La frutta e verdura di luglio

In estate, i mercati traboccano di frutta e verdura per deliziare i nostri palati ☺️ La frutta è dolce e succosa, la verdura profuma di estate. Tutto è a nostra disposizione per preparare ricette sfiziose, fresche e leggere, e goderci al meglio questa stagione! Ecco la lista di frutta e verdura per il mese di luglio.

La frutta di luglio

albicocca

L’albicocca un’importante fonte di vitamina A, essenziale per la crescita e la salute di ossa e denti. È inoltre un ottimo alleato della pelle e della vista.

anguria

L’anguria, frutto estivo per eccellenza, è composta per quasi il 95% d’acqua. È quindi molto dissetante e previene la disidratazione. La sua polpa è ricca di licopene, un antiossidante molto efficace.

ciliegia

La ciliegia è ricca di catechine, potenti antiossidanti che si ritrovano anche nel tè verde.

fico

Il fico contiene molte fibre. Grazie ai suoi semi, ha proprietà leggermente lassative e favorisce la digestione.

lampone

Il lampone è un’ottima fonte di minerali (magnesio, calcio, ferro), antiossidanti e vitamina C.

melone

Il melone è ricco di beta-carotene, da cui deriva il suo colore arancione. Stimola inoltre la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che promuove la calma.

mirtillo

Il mirtillo è costituito da pigmenti blu i cui componenti svolgono un’elevata azione antiossidante e proteggono le nostre cellule dall’invecchiamento.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

prugna

La prugna è molto nota per i suoi effetti lassativi. Contiene infatti una gran quantità di fibre, che facilitano il transito intestinale. È anche un buon diuretico che favorisce l’eliminazione delle tossine.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

susina

La susina ha una forma leggermente più rotonda della prugna, e la sua polpa si stacca più difficilmente dal nocciolo. Come la prugna, è ricca di fibre e ha proprietà lassative.

La verdura di luglio

cetriolo

Il cetriolo è composto per il 95% d’acqua. È quindi poco calorico e molto dissetante. Il suo alto contenuto di acqua favorisce anche la sazietà.

fagiolini

I fagiolini sono tra le verdure più ricche di fibre e contribuiscono quindi alla sazietà, alla regolazione del transito e della glicemia. Hanno anche un effetto benefico sulla salute delle ossa.

fagioli

I fagioli appartengono alla famiglia dei legumi, come le lenticchie e i ceci. Sono ricchi di proteine vegetali e fibre.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

mais

Il mais, data la sua composizione, è una via di mezzo tra un cereale e una verdura. È una fonte di fosforo e magnesio e andrebbe consumato fresco, direttamente dalla pannocchia, piuttosto che in scatola.

melanzana

La melanzana va consumata con la sua buccia perché contiene molti antiossidanti. È inoltre ricca di potassio, zinco e magnesio e contribuisce al buon funzionamento del fegato.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

ravanello

Il ravanello, grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo (che a volte gli conferisce una nota piccante), stimola anche la digestione.

rucola

La rucola ha un sapore leggermente piccante. È un’ottima fonte di vitamina K e vitamina B9, e ha notevoli proprietà antiossidanti.

zucchina

La zucchina, meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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486 commenti

  1. Vincenza Carta

    Grazie per i vostri apprezzati consigli

    Rispondi
  2. Annalisa

    Grazie dei vostri consigli sempre utili!😊

    Rispondi
  3. Raffaela Lettieri

    Grazie per gli utilissimi suggerimenti le indicazioni sulla composizione che non sempre è scontato sapere

    Rispondi
  4. Mina

    Grazie mille 🙏

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  5. Giusy

    Consigli utili e semplici

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  6. Silvana

    Sempre molto utili informazioni sull’app per acquisti….grazie

    Rispondi
  7. Valter

    Siete meravigliosi …GRAZIE

    Rispondi
  8. Rita Amitrano

    Sapere il giusto apporto contenuto nella frutta e verdura di stagione è molto interessante…grazie e al prossimo mese

    Rispondi
  9. Itala Garisto

    Trovo molto utili ed interessanti le vostre informazioni. Grazie per la vostra app che utilizzo sempre nei miei acquisti. Mi auguro che possiate continuare a lavorare sempre nell’interesse della nostra salute. Buon lavoro !

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    Rispondi
  10. Antonella

    Grazie Julie, è molto interessante leggere i vostri consigli, sempre utili.
    Complimenti davvero

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    Rispondi
  11. Milena

    Grazie Julie. Sempre molto interessanti i tuoi argomenti

    Rispondi
  12. Isabella

    Ho letto l’articolo a mia sorella e anche lei lo ha trovato molto interessante.
    Grazie Yuka, per questo prezioso contributo.

    Rispondi
  13. Barbara

    Benissimo 💯

    Rispondi
  14. marisa.giupponi23@gmail.com

    Ho comprato il libro in libreria perché avevo un buono regalo da utilizzare. Il libro è molto bello, le ricette sono molto invitanti. Mi è piaciuto per la chiarezza. Ancora devo leggerlo, ho dato solo una guardata generale.

    Rispondi
  15. Giusy ditta

    Grazie x i vostri consigli
    X l’elenco delle verdure di stagione

    Rispondi
  16. Serenella

    Ma come mangio male e poco! Ogni vostro suggerimento mi spinge a un passettino in più.
    Scannerizzare ora è un must! Grazie

    Rispondi
  17. Gloria

    Siete meravigliosi con le vostre notizie ! Grazie

    Rispondi
  18. Santina

    Sempre interessante grazie

    Rispondi
  19. Monica

    Mi siete molto utili nelle scelte grazie

    Rispondi
  20. Luisa

    Grazie trovo il vostro sito veramente utile e pratico.

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    Rispondi
  21. Giulia

    Sono molto utili le informazioni che date

    Rispondi
  22. Rodio Franca

    Interessante

    Rispondi
  23. Salvatore

    Sempre molto esaustivi grazie

    Rispondi
  24. Marina

    App interessante, grazie

    Rispondi
  25. Antonella

    Grazie delle vostre informazioni

    Rispondi
  26. Lucio

    grazie x i vostri regolari rammenti, servono a memorizzare meglio

    Rispondi
  27. Paola

    Sempre utili ed interessanti le vostre informazioni
    Grazie

    Rispondi
  28. Giuliana

    È molto importante avere queste informazioni.

    Rispondi
  29. Irene

    Grazie mille per le vostre informazioni, utili per un’alimentazione più sana

    Rispondi
  30. susi

    grazie per tutte queste informazioni utili!

    Rispondi
  31. barbara

    Grazie infinite per il vostro prezioso lavoro mai più senza!!!!

    Rispondi
  32. Lia

    Le informazioni sono sempre utili e valide scientificamente e con
    Con un linguaggio chiaro e semplice .

    Rispondi
  33. Antonella

    App meravigliosa, grazie

    Rispondi
  34. Gilberto Pietro

    Grazie mille per le vs preziose informazioni

    Rispondi
  35. sandra

    sempre tutto interessante…

    Rispondi
  36. Giuseppina Allenza

    Grazie…. siete un aiuto importante ogni volta che faccio spesa….. spero che nessuno mai potrà impedirvi di continuare…..

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    Rispondi
  37. Tullia

    Mai più senza! É già qualche anno che mi accompagna in ogni spesa! UTILISSIMA! Grazie

    Rispondi
  38. Assunta

    Non compro più un alimento se non lo scanerizzo prima con la Vs app. Grazie mi trovo benissimo

    Rispondi
  39. Ivana

    Fantastico non faccio più la spesa senza, ottimo alleato x la scelta più genuina degli alimenti.Grazie mille!!!!

    Rispondi
  40. Ebrico

    Grazie consigli utilissimi

    Rispondi
  41. Viv

    L’applicazione mi accompagna sempre nel fare la spesa, molto utile per istruirsi e conoscere quali cibi sono ottimi per la salute. Grazie!

    Rispondi
  42. Justina

    Grazie yuka molto utile

    Rispondi
  43. Stefania

    Ottima applicazione, ottimi consigli

    Rispondi
  44. Fiorella

    Ottima applicazione per conoscere gli alimenti più sani. Quando faccio la spesa consulto sempre Yuka. Grazie!!

    Rispondi
  45. Graziella

    Insostituibili per la vostra chiarezza e competenza delle notizie inviate.La mia spesa alimentare è ormai quasi dipendente dalla vostra app apprezzabile in quanto le valutazioni non sono di parte.Buon lavoro per le vostre ricerche e ancora grazie!!

    Rispondi
  46. Ivana Godi

    Yuka …nn posso poi farne a meno…Hrazie

    Rispondi
  47. Maria Luisa

    Grazie per i tuoi consigli

    Rispondi
  48. Patrizia

    Yuka grazie!!! Mi aiuti a fare la spesa spendendo meno non guardo più i marchi testo tutto e viaaa 🤟🏼

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    Rispondi
  49. Cinzia

    Molto interessante. Grazie

    Rispondi
  50. Sonia

    Molto interessante

    Rispondi
  51. Giselda

    Ci sono tante notizie…yuka è fantastica

    Rispondi
  52. livio

    Grazie di 💖

    Rispondi
  53. Mirella Pisano

    Utilissimo x conoscere gli alimenti più sani e di stagione. Ottima applicazione x controllare gli alimenti 👍 grazie!!!

    Rispondi
  54. nina

    Grazie davvero, utilissimo

    Rispondi
  55. Enrica Prini

    Sempre consigli molto interessanti ma soprattutto utili grazie !!!

    Rispondi
  56. Maurizio

    Trovo i vostri suggerimenti istruttivi per conoscere al meglio ciò che può nutrire il nostro corpo , grazie.

    Rispondi
  57. Gianna

    Ottima applicazione la uso quando faccio la spesa specie per alimenti per i bambini. Grazie mille

    Rispondi
  58. Laura

    Grazie sempre molto interessante…molte cose le ignoro…..grazie

    Rispondi
  59. Rosy

    Grazie per l aiuto a non comprare cose poco sane.. Controllo quasi sempre..

    Rispondi
  60. Alessandro Papa Pagliardini

    Strumento fondamentale di educazione all’alimentazione, dovrebbero inserirlo nelle scuole…. Grazie ragazzi.

    Rispondi
  61. Maria Rosaria

    Ormai la carotina( così la chiamo x vedere il codice a barre) nn posso più farne a meno, grazie

    Rispondi
  62. Rosanna

    Grazie anche io quando faccio la spesa controllo con yuca e molto comodo

    Rispondi
  63. maria teresa

    salve, grazie per le info, sempre utili !!

    Rispondi
  64. Catia Bongiorno

    Grazie, io ormai consulto sempre yuka per fare la spesa

    Rispondi
    1. Luciana

      Grazie YUKA !!! sempre molto interessante ed è un aiuto efficace

      Rispondi
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