Le saviez-vous ? L’épinard n’est pas l’aliment le plus riche en fer et ne rend pas costaud 💪 comme Popeye ! Il s’agit en réalité d’une erreur mathématique qui a longtemps perduré. Cependant, l’épinard possède de nombreux bienfaits : il est notamment riche en béta-carotène et présente un fort pouvoir antioxydant, très intéressant dans la prévention du cancer. Rendez-vous en cuisine pour préparer cette délicieuse tarte sans gluten aux épinards, chèvre et noisettes. Hâte d’avoir votre avis 😊
Ingrédients6 personnes
Pour la pâte à tarte :
- 150 g de farine de riz
- 50 g de farine de sarrasin
- Huile d’olive
- 1 oeuf
- Sel
Pour la garniture :
- 500 g d’épinards frais
- 1 gousse d’ail
- 1 bûche de chèvre
- 4 oeufs
- 30 cl de crème de soja (ou de coco)
- 40 g de noisettes concassées
- Huile d’olive
- Sel, poivre, noix de muscade (facultatif)
Étapes
1
Préparez la pâte à tarte : versez dans un saladier, la farine de riz, la farine de sarrasin et le sel. Faites un puits puis versez-y 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, l’œuf et du sel. Mélangez et ajoutez progressivement environ 6 cuillères à soupe d’eau. N’hésitez pas à adapter la quantité d’eau en veillant à ne pas rendre la pâte collante.
2
Dès que la pâte est homogène, formez une boule puis filmez-la et mettez-la au frais 20 minutes.
3
Lavez les épinards. Epluchez, dégermez et hachez la gousse d’ail.
4
Faites chauffer un peu d’huile dans une poêle, ajoutez l’ail haché et les épinards. Faites-les revenir quelques minutes.
5
Dans un saladier, battez les 4 oeufs avec la crème liquide puis les épinards cuits. Assaisonnez avec du sel, du poivre, un peu de muscade. Mélangez pour obtenir une préparation homogène.
6
Etalez la pâte sur 2 à 3 mm d’épaisseur. Garnissez un moule à tarte après l’avoir légèrement huilé. Faites cuire la pâte à blanc 10 minutes à 180°C. Il n’est pas nécessaire de mettre du poids sur la pâte, elle ne gonflera pas.
7
Versez le mélange avec les épinards sur la pâte précuite et ajoutez des rondelles de fromage de chèvre. Parsemez le tout avec les noisettes concassées. Enfournez à nouveau à 180°C pour une durée 25 minutes.
Bon appétit 😊
Pour découvrir d’autres recettes originales avec des épinards, c’est par ici : Crumble salé au chou-fleur et aux épinards, Oeufs cocotte aux épinards, feta et quinoa, Patate douce rôtie à la feta, épinards et pois chiches, Dahl de lentilles corail aux épinards et épices, Gaufres salées aux épinards & comté…
Recette testée (respectée à la lettre) et approuvée ! C’est délicieux, avec de la texture. A refaire.
Bonjour d’après les fondamentaux que l’on retrouve sur le blog cette tarte est t elle un plat pour le dîner ou le déjeuner ? Ça serait bien de préciser pour chacune des recettes. Merci
Recette testée et approuvée!
Bonjour,
Je suis très intéressée par cette pâte à la farine de sarrasin. Peut-on remplacer la farine de riz par de la farine de petit épeautre complet ? (pour éviter d’avoir 50 types de farine différentes dans mon placard !) Est-ce aussi intéressant nutritionnellement et gustativement ?
Merci beaucoup pour cette recette en tout cas.
bonsoir, je tombe sur vos emails et vraiment je voulais vous féliciter, j’ai acheté votre livre et toutes vos recettes et conseils me sont précieux ! après avoir eu la magie des enfants à la maison, on est passé à une autre étape de notre vie et mes recettes je trouve doivent aussi évoluer ! Merci à vous pour tout cela et surtout belle continuation !
Merci Julie pour toutes ces excellentes recettes !
Bonjour !
Merci pour cette recette que je m’apprête à faire ! Puis je congeler la pâte à tarte pour une prochaine fois comme la pâte à pizza ?
Votre livre m interresse, est-ce qu’il serait possible d avoir une adresse où je pourrais envoyer 1 chèque et vous m enverrez le livre après ?merci à moins que je puisse le commander dans 1 librairie….
Très bon et rapide à faire. Merci beaucoup.
Cette base de pâte est une réussite ! Goût, texture, tout y est. Merci
Une recette simple et très bonne ! J’ai pris une pâte toute faite pour gagner du temps, et des épinards surgelés (500g), ça fonctionne très bien aussi.
Un régal, la tarte aux épinards
Une tuerie ! Et que de bons ingrédients, pas de mal bouffe 😀
JE VOUS AI DEJA ACHETE UN LIVRE ED. SEPTEMBRE 2020 CE LIVRE OU FIGURENT EGALEMENT VOS 4 TARTES FERAIT IL DOUBLE EMPLOI EN GRANDE PARTIE AVEC CELUI QUE J AI DEJA ACQUIS ?
Bonjour Christiane,
Les recettes du livre sont inédites et ne sont et ne seront pas publiées sur notre blog 🙂
Bonjour
A vous, je suis tres contente de votres conseils, vous êtes super, je vous encourage de nous donne encore envie de bien manger. Cordialement Denise.
Très bonne recette ,simple. Merci
Bonjour , merci pour recette avec farine de sarrasin. Bonne idée . Mieux vaux faire ses pâtes à tartes à la maison , vu tous les ingrédients nocifs dans pâtes industriels .
Très déçu 😢
Pour quel motif ?
N’hésitez pas à nous en dire plus, nous pourrons ainsi améliorer la recette 🙂
Tout les recettes sont délicieux
Merci Julie
Je rentre plus tot du travail ce soir pour la faire!!!!! Ça a l’air trop bon!!!!!!! Ou trouvez vous toutes ces idées ?
Bonjour
Votre livre est vraiment génial…
Il nous aide à mieux comprendre comment bien se nourrir…
J’adore aussi vos recettes… du bouquin mais aussi de vos mails 🤩 vous devriez faire un livre que de recettes 👏👏👏👏
Ça serait super 😉
Merci 🙏
Moi aussi, j’aime bien vos recettes. Ce ne serait pas possible de les rassembler dans un nouveau livre ? Ce serait top !
vous avez toujours des recettes sympa, ça donne envie et je vais commander votre livre !
merci
bonjour
Je suis tjrs preneuses pour toutes ces originales et délicieuses idées qui viennent enrichir votre « guide de l’alimentation saine »
merci
Tout simplement délicieuse ,la farine de sarrazin est un petit plus ,je n’avais pas de noisettes ,j’ai mis des pignons de pin . Merci .
Merci, façon sympa de cuisiner les épinards 😃
Bonjour Chantal je cuisine vos recettes qui sont délicieuses.
Très sympa 😃 Vous donnez Plein d’idée comme j’aime avec des légumes ! Merci