Le mois d’août est le mois le plus chaud de l’année ! Il nous apporte une grande variété de fruits et légumes ensoleillés ☀️
Riches en fibres, en vitamines et en antioxydants (voir notre article sur les antioxydants), les fruits et légumes sont des alliés santé essentiels !
Voici donc la liste des fruits et légumes de saison en août, et de leurs principaux bienfaits.
Les fruits d’août
L’abricot est une source remarquable de vitamine A, indispensable à la croissance et à la protection des os et des dents. L’abricot est aussi bénéfique pour la peau et la vue.
La figue est très riche en fibres. Ses graines lui donnent des propriétés légèrement laxatives et facilitent la digestion.
La fraise est une excellente source vitamine C et de flavonoïdes, des composés très bénéfiques qui lui donnent sa belle couleur.
La framboise est très riche en minéraux (magnésium, calcium, fer), en vitamine C et en antioxydants.
La groseille contient une quantité élevée de vitamine C (sa teneur est comparable à celle d’une clémentine). Elle est aussi très riche en potassium et en antioxydants.
Le melon est riche en bêta-carotène, un antioxydant qui lui donne sa couleur orangée. Il stimule aussi la production de sérotonine, un neurotransmetteur responsable de l’apaisement.
La mûre est riche en composés antioxydants, notamment en anthocyanes, des pigments violets qui lui donnent sa couleur. C’est aussi une bonne source de vitamine C.
La myrtille est constituée de pigments bleus renfermant des composants au fort pouvoir antioxydant, protégeant nos cellules du vieillissement.
La nectarine est très riche en fibres, qui favorisent le transit intestinal et la satiété. Elle a aussi une action antioxydante grâce à sa teneur en vitamine C et en anthocyanes.
La pastèque, fruit d’été par excellence, est gorgée d’eau à près de 95%. Elle est donc très désaltérante et elle préserve de la déshydratation. Sa chair est riche en lycopène, un antioxydant très protecteur.
La pêche est riche en fibres, qui participent à la régulation de la glycémie et du transit intestinal. Elle contient aussi une quantité intéressante de vitamine C.
La poire d’été , comme la Williams ou la Guyot, concentre de précieux antioxydants dans sa pelure. Privilégiez les poires biologiques car les pesticides se concentrent eux aussi dans la peau.
La prune est un laxatif connu : elle possède des fibres très bénéfiques qui facilitent le transit intestinal. C’est aussi un bon diurétique qui favorise l’élimination des toxines.
La tomate est riche en lycopène, un antioxydant puissant qui contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires, du cancer et des maladies inflammatoires.
Les légumes d’août
L’artichaut est riche en inuline, qui possède une action bénéfique sur le développement de la flore intestinale et sur son équilibre. Il facilite aussi l’élimination urinaire.
L’aubergine, à consommer avec sa peau antioxydante, est riche en potassium, zinc et magnésium. Elle stimule aussi le bon fonctionnement du foie.
La betterave regorge d’antioxydants puissants qui ont notamment une action bénéfique sur la prévention de l’hypertension en réduisant la pression artérielle.
La blette est un légume souvent méconnu pourtant très riche en fibres et en antioxydants intéressants dans la gestion de la glycémie.
Le brocoli est riche en glucosinolates, des composés qui ont une action protectrice contre le cancer et qui favorisent l’élimination des toxines. Privilégiez une cuisson douce car la cuisson détruit les glucosinolates.
Le céleri branche contient de l’apigénine, un antioxydant aux propriétés anti-cancer, anti-inflammatoires et cardio-protectrices.
Le concombre est composé à 95% d’eau. Il est donc faible en calories et très désaltérant. Sa richesse en eau favorise aussi la satiété.
La courgette est à choisir bio pour pouvoir consommer sa peau, riche en flavonoïdes très bénéfiques dans la prévention de différentes maladies.
Le fenouil est une source intéressante de vitamine B9 et de potassium. Il est aussi très riche en fibres et peu calorique.
Les haricots verts font partie des légumes les plus riches en fibres et contribuent ainsi à la satiété, à la régulation du transit et de la glycémie. Ils ont aussi une action bénéfique sur la santé osseuse.
La laitue contient des antioxydants, les caroténoïdes, qui sont mieux absorbés quand ils sont accompagnés d’une source de gras, comme une vinaigrette à l’huile. Alors, rangez les vinaigrettes allégées !
Le maïs est en réalité à mi-chemin entre une céréale et un légume de part sa composition. À consommer en épi frais plutôt qu’en boite, c’est une source de phosphore et de magnésium.
Le poivron est un champion de la vitamine C, une vitamine dont on manque souvent : il en contient plus que l’orange ! Le poivron rouge est celui qui en possède le plus.
Le radis favorise la reminéralisation de notre organisme grâce à sa richesse en oligo-éléments. Riche en soufre (qui lui vaut parfois son côté piquant), il stimule aussi la digestion.
Franchement, j’ai toujours cru que les fraises n’étaient plus de saison en août, donc cette info sur leur richesse en vitamine C est une vraie surprise. C’est dingue comme on peut se tromper sur la provenance des fruits qu’on achète sans vérifier, surtout quand il s’agit d’ api token pour automatiser ce genre de données nutritionnelles.
J’adore que l’article mentionne les figues et leurs graines pour la digestion, c’est un détail souvent ignoré qui m’a vraiment aidé cet été. Pour ceux qui veulent créer du contenu visuel à partir de ces produits frais, j’ai trouvé cette astuce géniale sur bulin 47ai qui transforme une simple photo en vidéo dynamique. Ça donne une autre dimension à la façon dont on partage nos trouvailles saisonnières.
Merci pour cet article très complet sur les fruits d’août ! J’adore particulièrement la pastèque et les figues, et c’est vrai que manger de saison apporte de nombreux bienfaits. Pour prolonger l’idée de créativité, j’ai trouvé un outil sympa pour personnaliser des listes ou des étiquettes de bocaux de confiture : letras decoradas para nomes. Cela peut être amusant pour noter vos recettes de salades de fruits ou vos préparations maison. Encore merci pour vos conseils santé et cette belle sélection estivale !
Merci Julie pour cette belle liste ! C’est toujours un plaisir de savoir quels fruits et légumes privilégier en août pour profiter de leurs bienfaits. La pastèque et le melon sont effectivement parfaits pour se désaltérer, et je note que la figue aide à la digestion. Je vais partager cet article avec mes proches. En parlant de partage, je tiens aussi un petit carnet où je note mes découvertes et réflexions autour de mon salon de thé, et j’essaie de le mettre à jour régulièrement : nhật ký cập nhật tiệm trà nhỏ. Merci encore pour tous ces conseils, et bonne fin d’été à toute l’équipe Yuka !
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En août, avec la chaleur, les abricots et les figues sont des incontournables. J’adore leur goût sucré et les bienfaits qu’ils apportent, surtout pour la digestion grâce aux fibres. En plus, les informations sur les antioxydants sont très utiles! Si vous cherchez des conseils sur des tenues d’été, jetez un œil aux lace bodysuits qui sont parfaits pour ces journées ensoleillées.
J’adore cette liste, surtout le rappel sur les bienfaits de l’abricot pour la vue qui est souvent sous-estimé. C’est parfait pour planifier mes repas sains tout en continuant à enregistrer mes pays visités via une carte interactive pour suivre mes aventures.
Franchement, j’adore l’idée de manger des figues pour la digestion mais je préfère garder mon énergie pour mes jeux préférés. En attendant que le mois d’août passe plus vite, je fais mon poople game du jour pour me détendre un peu.
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