Il limone, molto ricco di vitamina C e antiossidanti, è un agrume dalle molteplici virtù. La vitamina C è sensibile al calore: per un apporto ottimale, vi consigliamo quindi di evitarne la cottura.

Mela

La mela concentra nella buccia notevoli proprietà antiossidanti. Privilegiate quindi mele biologiche, perché anche i pesticidi si ritrovano principalmente nella buccia.

Pera

Le pere autunnali e invernali, come la Kaiser, Fizet, Conference o la Decana, hanno notevoli proprietà antiossidanti. Come per le mele, è meglio comprarle biologiche per poterle mangiare con la buccia.

La verdura di marzo

asparago

L’asparago è un ottimo diuretico: i composti che contiene favoriscono l’eliminazione delle tossine attraverso i reni.

Broccolo

Il broccolo è ricco di glucosinolati, delle sostanze che hanno un ruolo protettivo contro il cancro e aiutano il fegato a eliminare le tossine. Una cottura moderata permette di preservare al meglio queste proprietà.

Carciofo

Il carciofo è ricco di inulina, che favorisce lo sviluppo e l’equilibrio della flora intestinale. Ha anche spiccate proprietà diuretiche.

Cavolfiore

Il cavolfiore ha un alto contenuto di glucosinolati, sostanze che ritroviamo nelle crucifere e che, aiutando il fegato a eliminare le tossine, svolgono un ruolo protettivo contro il cancro.

Cavolo cappuccio

Il cavolo cappuccio, come il cavolfiore, è ricco di glucosinolati. È anche una buona fonte di vitamina C.

Cavolo nero

Il cavolo nero è una delle verdure più ricche di calcio! È una buona fonte di potassio e manganese, ma contiene anche antiossidanti, fondamentali per la salute del nostro organismo.

Cime di rapa

Le cime di rapa sono verdure di origine antica dal sapore leggermente piccante. Hanno un alto contenuto di vitamina A, C e K e sono ricche di ferro, calcio e potassio.

cipollotto

Il cipollotto è una verdura, ma anche un ottimo aroma. È ricco di quercetina, una molecola dalle proprietà antiossidanti che contribuisce a rafforzare le difese immunitarie.

Finocchio

Il finocchio è una buona fonte di vitamina B9 e di potassio. Contiene molte fibre ed è poco calorico. 

spinaci

Gli spinaci sono un’ottima fonte di betacarotene, una sostanza che favorisce la salute degli occhi. Con un alto potere antiossidante, contribuiscono a prevenire il cancro.

topinambur

Il topinambur è ricco di inulina, che favorisce lo sviluppo e l’equilibrio della flora intestinale. È anche un’ottima fonte di potassio.

valeriana

La valeriana è ricca di antiossidanti, grazie all’alto contenuto di betacarotene. È anche una buona fonte di vitamina B9 e ferro.

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98 commenti

  1. Ginobornino

    Da quando uso l’app fare la spesa è piacevole la trovo utile per selezionare i prodotti. Vi seguo sempre anche per i consigli che date su frutta e verdura.

    Rispondi
  2. Giulia

    Siete fantastici
    Non avevo mai visitato il vostro blocco prima. Grazie infinite per il lavoro che fate

    Rispondi
  3. Federica

    Grazie per aver creato questa app molto utile per i nostri acquisti

    Rispondi
  4. Elisabetta Tosi

    Buongiorno utilizzo la vs app da un po’ di tempo e la trovo interessante e mi aiuta a scegliere i prodotti di stagione e sapere le loro proprietà grazie per i vostri consigli

    Rispondi
  5. Roberto

    In assoluto siete tra quelli “competenti” e senza troppe pretese riuscite ad inculcare nozioni importanti. Grazie

    Rispondi
  6. Milena

    Ottime interessanti informazioni grazie!

    Rispondi
  7. Antonio

    Da più di un anno utilizzo la vostra ottima app Grazie per tutto quello che fate

    Rispondi
  8. Ada

    Leggo ogni vostro articolo, interessanti ed istruttivi. complimenti! ADA

    Rispondi
  9. Anna

    Utilissimi i vostri consigli grazie

    Rispondi
  10. Alessandra Rebellato

    Informazioni sempre utili

    Rispondi
  11. Leonardo

    Grazie per le informazioni.

    Rispondi
  12. Antonietta

    Preziosi consigli, grazie

    Rispondi
  13. Giovanna Candiago

    Mi piace ricevere YUKA .. io sono attenta al cibo che mangio e YUKA mi da delle buone informazioni ….GRAZIE

    Rispondi
  14. Donatella

    Molto utili questi consigli alimentari. Grazie

    Rispondi
  15. @nonimo

    Grazie, lo trovo molto utile

    Rispondi
  16. Rita

    Grazie a tutti da quando uso Yuka io e la mia famiglia mangiamo con serenità perché sappiamo cosa mangiamo avete creato qualcosa di grande bravi

    Rispondi
  17. Falena

    Grazie mille per questo utilissimo lavoro!!!
    ❤️

    Rispondi
  18. Maria Rosaria

    Grazie per le informazioni. Fa sempre bene rinfrescare la memoria

    Rispondi
  19. Tanja

    Adoro 🥰

    Rispondi
  20. Patrizia

    Utilissima

    Rispondi
  21. cristina

    ottima app ,aiuta tantissimo a selezionare i prodotti

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    Rispondi
  22. Franco

    OTTIMA APPLICAZIONE. Da quando mi sono iscritto la mia spesa è diventata più oculata

    Rispondi
  23. jonny

    grande Tamara
    numero 1!!

    Rispondi
  24. Mariella

    Grazie,siete stupendi

    Rispondi
  25. Paolo

    Questa app ha solo un difetto , da quando la uso ho smesso di mangiare biscotti 😜

    Rispondi
  26. Antonella Maugeri

    Molto interessante e professionale

    Rispondi
  27. Claudia

    bravi utilissima app oramai non ne faccio più a meno

    Rispondi
  28. Antonio

    Complimenti, anche in tempi di guerra, sempre puntuali e precisi, Antonio.

    Rispondi
  29. Luisa

    Trovo utilissima la vostra App che ormai uso d’abitudine al momento degli acquisti per la spesa. Con essa sono riuscita a capire che molti Brands, che si propongono come biologici, salutisti e naturalistici, invece spesso deludono. Mai fidarsi delle apparenze e delle pubblicità. Grazie.

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    Rispondi
    1. Doina

      condivido pienamente il tuo pensiero.

      Rispondi
  30. fiorenza

    L App migliore che ci sia🤩x scegliere al meglio cosa comprare di più sano

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    Rispondi
    1. rossella savarese

      Salve mi sono iscritta tempo fa a Yuka dal mio smart phone. Lo trovo anche io utile come l’ ultima mail.

      Rispondi
  31. Gino

    Da quando uso l’app fare la spesa è piacevole la trovo utile per selezionare i prodotti. Vi seguo sempre anche per i consigli che date su frutta e verdura.

    Rispondi
  32. MAURIZIO

    informazioni utilissime e da seguire alla lettera

    Rispondi
  33. Raffaella

    E’sempre un piacere leggervi

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    Rispondi
  34. Anna

    Questa applicazione è eccezionale

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    Rispondi
  35. Mario Antonio Paolini

    Ottima consulenza come al solito per una più sana alimentazione. Grazie e a presto

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    Rispondi
  36. Alberto

    Ottimi consigli grazie mille

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    Rispondi
  37. Gianfranca

    Ottimo!

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    Rispondi
  38. Barbara

    Complimenti siete molto bravi precisi quello che scrivete è molto interessante soprattutto educativo !

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    Rispondi
  39. Gigi

    Ottima app continuate cosi’

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    Rispondi
  40. Paolo

    Grazie per il vostro impegno e per i vostri preziosi consigli

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    Rispondi
  41. Vincenzo

    Seguo con interesse le vostre indicazioni stagionali riguardo gli alimenti che fanno bene alla salute.
    Apprezzo il fatto che date spiegazioni riguardo le proprietà e l’aiuto che ogni cibo può dare
    a ciascuno di noi.

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    Rispondi
  42. Angela

    Sempre molto interessante

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    Rispondi
  43. Milena

    Grazie per l info

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    Rispondi
  44. Tiz

    Grazie! Ottimo servizio

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    Rispondi
  45. Teresa Rossitto

    Grazie, molto interessante la vostra applicazione.

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    Rispondi
  46. Anna Maria

    Grazie i vostri consigli sono utilissimi!!

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    Rispondi
  47. andrea

    Bravi articoli sempre interessanti che ti aiutano a fare la spesa in modo piu corretto ..l app mi ha fatto scoprire prodotti migliori ed è una guida utile

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    Rispondi
  48. Rossella

    Bravi a tutto il team yuka

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    Rispondi
  49. Michela

    Grazie

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    Rispondi
  50. Maria Rosaria

    Grazie mille, sempre molto interessante ciò che scrivete!!!

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    Rispondi
  51. Vanessa Florence

    Grazie siete fantastici

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    Rispondi
  52. Claudio

    Ottimo, grazie.

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    Rispondi
  53. Michela

    Grazie!!!🙏🏼🤞

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    Rispondi
  54. Adriana

    Da quando vi ho scoperto la mia spesa al supermercato è legata alla vostra App
    Grazie per l’aiuto sono molto contenta

    Rispondi
  55. Barbaresco Gino Roberto

    Vorrei sapere perché non riesco a visualizzare la percentuale dei prodotti nella posizione Offline? Grazie per una risposta

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    Rispondi
  56. Caterina

    Grazie siete veramente esaustivi

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    Rispondi
  57. Daniela

    Grazie di esserci, l’ho fatta conoscere alle mie amiche quando mi vedevano che controllavo i prodotti. Siete unici 😀

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    Rispondi
  58. Mariateresa

    Siete preziosi , grazie del lavoro che svolgete

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    Rispondi
    1. Lorena

      Grazie..siete geniali, i miei acquisti sono fatti tutti con voi, consapevolmente!! 🥕

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      Rispondi
  59. Vincenzo

    Veramente molto bello e utile,
    Grazie per tutte le informazioni.
    Siete unici!!

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    Rispondi
  60. Luisa Martorelli

    Tutto facile

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    Rispondi
  61. Annarita

    Siete davvero in gamba diventerò membro per sostenervi

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    Rispondi
  62. Caterina

    Ho scoperto quest’app e la trovo utilissima, la uso molto per selezionare i prodotti durante la spesa. Oltretutto trovo sempre molto interessanti i vostri argomenti, semplici ma essenziali. Grazie

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    Rispondi
  63. Irene

    App. Utile e soddisfacente

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    Rispondi
  64. Federica

    App super utile! In famiglia la spesa si fa solo in compagnia di Yuka che non solo ci aiuta a verificare se prodotti che sembrano sani lo sono davvero ma ci ha anche suggerito nuove alternative, mantenendo un’alimentazione varia, gustosa e SANA! Grazie

    Rispondi
  65. Andrea

    Yuka=eccezionale stupenda rivista

    Rispondi
    1. Antonella

      Salve vi ringrazio tanto , è molto interessante tutto quello ci fate sapere vi seguo molto 🪂

      Rispondi
  66. Stefania

    Sono molto riconoscente a questa app,la consiglio a tutti! Molto importante e concisa

    Rispondi
  67. Marina

    anche questo mese ho letto con molta attenzione i cibi che ci offre e le loro proprietà.

    Rispondi
  68. Giampaolo L.

    Ok, grazie.

    Rispondi
  69. monica

    sono gia’ membro di yuka…app molto comoda e utile. grazie …

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    Rispondi
  70. Della Morte Marisa

    Molto interessante

    Rispondi
    1. Rosaria

      Grazie x le informazioni utili

      Rispondi
  71. simona nasca

    Grazie Yuka ! Oramai non posso più fare a meno di controllare ciò che mangio e i miei cosmetici con la vostra App ! Ne ho parlato con tanto entusiasmo che anche i miei amici l’hanno scaricata e la usano con assiduità !

    Rispondi
  72. Claudio

    Ottima app ci aiuta a conoscere un po meglio ciò che mangiamo

    Rispondi
  73. Manuela

    finalmente poche info utilissime !!! GRAZIE

    Rispondi
  74. Luca

    Grazie, adoro l’impegno che ci mettete!

    Rispondi
  75. Tiziana

    Grz cm sempre x l l’informazione.

    Rispondi
  76. Marinella

    Come sempre siete una fonte indispensabile di sapere… per vivere in armonia con la natura e noi stessi. Mille grazie e sincera riconoscenza 🙏

    Rispondi
  77. Avenia

    Grazie! Sono notizie utili per la nostra salute. 👍😊

    Rispondi
  78. GIANLUIGI

    CONSIGLI SEMPRE UTILI, SIETE SPECIALI.. E SIETE INDIPENDENTI.. FARO’ UNA DONAZIONE A STRETTO GIRO

    Rispondi
  79. maria luisa

    grazie per le vostre informazioni – app preziosa e molto utile!

    Rispondi
  80. Maria

    Grazie x le vostre preziose informazioni

    Rispondi
  81. Donata

    Grazie!

    Rispondi
  82. Jenni

    Yuka siete un team di persone speciali.. 🔝 Jenni

    Rispondi
  83. Stefania

    Grazie siete sempre molto attenti
    Le vostre informazioni preziosissime ☺️👏

    Rispondi
  84. Antonio

    Topppp Yukaaa🧡🧡🧡

    Rispondi
  85. Alessandra

    Grazie! Davvero molto intere importante

    Rispondi
  86. Valentina

    Che bella questanewsletter!

    Rispondi
  87. Katia

    Finalmente riesco a fare la spesa con piu’ intelligenza con il vostro aiuto.
    Grazie

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    Rispondi
  88. Sara

    Sono molto utili queste informazioni

    Rispondi
  89. Lucia Pilati

    Ciao, siete fantastici!
    Faccio conoscere la vostra app a più persone, ci date un servizio con informazioni così dettagliate che a volte credo siate degli extraterrestri. In un mondo così superficiale,tanto merito a voi. Grazie mille. Lucia

    Rispondi
  90. Daniele

    Sempre interessante avere queste informazioni su alimenti che spesso diamo per scontato o sottovalutare, sempre sul pezzo 👍

    Rispondi
  91. Silvana

    Mi piacciono queste informazioni concise e chiare, ne faccio sempre buon uso per la mia spesa. Stare attenti alla salute è importante.

    Rispondi
  92. Roser

    Grazie per il vostro aiuto! Informazioni chiare, concise ed esaudienti. Continuate così.

    Rispondi
  93. Liby

    Grazie mille per le preziose informazioni. La vostra applicazione è molto preziosa per la nostra salute. Complimenti.

    Rispondi